sile

[...] składem przewyższa przynajmniej Storm'a. KA może też. Myślę, że Horse Power po takiej przerwie jest świetnym rozwiązaniem.Dzisiaj(wyjatkowo) jestem już po treningu łapek.Pompa super choć biorę dopiero drugi dzień, ale już trochę czuję.O sile będzie można coś powiedzieć za 2 tygodnie.I przekonuję się do smaku Lemon Lime jest całkiem znośne

jak na siłe to za duzo powturzeń a i radze ci zebys rozłozył to na 3 dni(pon sr pt)

Dominatora mam fajny film najlepszy to jest ten moment jak nałożył sobie tyle na sztange, że sie uginała i już niedokręcił tych śrób ma chłop siłe Ja teraz właśnie wróciłem z siłki i zaraz ide sobie zrobić jedzenie Pozdro

[...] w 10 i jeszcze bardziej w 5 - i to samo. Oznak przetrenowania brak - najmniejszych. Mysle ze dla mnie optymalnym zakresem powtorzen jest 10. Zatem co radzicie - wydluzyc 10 przez dodawanie ss, ls, serii, zrobic zakres 16-12-8 czy jeszcze cos innego? Z drugiej strony nie chcialbym calkiem rezygnowac z malego zakresu powtorzen ze wzgledu na sile.

witam prosze o pomoc!chce zaczac koksowac profil aktuallny cwicze 3 lata zadnych cykli sterydowych nie mialem jedynie suplementacja!!nie jestem zadnym sezonowcem cwicze dluugo jak mowie i zalezy mi na sile obojetnie czy zaleje mnie woda czy cos SILA!!pozdro

to jeszcze jedno pytanie czy przy redukcji da sie zbudowac siłę , jak to ma się do ilosci kalorii

[...] nie lubisz - nigdzie. lubisz tylko troche - w niektorych cwiczeniach. jesli normalnie cwiczysz w duzym zakresie powtorzen, powiedzmy 10-12, progresje warto dac w tych, w ktorych zalezy ci na sile - wtedy schodzisz do 6 czy 4 powtorzen, czy nawet nizej w zaleznosci od oceny swoich mozliwosci. choc z kolei typowo na sile sa inne metody - lepsze.

winstrol lub prop lub razem jak jestes uparty. i jedz ile wlezie jak ci na jakosci nie zalezy tylko na samej sile.

A czy ja mowie ze zly? I co mnie zalewanie obchodzi. Chodzilo o sile, a wszyscy wiemy ze sa lepsze sterydy do tego celu.

[...] 5(15-12-10-8-6) dzien 3 przerwa dzien4 Barki 1wyciskanie hantli lub sztangi5 s(15-12-10-8-6) 2unoszenie bokiem 4 s 12-10-8-6 3unoszenie przodem 4 s 12-10-8-6 jak bede mial sile to unoiszenie w opadzie przedramie dzien 5 nogi 1przysiady 5 s (15-12-10-8-6) 2prostowanie na maszynie 4 s (12-10-8-6 3uginanie na maszynie 4 s 12-10-8-6 lydka w [...]

własnie jesli chodzi o ten HST to jeszcze go nie stosowałem a splitem juz macham 4 lata i moge powiedzie ze siła prawie w ogole juz nie idzie a nawet spada...Tak sie zastanawiałem nad tym HST ale nie wiem do konca czy wyprobowac?? Teraz jade typowym splitem tylko ze robie cykla na siłe 4-8 powtorzen i tez sadze ze mi siła za bardzo nie pojdzie w [...]

lobinos81 to mowisz ze siła idzie Tobie po takim planie...To na kazdym treningu dokładasz te pare kilo wiecej i dajesz rade wykonac zalozona serie ? a te 1-8 powtorzen to we wszystkich stosujesz cwiczeniach ?? łapy tez jako taka robisz na siłe ?

Witam wszystkich. Cwicze regularnie od 2 lat. Mam 180 cm wzrostu i ok 115 kg wagi. Zawsze ćwiczyłem na mase, ewentualnie siłe, ale zebrało sie przez ostatnie miesiące sporo tłuszczu, dlatego postanowiłem wziąść się za redukcję. Z treningami i aerobami to OK, wszystko mam ułożone i myśle że dosyć dobrze. Problem polega na diecie, a bez niej to [...]

no nietypowy problem ale miesnie nie cwiczone i zaniedbane ulegaja w pewym stopniu redukcji tzn. traca wytrzymałosc i sile i mase ale z nogami to nie wiem czy to tak łatwo cholera no nietypowy problem

siema mam pytanie czy biorac krete i carbo mozna robic trening na sile bo na tym mi najbardziej zalezy? czy powinno sie masowke robic

rób na siłe jak chcesz

siema tutaj zamieszczam moj trening na sile ... prosze o komentarze czy moze byc lub co ewentualnie pozmieniac ( na nogi robie wlasne cwiczenia, a przedramie robie sprawdzonym treningiem we wtorek srode i piatek bo mi niezle pompuje lapy ;) ) dzieki za odpowiedzi wtorek Klata: 1.wyciskanie na ławce poziom ( rozpiske na 65 jade jak skoncze zacze [...]

Ja mam 17 lat i stosuje obecnie trening redevila i fajnie idzie już jestem 10 kg do przodu a jeszcze troche treningu zostało. Myśle że ty też możesz tego spróbować. A jak nie to poszukaj treningów na siłe jest naprawde dużo. Powodzenia

Wydaje mi sie ze mozesz spokojnie sile robic To czy spuchniesz to od diety zalezy;>

Zaklinacz: MMA nie masz moim zdaniem racji. Na stronie Ochniowskiego mozna poczytac jego artykul o sile i jej wplywie na walke, w tym sportowa. malymi ciezarami machac? macha na treningu, piesciami... Tak się składa, że jakiś czas temu trenowałem u Piotra. Startowałem nawet w zawodach. Aspekt trenowania na siłowni był tam zupełnie pomijany.