mnie dieta kopenhaska pomogła, z 60 kg zrzuciałam do 56 a potem jeszcze 2 kilo juz po zmianionych nawykach zywieniowych, zresztą Jogger tez pisze że to jest dobre na start, potem dalej niskie węgle żeby nie było jojo, sami wiecie zreszta ze grunt to dobre nawyki,po zrzuceniu sadła można pomyślec o dalszej diecie jesli się kopenhaską się [...]
Chyba nie zrozumiałaś, co napisałam. ;-) Albo ja jakoś źle się wyraziłam. Nie należy eliminować soli. Nie należy pić na siłę. 530 g żurku to pól litra płynu, to też trzeba policzyć. Nie chudłaś na 1700 bo a) być może zachodziła rekompozycja sylwetki b) to już było za mało "muszę więcej ćwiczyć" - takie wypowiedzi mnie osobiście lekko przerażają, [...]
[...] inaczej ale pamiętaj większy ciężar to większy bodzieć dla mięśni bieganiem nie zastąpisz przysiadów , a to ćwiczenie to fundament treningu nogi i plecy decydują o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, węgle kasza ryż [...]
zdam relacjęz "leczenia" - kotki, foki, korkociagi, supermeny i inni bohaterowie + zwisy na drążku i leżenie na podłodze są ok! staram się robić coś z tego codziennie przed snem, albo po treningu.. kumpel też mi "wyciągnął kręgosłup".. teraz jest on (kręgosłup) bardziej ruchliwy, przez co sam mogę sobie strzelac :) tzn skręcam [...]
hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]
ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]
W tej sytuacji pozostaje Ci tylko porządny koks... Żartuje oczywiście, winą można obarczyć genetykę, ale 7 miesięcy to jest juz na tyle duzo czasu zeby dostrzec chocby minimalne efekty, w diecie skupiaj się na odpowiedniej jakości białek, istnieje też mozliwośc ze jestes jednym z 1000 ludzi na których trening na mase nie działa i potrzebują innych [...]
[...] Norton jak poszedl siedziec. Ludzie siedza sobie na silowni, a ten ciagle pyerdoli o czarnych i czepia sie, ze ktos murzynowi sztange trzymal. Nie odwoluje sie w ogole do tego czy o pedalach mowi sie za duzo czy za malo czy zle czy dobrze. Po prostu nie uprawiajmy na sile propagandy, czy to z "lewej" czy to z "prawej" czy z jakiejkolwiek strony.
[...] zlapac kontuzje (robilem szpagat przez godzine, to jak kopne high kicka, to moge naderwac miesien), a z drugiej strony slyszalem, ze jak sobie cos naderwalem podczas treningu, to nie powinienem sie bawic w zadne rozciagania bo to tylko pogorszy sprawe? Czy po prostu nie ma jakiejs zasady, trzeba obserwowac swoje cialo i nie zrobic nic na sile?
[...] bo to co się tam wyprawia to szok. Canelo vs Mayweather Tutaj 12-0 dla Pieniążka ale wynik 2 do remisu Canelo vs Lara Wyboksowany jak dziecko i co tu dużo mówić. Ciosy o sile muła ale prujace powietrze. Canelo vs Cotto Wyboksowany przegrał od 7 do 9 rund. Canelo vs Khan Anglik zabity ale do momentu KO wygrywał na punkty. Sędziowie i tak [...]
No prawda, ale w ogóle Jędrzejczyk chvjowo sie zachowuje, widać że za dużo w tym jest na siłę. Ona ma w sobie naturalną łobuzerskość, i to by wystarczyło.
W reprezentacji mu w ogóle słabo idzie, powinien wziąć na siebie odpowiedzialność i siedzieć z przodu, żeby mieć więcej sytuacji, a tak to wszystko idzie na słabego Milika. No i naszym drugą bramkę walnęli, no ale jak się nie ma pomysłu na grę i tylko się siedzie na swojej połowie licząc, że cudem dotrwamy z wynikiem 1:0 to nic dziwnego. No i [...]
[...] jest fizycznie kobieta. Gestosc koscca sie zmienia, masa i sila miesniowa rowniez. Nie ma przewagi na kobietami bo nie ma juz dawno tyle testosteronu. Gestosc koscca, sila I masa miesniowa zalezy od hormonow, nie bedziesz mial tescia to stracisz sile miesnie I urosna co cycki. Wiec fizycznie po kilku latach terapii taki facet ma parametry kobiety
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html Siema, nowy arcik, tym razem o sile chwytu:)
/SFD/2022/12/5/9606b088ca60484b9952afb5cfe7de5c.jpg Warto by było zacząć od informacji o sobie, przede wszystkim stażu bo to jest istotny parametr. Jeśli faktycznie zacząłeś od treningu push pull jeszcze z podziałem na siłę i hipertrofię to faktycznie nie tędy droga jeśli chodzi o początki drogi w treningu siłowym. Ten plan nie nadaje się dla [...]
[...] a zmniejszę objętość. Bo czuje ze stabilizacja leży a muszę to wzmocnić koniecznie. Teraz doszła siłownia wiec, muszę trochę pozmieniać aktywność co by mieć na wszystko sile i jeszcze żyć przy tym pracować i chudnąć. Dzisiaj mija kolejne 4 tygodnie na ketozie. Razem jest już 8. Wiec skrobnę jakieś podsuwanie ostatniego miesiąca jutro.
[...] się nie wystrzelać. Bo nie ukrywajmy ze dodawanie co 1-2 tyg. jakiegoś ciężaru fajnie działa na psychikę. Poza tym miałem już ból nadgarstków czy barków. Wiec mięśnia maja sile ale stawy dopiero się adaptują. Na chwile obecna tak to wygląda. Ale powiem szczerze ze nudzi mnie trochę robienie kilku serii jednym ciężarem. Ogólnie temat rzeka, sam [...]
[...] kierownice. Na szczescie happy end. Dzisiaj wpadła siłka plecy i biceps. Mocno dojechany już jestem i o ile ciało pracuje nawet nawet to głowa już nie. Trening trochę na sile ale weszło dość dobrze. martwy ciąg sumo 135 x 3 140 x 3 x 2 145 x 4 x 2 wiosłowanie sztanga nachwyt 90 x 8 x 4 serie podciaganie na drążku z guma 5 x 5 ściąganie [...]
[...] wyciag gorny 40 x 8 x 4 serie wyciskanie ketla zza glowy oburacz 25 x 12 x 4 serie Fajny trening wyszedl. Sila i pewnosc pod sztanga powoli wraca. Zrobiłem nowy podzial. push, pull, legs, push, pull. Nie mam zamiaru tego na sile zmieścić w ciągu tygodnia ale dobierać pod samopoczucie. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-22 20:39:07
Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.
