sile

Mamy podobne wzrost wage i sile Jaki masz staz? I ile lat? Bede zagladal i zapraszam do mnie

Wczoraj pojadłem. Czuję siłę :) Okaże się wieczorem.. Już myślę o kolejnym programie (w swoim czasie!) PROMETHEUS PROTOCOL Chciałbym to z 2x20kg robić, a sił jeszcze na tyle nie mam, ale spokojnie :-) KETTLEBEAR Też ciekawa opcja - nieco i sił powinno przybyć dzięki drabinom. Może nawet z 2x16kg byłoby OK. Tylko, że wtedy to bardziej kondycyjnie [...]

Po przemyśleniu jednak masówkę robię dalej, tylko dodam interwały. Przecież trening który robię działa też na siłę :D

A ja wychdzę z założenia, że każdy powinien iść tak, żeby dobrze się czuć, mieć siłę na trening etc. Wiem, że zabrzmiało to banalnie. Sam przez jakiś czas byłem zauroczony wysokimi tłuszczami, ale jednak przy bieganiu to się u mnie nie sprawidzło. Zaznaczam: u mnie.

Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]

Witam. Chciałbym prosić was o plan treningu. Ja w tych sprawach jestem zielony, wiec potrzebna mi w tym wasza pomoc. Chodzi mi głównie o trening na siłę, ważę 59kg i mam wzrost pomiędzy 170-175cm Z góry dziękuję :)

Witam. Chciałbym prosić was o plan treningu. Ja w tych sprawach jestem zielony, wiec potrzebna mi w tym wasza pomoc. Chodzi mi głównie o trening na siłę, ważę 59kg i mam wzrost pomiędzy 170-175cm Z góry dziękuję :)

dziś dodatowo naładowałem się białkiem z piersi z kurczaczka z grilla :) w bardzo miłej atmosferze pochłonąłem sporo ponad 500g piersi :) właśnie dobijam troszeczkę węgli jako że mój dzień jeszcze się nie kończy, czyli 100g płatków owsianych górskich zalanych jogurcikiem naturalnym 0% i wymieszanych z łyżeczką miodu :) podejrzewam że jakiś [...]

Ogólnie nie prxepadam za galaretkami, ale stestuje z cola. Ja robię 500g wiejskiego, 300g bananów, 200g białka i daje na to 7-8g żelatyny, wychodzi miazga.robilem z ostrowitem, A ze sciteciem musi być kosa. Jak dziś wrócę i bd mieć siłę zrobię to i jedną z colą na tester

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : całe ciało Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuje wyczynowo gimnastykę sportową, 5,6 razy w tyg po 2godz, jak mam czas i sile to czasami biegam i wykonuje ćwiczenia na okreslone partie z aplikacją Nike Training Club. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na [...]

ale co miałbym rozwijać... -trening, który zaproponowałeś jest raczej na siłę- choć nie uwzględniłeś dokładniej progresu obciażeń w czasie- a tak czy inaczej, jeszcze przy dużej częstotliwości, co oczywiste w tego typu planach, dojdziesz do zahamowania wynikow siłowych, redukcja też nie będzie postępować bo jakby nie było wydatek energetyczny a [...]

Ty, jak robic triceps na modlitewniku? Jakos sie na nim kladziesz czy co? Przy wadze 51kg to jedz ile wlezie i wszystko co wladnie w lapy i sie nie rusza a twoj plan na sile to chybiony calosciowo.

rozpisałem ci wcześniej pełne pct do twojego cyklu nawet wypisując dni w jakie co masz brać,nie rozumie po co dalej kombinujesz i coś chcesz na siłe zmieniać??

[...] mam pokonac;-), z trudem powstrzymalam sie przed skroceniem kroku Musialam jechac do pracy wiec nie zrobilam na koniec zadnego aero (notabene nie wiem czy mialabym w ogole sile na takowe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png TRENING - koktajl poranny ( tym razem rabarbar - mam juz serdecznie dosc smaku after eight z [...]

łączysz nogi z bickiem? 1 raz się spotykam z takim połączeniem :D (może jestem niedouczony) jak ja robiłem siłę to nie rozpisywałem ilości powtórzeń tylko robiłem zawsze max i z tygodnia na tydzień progresowałem z ciężarem aż doszedłem do takiego etapu że robiłem po 2-4 powtórzenia. ( tak przez 6 tygodni), a co do planu ja bym wrzucił napewno coś [...]

No i ładujemy, waga rano spadła, pas też także jestem zadowolony i w nagrode rozpoczynam ładowanie. Nie będzie jakiegoś żarcia na siłe. Zobaczymy na wieczór ile wyjdzie kcal.

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? (...)kłóci się z "3-4 powtórzenia na siłę", a "6-10 na masę". To jest głupota.

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? Chodzi o założenia treningu Hypertrophy - Specific Training w przełożeniu na typowe treningi, z jakimi spotykamy się na siłowni. Podobno też wielu kulturystów poleca metodę jednej serii (Dorian Yates?). Dlatego jestem z czysto [...]

Uważam, że ukochany w CF full swing nad głowę nie daje tak popalić jak klasyczny RKC. Tak mi się wydaje. Trochę tu pójścia tropem: na siłę utrudniamy wykonanie każdego ćwiczenia :-) Macie pozytywne doświadczenia z Full Swingiem?

Naprawdę tak mu nie pomagacie. Autor dziennika w ogóle ma złe podejście do tego wszystkiego. Po nieprzyjemnych komentarzach, które nie wzięły się z nieba, się oburzył. Trochę pokory przede wszystkim, bo z takim podejściem nic nie osiągniesz. Rozpisujecie tu na setki linijek jakieś usprawiedliwienia, szukacie problemu tam gdzie go nie ma. Widzicie [...]