sile

Kama, kuję pediatrie - mam niecałe 2 tygodnie na dwa tysiące stron%-) no w krk pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw. [...]

[...] serie po 12 pow. 38kg jest ok ale jeśli taki sam wynik masz w martwym ciągu a o 10kg mniejszy w mc to jest już coś nie tak. Nie krytykuje samych ciężarów ale dysproporcje w sile. w MC powinno być dużo więcej niż w wyciskaniu a u ciebie jest na odwrót. Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym [...]

[...] serie po 12 pow. 38kg jest ok ale jeśli taki sam wynik masz w martwym ciągu a o 10kg mniejszy w mc to jest już coś nie tak. Nie krytykuje samych ciężarów ale dysproporcje w sile. w MC powinno być dużo więcej niż w wyciskaniu a u ciebie jest na odwrót. Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym [...]

3 talerze jak byk%-) Antoś,ile zamierzasz siedzieć na tym treningu? Nie planujesz czegoś na siłę? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-12 14:47:24

Ja to samo mialem na enanie, mixie, libido slabe nie to co poza cyklem, teraz bd testowal propa chce wlasnie doznac to samopoczucie, libido, sile jak to miewa wiekszosc na tescie, micolai nie p****** glupot bardzo duzo ludzi zle reaguje na mete i ja to samo mialem ospaly nic mi sie nie chcialo libido z dupy. Jak teraz na propie po 2 tyg. nic nie [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 2 mikrocykl( 8 trening) 10 serii roboczych x 8 p. @ 50% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Wrażenia po treningu? Jestem szczerze mówiąc zadowolony, widzę zadowalającą poprawę w sile i sylwetce. Czemu chce zmienić? Ponieważ ćwiczę już 6 miesięcy tym samym planem, więc myślę, że po takim czasie jakaś zmiana w planie może wyjść na dobre ;). Zmieniony przez - Damiiann w dniu 2012-01-12 22:33:23

Tomku bardzo fajne te dwa filmiki z otwarcia sklepów! Widać,że Vitamin Shop rośnie w siłę, co raz więcej sklepów i do tego konkretne,świetnie zaopatrzone z profesjonalną obsługą.

oblicz zapotrzbowanie zeby było się czego trzymac orientacyjnie poczytaj podwieszone tematy, bo dieta do kompmetnej zmiany co do siły to udaj się do działu trening tam forumowicze doradzą Ci jakis plan ukierunkowany na siłe, jednak zeby szła siła to i kcal tez trzeba troche jesc

Dabadu - Nie no jak piszę, że micha jest ok, to jest ok ... tylko 1 piwko nieplanowo wypiłem, także lajtowo %-) ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 2 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 85 x 8 105 x 8 125 x 8 poprzednio 120 x 8 [...]

moge sie zgodzic ale przyjmowalbym tak jedynie przez 2-3 tygodnie pozniej zostajac przy dawce 4-5 kapsow dziennie dawkowanie najczescie jak sie da mozesz nawet 4x1 kaps :-) dobre efekty powinny byc widoczne po 2-3 tygodniach (glownie w sile ale i w wielkosci) oczywiscie na ile zalezy m.in. od treningu i diety, ale to osobny problem ;-)

Bedii8 DRĄŻEK to złoto wśród ćwiczen , i nie tylko w FBW ale w każdym sensownym planie to ćwiczenie powinno być uwzględnione , wyciąg nigdy nie przełoży sie na siłe w podciaganiu tyle czasu bedziesz słaby ile czasu nie bedziesz sie podciagał . opcjonalnie jest podłożenie ławeczki pod nogi i pomaganie sobie delikatnie nogami :-) PS: zapoznaj sie z [...]

to ze jablczan na sile, a mono na mase to mit dawno obalony. nie ma czegos takiego.

[...] koncowym efekcie prowadzi do skracania sie miesni i kontuzji. Porcja aerobow po treningu jest w sam raz. Pamietaj ze duzo nie znaczy lepiej w treningu silowym. Musisz miec sile na kolejne treningi rowniez i miesnie musza sie zregenerowac. Wykonujac aeroby w koncu tez pracuja i to czasem bardzo mocno. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

to w domu co moge robic np na wytrzymalosc , kondycje ,sile itp. jakies bieganie , skakanka tak?

Wyraźnie napisałem, że nie chcę już się głodzić ani odwadniać zbyt dużo (3 kg zrzucam z samej wody w 1 dzień) więc zostaje jeszcze 3 kg, z czego można je zrzucić zachowując świeżość i siłę.

"W zdrowym ciele zdrowy duch". Nie trzeba nikogo przekonywać, że to stare porzekadło jest jak najbardziej prawdziwe. Każdy z nas chce być sprawny i zdrowy. Najlepszą drogą do osiągnięcia tego celu są regularne ćwiczenia fizyczne. Nie mam na myśli wyczynowego sportu, gdzie potrzebna jest żelazna dyscyplina i wiele wyrzeczeń aby osiągnąć sukces, a [...]

w zasadzie to o co chodzi ? chcesz zwiekszyc siłe ,a biegasz i chodzisz na basen -troszku o siłowni zapomniałes w swoim planie to zdanie o odzywkach przeczytałem ze 5 razy ,ale ni w ząb nie kumamm he he!!!

[...] 3x . Zapasu nie było , mało tego ostatnie powtórzenie udało sie wstać chyba tylko siła woli %-) WL - do 4serii dość lekko . W ostatniej przy trzecim powtórzeniu ,,stracilem sile ,, . Chyba zmęczone mieśnie . PP - Na doyebanie . Chyba od nast tygodnia bede dokladał obciazenie :) Pozdro ! Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2012-01-14 18:54:35

nie bardzo rozumiem- nie chcesz trenować siłowo a chcesz budować mase mięśniową i siłę? poza tym raczej na starość sie nie schylisz gdy nie bedziesz trenował wszystkiego jak nalezy