[...] 6 - tu juz zupelnie bez sily :( na dodatek ograniczona mozlwiosc regulacji ciezaru (zmontowali czesc hantli na stale i zabrali mi "moje" male obciazenia :( trzeba szybko sile zwiekszyc ;-) |-) ) 7 - pierwszy raz robilam... dluga droga przede mna zeby to byly kolana do lokci, narazie jest w wersji "beginner" ;-) Trening mnie zmeczyl. Ciezary [...]
ciekawe jak duza jest ta klatka ktora urosla na samym mleku... nie wiem dlaczego chwalisz to dziadostwo 100pompek. sam przeciez doznales kontuzji przez ten plan a mimo tego dalej twardo stoisz przy swoim. pozatym bardziej ci rosla wytrzymalosc niz sila, ale nie powiem bo sila rowniez w pewnym stopniu Główną przyczyną mojej kontuzji, było to jak [...]
ok, to idę na Allegro :-) Marta ja tu widzę o sile opru: lekka, średnia i mocna. To chyba mocna, tak? Jest jeszcze bardzo mocna, specjalnie mocna. Na specjalnie mocną to jestem za cienka w uszach, na bardzo mocna pewnie też. Nie znam się, więc zdaję się na Ciebie. ;-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-02 21:46:58 Zmieniony przez - chanula [...]
Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]
Dotka co tu dużo mówić- szczere gratulacje przede wszystkim za wytrwałość, cierpliwość i siłę charakteru. Podziwiam Cię bardzo i cieszę się razem z Tobą ze zmian jakie nastąpiły- nie tylko w wyglądzie, ale i w postrzeganiu siebie. Miłej rege:-)
@keszko89 Ale ja nie robię, nie robiłem, i nie będę robił nigdy nóg w dzień po/przed plecami. Analogicznie z brzuchem :) To jest jasne jak słońce że przy mc czy wiosłowaniu pracuję brzuch i czwórki a przy przysiadach brzuch i prostownik. U mnie PULL to (plecy, kaptury, biceps, przedramię), PUSH (klatka, przednie/boczne aktony, triceps) i dopiero [...]
[...] ze jutro bede pamietac. Akurat mamy jeszcze dwa dni wolnego wiec nie musze rano wstawac :-D Zrobilam rano trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia zamknieta, wiec zrobilam trening w domu. Rozgrzewka 10 min. 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x 2x5,5kg / [...]
Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]
Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]
czytalem to :) nie ma w tym planie uwzglenionej laweczki, hantelek. A z tego co wiem, bede mogl tak zrobic tylko sile i wytrzymalosc. Sylwetke ciezko bedzie wyrzezbic. Zmieniony przez - krystian639 w dniu 2012-06-04 15:10:59 Zmieniony przez - krystian639 w dniu 2012-06-04 15:12:10
Kurna, jaka szkoda, bo mnie strasznie motywowałaś do walki... jak już laski powiedziały i też sama dobrze wiesz zdrowie najważniejsze, masz siłę więc wykorzystuj ją, ale rozsądnie... mam nadzieję, że podzielisz się z nami swoją przemianą bo jestem bardzo ciekawa :-D szczególnie barów %-) a tak poza tym jesteś i tak moim guru :-D małolato Ps. [...]
nie wiem co to MT. Normalnie jadę 500 enan , 400 deki + do woli metka w razie potrzeby. Ukończyłem dwa miesiące cyklu przez pierwsze 5,5 tygodnia jechałem na mecie teraz zaczynam kolejne 30 dni do końca cyklu 4 miesiące, jeśli organy pozwolą rąbnę się metką ponownie po około 30 dniach odpoczynku - może na 90 mg ale wszystko może w każdej chwili [...]
Ludzie trzymajcie mnie bo ok***ieje.... Z oficjalnego profilu Najmana na FB cytuję : witam wszystkich, po powrocie do treningów postanowiłem że nadal będę robił to co sprawia że, moje serce bije mocniej, to co jest dla mnie wielką przyjemnością, nie zamierzam się poddawać, myślę nad kolejnymi pojedynkami , kto to będzie? czas pokaże. pozdrawiam [...]
Wow. 1 miejsce w swojej kategorii wagowej to coś, ale jak zobaczyłem, że zdobył 1 miejsce w open do lat 20 (a przecież ma 18 lat) to zdębiałem. Talent, jeden na milion, co cieszy tym bardziej, że mamy jeszcze jednego zawodnika w tej kategorii o podobnej sile.
Z racji tego że dziś wolne mi wypadło to zrobiłem sobie HIIT. 8 interwałów 10/50 s. Dieta jak na razie trzymana. Jak siedzę w domu to ciągnie mnie do węgli jak cholera, ale jak pracuję to mógłbym nie jeść cały dzień i jeszcze na trening miałbym siłę.
Inga, możliwe %-) ostatnio to jakoś nawet za często patrzę i szukam zmian na siłę @-) muszę się ogarnąć trapeziko };-) pozwoliłam sobie ukraść tego pięknego emotikona :)) będzie więcej czasu to oblukam te paski, chodź czuję, że jest to zbyt skomplikowane jak dla mnie |-) rękawiczki już zajechane :)) moje mega długie palce mi bardzo pomagają w [...]
Znamy ostateczny kalendarz Pucharu Świata w skokach narciarskich 2012/2013. Zgadnie z wcześniejszymi planami Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS), w Polsce odbędą się trzy konkursy - jeden w Wiśle i dwa w Zakopanem. Światowe władze tradycyjnie wprowadziły też kilka zmian w przepisach. Podczas kongresu FIS w południowokoreańskim Kangwonland [...]
USG niby ok (wielkość, przepływy), mały jeden guzek więc powtórka za pół roku. FT3 I FT4 w okolicy 30%... jak dla mnie za mało, dla lekarza w normie. Przeciwciała na szczęście w porządku. TSH teraz wyniosło 3, przy normie 4,2... spada więc lekarz twierdzi, że jest cacy! A jak powiedziałam, że żeby już nie tyć ćwiczę to lekarka radośnie [...]
dobra to wklejam filmik MC jako pierwszy , 100kg 11 razy moja waga ok 81kg , mialem jeszcze siłe zrobic wiecej powtórzeń ale sztange mialem juz na końcówkach palców i tu pytanie jak bede mial czas to mozna wkleic jeszcze raz filmik z wiecej powtorzeniami ??, tylko nie wiem czy do 9.czerwca sie wyrobilbym dlatego daje jak narazie taki [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
