sile

to prawda. Po treningu na sile wpycham zarcie %-) :-)) Powaznie?? ja bym konia z kopytami zjadl po treningu :)

Koniec końców - Twoim zdaniem, sol. Typowy dideek z fałdą na brzuchu, który wejdzie na CN ma ładować praktycznie same ww i nie dodawać na siłę soli, tak ? %-) Inna kwestia - jak bd miał czas zerknij proszę do tematu o CBL i CN cz. 2

tłuste mięsa: karkóka łaopatkę udka ze skórą boczek itd. produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na [...]

Nie planowałem zakupu, to jakby to rzec 'tantiem'.raczej mało prawdopodobne jest abym tyle kasy wydał na 'niesprawdzony ' suplement. Jak mam za free i nawet jeśli nie działa to chociaż nie ma żalu. Z drugiej strony coś tam chyba jednak działa. Ciężko się odnieść na ile to zasługa miski a na ile tego. Bo to jedyna zmienna w ostatnich tygodniach. [...]

Moja metoda nieliczenia dokładnie białka co do grama, po raz kolejny ma potwierdzenie w badaniach (chyba że szukam potwierdzenia na siłę?). Białko należy jeść, dobrej jakości białko ale czy to będzie 2,3g czy 3g czy może ponad 3 już takiego znaczenia nie ma. Ja celuje układając menu w okolice 2,5. Potem ma być >2 i <3g, a ile będzie dokładnie [...]

Wiem hehehe Już Ci napisałem, ja miałem to samo te 2,3 lata temu. Też było nie do pomyślenia. Zrobiłem badania krwi, wyszły rewelacyjnie część osób straciła argument 'zlego wpływu na zdrowie'. Zrobiłem redukcje,dałem foty i pozostała cześć straciła argument 'zlego wpływu na sylwetkę '. Mogę dać Ci tylko jedną radę : Nie trzymaj się na siłę [...]

Tu dużo głowa robi tudzież dyspozycja dnia. Jak ktoś ładuje (czy ogólnie ma HC) z nastawieniem że się podleje, to g#wno z tego wychodzi, cza wciskać na siłę. Jak jest wolna głowa (nawet ta sama osoba bo kiedyś puszcza) to się płynie (Binge eating).

nie robie nigdy zadnego roztrenowania koncze jakis mezocykl robie off po powrocie zmieniam trening cala metoda nie jestem powerlifterem aby mi na sile zalezalo jakos specjalnie i zebym musial robic deload'ingi tez nie robię jednego treningu 24miesiace w kolko bo dla takiego Jasia jak ja to zadna metoda czuje sie wypalony odpuszczam na tydzien czy [...]

[...] ma pokus typu wypad na fast food bo fast food robie sobie sam w domu a do tego cheat raz na 14dni,wiec wtedy juz wpada to co nie za bardzo mi pasuje w pozostale dni nic na sile,menu ustawione pode mnie,juz Ci pisalem jak to wyglada - a ze jest calkowity freestyle to nie da sie zyebac - tylko trzymac sie wytycznych, jesc i odhaczac dni/tygodnie

Ostatni posiłek zawsze taki sam bo to nie posiłek a jakaś większa przekąska. Biorę czeko, kawałek mięsa, jakiś ogórek, jogurt, robię szejka i idę do salonu. Pierwszy i ostatni posiłek w formie przekąsek bardziej ze względu na brak czasu i na wielkość, tzn.mala objętość. No i stały co by nie myśleć za dużo. A i tak jest codziennie inny bo inny [...]

Bo tak jak mowi Karmowski: ,,wszystko siediz w glowie". Jezeli wierzysz ze cos zrobisz to to zrobisz. Biegniesz 5km i nagle nie mam wiecej sily. Gowno prawda masz sile, przeciez mozesz dalej biec. Tylko umysl jest slaby.

No bo wszystko siedzi w głowie. Zależność głowa (cele, presja, stres, blokady) mają ogromne przełożenie na wygląd czy siłę. Szkoda że drugim hasłem neguje pierwsze, skoro 100% albo nic.

Tydzień 19 /SFD/Images/2016/2/8/b6ada1916e52433e85c1d43767b62e64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Poniedziałek posiłek : /SFD/Images/2016/2/8/53c8f9cc7e024a6ab6f8eda0f95a7a07.jpg /SFD/Images/2016/2/8/d5fb30999cee42b387f1608789ed63ba.jpg [...]

[...] ten ktos powie temu komus...ja co chwile slysze przerozne tematy,nie jedz tego bo nie zdrowe, bo zle.. ostatnio mlody chlopak po treningu jadl siuchy bialy ryz, pogryzal serkiem wiejskim i popijal woda, pytajac dlaczego tak na sile je, trener mi kazal...xd co to k***a za trener..masakra. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-02-23 18:05:30

Nie wyobrażam sobie posiłku po tren bez fatu, po samych węglach jedynie na co mam siłę to uniesienie ręki %) szkoda, że wcześniej się męczyłam z zamulami po tren - bo trenejro tak kazał Dla mnie ten smakuje jak Bounty, ale cenowo nie kusi zbytnio /SFD/Images/2016/2/25/ed58c2bad62340c89e29f628a09ca41e.jpg

Nie wyobrażam sobie posiłku po tren bez fatu, po samych węglach jedynie na co mam siłę to uniesienie ręki %) szkoda, że wcześniej się męczyłam z zamulami po tren - bo trenejro tak kazał Dla mnie ten smakuje jak Bounty, ale cenowo nie kusi zbytnio /SFD/Images/2016/2/25/ed58c2bad62340c89e29f628a09ca41e.jpg nie jadłem , batony drogie ogólnie

[...] ale na szczescie ani nie musze i przyjemnosc nie ta jedzenie to dla mnie przyjemnosc i wole - choc watpie abym to robil - wydac wiecej i zjesc smacznie nic wciskac na sile a po za tym 5000kcal to jest sporo nawet jedzac ryz czy makaron musiualoby sporo tego wlatywac wiec objetosc posilku ogromna inaczej bedzie gdy bedzie 3000kcal czy nawet [...]

Dzisiaj /SFD/Images/2016/3/10/4ae72585b9e8420e934a1aab6ea7a3f8.jpg Jakieś 330g ww i 60g fetu. Im więcej tych węgli wleci zaraz po treningu tym potem mniej muszę kombinować. Ale nie pcham na siłę, tylko tyle na ile mam ochotę. Czuję że jest miejsce - idę po loda czy owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:36:41

Wczoraj wolne, choć zawsze czwartek był treningowy. Też po raz kolejny zauważyłem taką zależność. Jak wiem że mam wolne, tj.nie mogę iść na siłownię w ten dzień kiedy chodzę. To po powrocie z pracy po prostu padam z nóg. Teraz nie wiem czy tak to robię podświadomie czy zbieg okoliczności. Podejrzewam że to pierwsze. Dziś odpoczety, waga rano [...]

Dlatego już przed wbiłem sobie w głowę że nie będę na siłę zostawał przy wyższych obciążeniach skoro mam się źle na nich czuć i wykonywać błędnie ćwiczenia. Zjadę z obciążenia tyle i będę musiał, wystarczy że wejdę na lekki plus po redukcji i siła sama szybko wróci tak to sobie tłumaczę :-)