sile

stary...no jasne.....jest to pewien sposob aerobow..oczywiscie w gre wchodzi tetno itd....jesli chodzi o spalanie...ale aeroby w takim wydaniu jak najbardziej...wzmocnisz siłę ciosu...barki...nadgarstki...a przy tym...tłuszczyk na bank poleci.. POZDRO

[...] ale o tych "renkawicak" nie slyszalem. Polecam zakupic używane przynajmniej cztero miesięczne rękawice "Shin-Do". Naprawde profesjonala sprawa, dobrze leżą na pięści i poprawiają sile uderzenia, cechuje je także ciekawy zapach. To sprzęt pierwszej klasy, przy pomocy którego podibjesz swiatowe ringi. "nie ma że boli"

Ale nad czym ty chcesz popracowac, nad sila ? Nie wiem czy dobrze mysle ale crossfit tez chyba dziala na sile a przy okazji wytrzymalosc sie wyrabia, niech inni mnie poprawia jak sie myle ;-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-05 23:05:56

Odpowie mi ktoś na moje ostatnie pytanie? Chce przez 40 dni skupić sie wyłącznie na masie i sile. Dlatego myśle o dadaniu mono do Storma.

Zależy jeszcze na jakim poziomie wytrenowania jesteś. Jeśli masz 16 lat a na siłce byłeś kilka razy z kumplami to jest szansa, że może trochę siła pójść. U zaawansowanych zawodników nie ma to żadnej szansy:) Nie musisz nawet wprowadzać drakońskich planów na siłę i obciążać niewytrenowane stawy. Systematycznie trenuj a siła będzie rosła.

A sorry, nie doczytałem całości. Kreatynę zjedz przed treningiem po jaków specjalnie potrzebna Ci nie jest, szejka - j/w. Bardziej niż o szejki pomyslalbym o weryfikacji treningu w odpowiednim dziale skoro po masz siłę na 1,5h spaceru.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Banan, w biedronce są lepsze bo dają też siłę%-)

jesli celem jest sila to lepszym rozwiazaniem bedzie klasyczny trening na sile - poczytaj posty w dziale "trening"

pewnie ma to byc cykl na mase rzezbe sile i wytrzymalosc?

Na sile robi sie nie wiecej niz 6 powtorzen, na treningu schodzi sie do 1,a serii 12 na wieksze grupy

a na nogi, np wyprosty na maszynie na sile, ile tego robic?

na siłę mniej powtórzeń większe obciążenie

na siłę : 6-1 masę : 6-10 max 12 ( na mnie najlepiej działa zakres 6-8 ) Ale jak koledzy pisali wyżej bez siły nie ma masy, a bez masy siły

Pewnie że ma sens, ale wg. mnie lepiej w tym czasie zrobić przerwę od kreatyny aby po tej redukcji robić mase/siłe z kreatyną.

ja cwicze i robie pompki prawie za kazdym razem jak wychodze z pokoju i jest progres w porównaniu do leżenia na dupie cały dzień po treningu. Mięsnie i tak największą regenerację przechodzą podczas snu w nocy przez ok.8 h . Można robic różnorakie pompki po treningu oczywiście jak czujesz sie tyle dobrze, a nie że na siłe bo taki plan. Jeszcze żeby [...]

Przeciez Olimp ma prawo bronic swojego interesu - i po nim niepojechal tylko zwrocil uwage - i tyle Ale z tych co podales to rowniez przychylam sie do MASS XXL z Treca NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

zeby rozwijać umięśnienie trzeba najpierw zadbać o jego siłe. Mięsnie nie będą reagowac na caly czas takie same cięzary wiec instruktor dobrze poradził koledze.

grajner? gainer nie jest na sile- to jedzenie w proszku

A może warto by przeanalizować cały jadłospis - może problem leży w tym, że dieta jest powtarzalna i nieciekawa? Bo z tego co piszesz, to za wiele nie da się wyciągnąć. A skoro "waga stanęła" to tym bardziej trzeba całą miskę sprawdzić. Bo cięcie węgli, to nie jest złota recepta na chudnięcie. No i LC nie jest dla każdego - nie każdy dobrze [...]