sile

Thierry Henry: Wygramy Ligę Mistrzów dla Wengera Thierry Henry jest zdesperowany, aby w tym sezonie sięgnąć z zespołem po Puchar Europy. Kapitan "Kanonierów" przyznaje, że w drużynie jest nieprawdopodobny wręcz ciąg to wygrania Champions League, w roku, w którym Arsene Wenger świętuje 10-lecie swojej pracy trenerskiej w Arsenalu. [...]

Diete posiadam :) Gainter to tak zeby cos jeszcze wiecej na masie przybrac a niewiem co dobre na sile... co powiecie na kreatyne albo moze bcaa?? ...

Dobry pomysł z ACT, ale to tylko na początek. Sugeruje plan na siłe a potem na definicje. Mase narazie zostaw w spokoju :). Poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam masz podstawowe instrukcje jak ułozyć plan w zależności od potrzeb. W razie gdybyś miał jakieś problemy to pisz.

Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]

bardzo ciekawy trening z tymi przysiadami WODYN tylko dojscie z 20kg x20 do 70kg x50 zajmie nam okolo roku, a nastepnie dojscie do 100kgx 20 nastepne 1/3 roku ale wkoncu nasz ciezarowy sport jest dla wytrwalych a sile i sylwetke buduje sie latami, pozdrawiam i sog duchowy bo normalny juz pewnie nie wejdzie

[...] tezmoze byc)-najlepiej jakis stack z jej prekursorami. Dodatkowo po treningu NAG (n-acetyl-l-glutamina). 30-40min przed ost posilkiem ZMA i jakies witaminki, ost posilek bez weglowodanow zlozonych (dla mnie najlepiej wchpodzi 4 cale jajka + pol kostki twarogu. "ten trening jest dosc orginalne, jak go mam traktowac? zostawiac [...]

bpl-g ehhh napisałem duet bo rozchodzi się o dwóch bramkarzy z danego klubu . Oczywiste jest że nie grają razem ... wystarczy że trenują razem na treningu . Bramkarz nr.I jak i II stanowią o sile zespołu ... mieć dwóch klasowych GK to duży + Głosować nie marudzić

[...] ze tak sie w ogolnym przypadku robi). Miedzy seriami oczywiscie odpoczywasz. Ile? Poszukaj na forum, roznie w zaleznosci od celu treningowego. (Np dlugo w treningu na sile.) Superserie natomiast sa dobre by zyskac czas oraz wprowadzic nowy bodziec. Jesli sie robi czysto antagonistyczne miesnie (biceps triceps, klata plecy) to w praktyce [...]

[...] ktore moglem wygrac, mialem wszystko czego potrzebowalem, a przegralem przez szczegoly" Mino mowi, iz blad nie lezal w przygotowaniu “Ciezko to analizowac, kiedy rozwijasz sile, czasem tracisz szybkosc, a kiedy stajesz sie szybki, tracisz sile. Po walce myslalem “Czlowieku nie masz powera" Ale z drugiej strony bylem naprawde szybki. Sprawa [...]

Ćwicze od około 4 miesięcy Mam ławke + sztange ("domowej roboty" o ciężarze 32kg:) Ćwicze nią codziennie po 3 serie (30 powtórzeń) + pompki hantle itd:) Mam pytanie wziązku z tym czy taki trening jest odpowiedni na siłe? Na forum widziałem różne treningi i najczęściej bylo 10-12 powtórzeń.... Cały trening zajmuje mi okolo ~~25 min Ćwicze przed [...]

Tygodniowy rozkład grup jest ok. Nie przekraczaj 10-12 serii na grupę - więcej ci nie potrzeba. Jeżeli masz siłę by coś robić w przerwach to znaczy, że masz zbyt mały ciężar lub zbyt małą liczbę powtórzeń.

To źle bijesz. Podczas lowkicka stoi się na pełnej stopie i przy ciosie ugina się kolano. Wtedy cios ma siłę a ty jesteś stabilny. Przed uderzeniem stawiasz stopę bokiem żeby sobie nie ukręcić kolana albo kostki. Spróbuj.

Etam, mówi się przecież że ktoś miał "gorączkową siłę". Na jedno powtórzenie będziesz miał więcej siły - ale podczas serii padniesz.

Siemka jakbyscie mogli cos doradzic to by bylo super.Zaczalem 2 miechy temu moj ziomek wymyslil jakis cykl niby na sile ale sie studia zaczynaja i wyjezdzam i chcialbym typowo na mase zaczac trening.A wiec robilismy tak: PONIEDZIALEK Superserie klata+plecy: Ławka prosta4x8 + podciaganie na drazku 4xmax Ławka skosna4x8 +wioslowanie4x8 Pompki na [...]

vtserafin: Dobra to kup sobie kask i nap*****laj normalnie. Jak mam sparringi w kaskach to nie zwracam uwagi na to czy przeciwnika boli i tłukę go jak podczas prawdziwej walki i spodziewam się tego samego z jego strony No to gratuluję. Kask g**** daje. A takie naparzanie kompletnie nie ma sensu. Patologia treningowa. Dziwię się, że trener na to [...]

Co masz od dwóch lat ze ci się nie chce a idziesz na siłownie a czytałem gdzieś ze jak się coś robi na siłe bez optymizmu to gorzej idzie!!

Tak tylko ze tym treningiem zajmie ci to długi czas przy czym gdybs mial plan na sile zrobiłbyś to w owiele krótszym czasie. napisz se normalny plan

Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie [...]

trójka z Interu Inter po letnich wzmocnieniach bedzie miał na pewno lepsza siłe rażenia w ataku początek sezonu w lidze o tym nie świadczy, (niby wygrywają ale jeszcze niepewnie) ale mysle, ze z biegiem czasu sie rozkręcą

co to program na sile, ze takie male ilosci powt. w wielu cwiczeniach? jesli celem masa to zdecydowanie za malo powt. w glownych cwiczeniach Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-26 21:03:03