sile

Nie lubię braci. Boksują nudno, brzydko ale o dziwo skutecznie. Adamek nie jest bez szans. Jednak walka z Grantem pokazała że wysocy bokserzy sprawiają mu pewne trudności. Tomasz ma bezsprzeczną przewagę szybkości i techniki, ale cholerny Kliczko ma ten wzrost i zasięg...no i siłę. Ale najpierw niech podpiszą te wszystkie papiery. Według mnie [...]

Dzień 8 i 9- Nietreningowy 15/16.09.2010 Brak!!! 15.09 1. Brak 2. 4 jajka i 4 kanapki z serem i szynką 3. 2 sniadanie: 4. Obiad: 10 plackow ziemniaczanych i zupa szczawiowa. 5. Kanapki 6. 2 x kanapki z serkiem topionym 16.09 1. 2 jaja + kanapki 2. Ryz + papryka + 2 razy kielbasa 3. 1 x gołabek z ziemniakami 4-6. Harbatka z cytryna + kanapki i [...]

Tak ćwicząc na siłowni można zbudować optymalna sile, lecz wytrzymałość coraz techniki wyćwiczysz tylko ćwicząc tak jak na filmach.

Przestańcie *******ić o tej sile. Wiadomo że z padła ale tragedii też nie ma bo sam Pudzian powiedział że siła spadła mu o około 30%

[...] zalety :) Duze partie 4 serie po 8 - 12 powt. na poczatku najlepiej 10 powt. Male partie po 3 serie 8 - 12 powt. na poczatku najlepiej 10 powt. Chyba ze chcesz pojechac na sile to system 5x5: 5 serii na kazda partie po 5 powtorzen. Jak wracasz do treningu to lepszy bylby wg mnie ACT przez 6 - 8 tygodni a pozniej dopiero FBW, a nastepnie split i [...]

"Ku.wa, jak mi wstyd, że tam pojechaliście... Idę się naj.bać !" niech się każdy wstydzi sam za siebie i teraz wyobraź sobie 38 milionów obrotnych agentów ubezpieczeniowych jednym się udaje zrobić karierę, innym nie, więc ciesz się że Ci się udało i nie staraj się na siłę innym udowodnić że są gorsi chciałem spróbować życia w innym [...]

optycznie rzeczywiscie wydaje sie ze Grubas wyprowadza szybciej ciosy i raczej maja wieksza sile razenia ale kondycyjnie mysle ze jest tragicznie gorzej niz u Pudziana... przetrzyma poczatek Grubasowi zabraknie powietrza i tak jak mowil w jakims wywiadzie 100% mocy i Obalic wieprza a tam juz powinno byc ok na korzysc Mariusza

o boze nie jesc w porach treningowych i tyle. proba na sile dopasowania wszystkiego pod silke konczy sie coraz to glupszymi pomyslami

Typowy trening na siłę i masę równocześnie to np. 5/3/1 Wendlera w opcji Boring But Big.

Wiadomo nie od dzisiaj że Juventus zawodzi ale mimo wszystko jest to znacząca siła w Serie A i nie sama nazwa klubu o tym świadczy . Początek sezonu nie udany ale to nie znaczy że tak być musi dalej . Mecz z Lechem mógł być na przełamanie i niemal że był ale to Lech pokazał siłe i charakter . Bardziej upatrywał bym w tym wyniku dobrą postawe Lecha [...]

Dzięki Marcin za odpwiedź:) Hmmm... - Genon... Sam mam taką wagę i nie daje ani troche wiarygodnych pomiarów... Więc tłuszcz mógłbyś dodatkowo mierzyć sufmiarką lepiej by wyszedł poziom bf:)I nic nie napisałeś jak sumlementy wpływają na siłę czyli na rozwój w sportach siłowych... Pozdrawiam:)

[...] sztangi do brody 3 Unoszenie sztangielek bokiem w gore/do przodu SUPERSERIA 4 Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 5.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia jak mam sile to jescze Wyciskanie sztangielek NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) Prostowanie nóg w siadzie-maszyna Uginanie nóg w [...]

jesli chcesz cwiczysz wyskok to spli i trening ukierunkowany na sile i dynamike. Przykladowo jednego dnia power clean+przysiad, innego dnia wyskoki ze sztanga+martwy ciag np. Do tego mozna dodac plyometryke. I zacznij uzywac wyszukiwarki bo miliony byly takich pytan.

Ogladajac jak i technike jak i sile uderzen w jego trzech dotychczasowych walkach nie wiem jak on moze KO zafundowac. Szczegolnie ze butterbean nie ma takiej slabej szczeny.

znaczy problemow z czym? bo jesli chodzi o zbyt duza ilosc tluszczy to bede musial wywalic na sile

Wiecie panowie może ten przeładowany i mam niedowage ale skoro od kąd ćwicze przybyło mi 5kg, mam wiecej siły i jestem "wiekszy" to czy plan jest całkiem zły? Ten plan który podaliście mi jest duzo bardziej ukrócony a ja po swoim nie odczuwam oznak przetrenowania ani troche. Z treningu na trening jestem w stanie dołożyć powt albo ciężar. [...]

Rozpisanie treningu Poniedziałek Wolne Wtorek Mięśnie rąk Środa Mięśnie brzucha Czwartek Wolne Piątek Mięśnie nóg i nie tylko Sobota Bieg Niedziela Odpoczynek Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim [...]

11 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-5 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 10 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 b) Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 20 kg x 5 + 5 26 kg x 5 + 5 30 kg x [...]

Niestety na treningach na silowni sie nie znam :/ obilo mi sie tylko o uszy ze na sile robi sie 1-7 powtorzen i nawet nie wiem czy to prawda

Butter dzisiejszy to już nie ten sam facet który całkiem żwawo machał łapami w Pride czy odklepywał Zulu. Teraz to kaleka ktory jak się przewróci to będzie miał problemy ze wstaniem. Ja osobiście mam przeczucie że Pudzian zacznie walić te swoje nic nie robiące gnp i sędzia przerwie a z uwagi na siłe ciosów Maria zaraz podniesie się ogólny krzyk że [...]