sile

[...] mi troche siostra. Kiedy moglem juz sie raz podciagnac to chodzilem kilkanascie razy dziennie zeby ten raz sie podciagnac. I pomoglo od razu! Doslownie dwa dni pozniej podnosilem sie juz dwa razy! Caly czas tak robilem do czasu gdy osignalem juz taka sile, ktora pozwalala mi na robienie serii na drazku. Sprobuj, na pewno pomoze. Pozdrawiam.

hihi salv tylko kto ma sile przebijac sie przez ten stalowy pancerz ? no chyba ze wspolpracujesz? psujka pozdrowionka:)

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ci na poczatek wystarczy staraj sie robic po treningu jak masz sile jakies aeroby bieganie rowerek itp. z czasem jak nabierzesz wiedzy o suplementacji bedziesz mogl sie wspomoc spalaczem ale na poczatek to ci zdecydowanie wystarczy i staraj sie ograniczac weglowodany. Zmieniony przez - Leci w dniu 2013-08-27 [...]

Jeśli chodzi o monohydrat kreatyny to w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl. Co do [...]

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase+sile bo rzezbic nie mam co.. chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic? mozna pogodzic 3dni na silowni w tyg + 5dni w tyg bieganie/6weidera/aeroby?

No to dieta - ok. HIIT tak - poprawia dynamike i sile. TABATA jest na podkrecenie metabolizmu glownie, chociaz jej aspekt wytrzymalosciowy jest rowniez godny polecenia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-15 07:11:11

Widać, że i tak zrobisz jak zechcesz, napisaliśmy co o tym myślimy ale na twoja decyzje i tak nie wpłyniemy poza tym, jeżeli myślisz, że bez diety i treningu siłowego nagle od kreatyny zbudujesz mięśnie i siłę to się grubo mylisz ;]

W przyszłym roku zainwestuję w kreatynę jak zacznę łączyć treningi z siłownią, przeraziłeś mnie jak zacząłeś mówić o dynamice, nie zaakceptował bym jej utraty w zamian za większą siłę: P

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Cele: musisz podjąć decyzję co jest najważniejsze, bo ciężko będzie wszystko naraz (nie twierdzę że niemożliwe) Odnośnie łap: chłopie masz 10-15 kilo niedowagi, zwróć uwagę na nogi/plecy. Te partie generują największą siłę.

Co do mojego zdania,to uważam też,że lepiej łączyć siłę i sprawność tak maksymalnie do 85-90kg. wagi.Bycie 130-kg. wołem który wyciska 250kg.,a nie przebiegnie bez zadyszki kilkuset metrów -zupełnie mi nie imponuje.:) Marek-a Ty wiesz,że Kali nie zrobił na tym filmie 20-muscli? :) Po 13-powt.dalsza część jest sprytnie doklejona...ale i te [...]

Powiem szczerze, jestem chudy i nie mam siły na boisku jestem gorszy od innych przez swoją masę i siłe, chcę być wysokim dobrze zbudowanym typem który nie będzie popychany na lewo i prawo. Coś jak Zlatan Ibrahimovic i Cristiano Ronaldo chcę osiągać jak najlepsze wyniki motoryczne, sprawnościowe, poprawa sylwetki również by się przydała.

[...] a po drugie zalezy tez od twojego planu treningowego oraz od diety, co nie wspomne juz o tym ze do czystej masy robi sie areoby i albo robi sie mase albo rzezbe albo sile musisz sie zdecydowac na tych odzywkach najladniej poszla by masa jednak nie bedzie ona do konca taka czysta chyba ze bardzo bys sie postaral jednak ja z tych odzywek [...]

[...] tym co wyzej napisales Ostrowia to białko wiec co masz w diecie ? Budulec miesni co to jest ? a co do cyklu jestem za w tymm wieku poprawia regeneracje , wytrzymalosc , sile itd itd tylko trza brac Fazami Co do kamil Masz racje glupi ze brales Metke ale nie bierz bo zniszczysz organizm :) Co do Cyklu Kup Sobie Mono z Olimpu lub Trec'a do [...]

Wakacje to dobry okres na skoczność gdy w roku szkolnym grasz gdzieś w klubie. Teraz masz treningi i do tego skoczność to coś dostanie po dupie-zwykle kolana. Ale to tak poza tematem. W twoim wieku, wzroście i wadze to tak jak wyżej masz napisane, dużo węgli i raczej bez obawy o zalanie tłuszczem - bo pewnie spalisz większość na treningu a białko [...]

[...] Daiar.Wielki napakowany facet tez moze cwiczyc Bjj. Chodzi o to ze on akurat nie musi (oczywiscie pod katem ulicy, nie klatki) bo ma mase ciala ktora moze poprzec sile ciosu. Jak sie ma 100 kg to wystarczy boks (lub Thai box) + zapasy + podstawy Bjj. Natomiast jak sie ma 70 pare kg to w stojce sie nie zawalczy. Jakryc. Jak nie ma Bjj [...]

napewno nie cwiczyles na sile bo masz za maly staz i wiedze i nie masz o tym pojecia. 5 razy cwiczyles to ciagle byles przetrenowany. teraz jak wskoczysz na 3 treningi napewnoe bedziesz miec lepsze rezultaty. poczytaj posty podwieszone i o FBW. a takze zajrzyj do slownika.

no racja gdy pisza ze 12-16 serii na wieksze patrie miesniowe a jesli tyle robie i mam sile energie i czas i nie czuje zmeczenia to czemu mam na tym poprzestawac ;>? chyba ze to nie na tym polega ;d bo tak pomachac sobie i nie zmeczyc miesni to nie dla mnie jakos xD wole czuć :P ze bylem na siłowni prawda?:d

yhy przeczytam i mam ostatnie pytanie ;d bo ćwicząc sposobem ze co serie dokładam kg nie bede jechał bardziej na siłę?; d bo zależy mi na masie ;D

[...] niskie stęzenie? chciałem skonsultowac czy ktos miał podobny problem ,może gdzies robie błąd i wyeliminować a nawet jeśli nie robie błedu i zwyczajnie nie idzie to tez musi byc jakis powód. Zresztą teraz bardziej ni zalezy na sile i eytrzymałości i ciekawy jestem jak ten mix na mnie podziała Zmieniony przez - pawel21abc w dniu 2008-08-11 01:20:38

aha, czyli moge sie nie martwić, ze podnosze malo tylko robic mase i nie narzekać a o treningu samej sile nie zawracac sobie glowy bo jak robie mase to sila też leci. Pasuje ; )