Cykl i srodki dobiera sie pod konkretny cel, jesli chciales dac npp to daj npp a nie na sile chcesz wrzucic dece bo ja akurat masz z tytulu pomylki kolegi.
[...] czulem tej sily w sobie i przez to tez traciłem na pewności siebie troszeczkę i czulem sie po prostu za chudy, moim celem jest mieć bilans miedzy krata a lekkim brzuszkiem zeby jednocześnie nie być zbyt powolny ale tez nie za szybki a mieć ten bilans i sile, ale ciekawa uwaga @jaaaaa85 Zmieniony przez - roberciak123 w dniu 2021-12-18 09:55:42
Dokładnie jak wyżej ja tez bym się nie bawił w takie cos jak napisałes. postawiłbym na FBW 3x w tygodniu bazując na wielostawać i klamocie żeby wziększyć siłę i do tego interwały myslę że sprawdzi się to dużo lepiej niż takie pompki, przysiady bez obciążenia po 200 sztuk. Do tego trening interwałowy i już będziesz miał komplet ;) Zmieniony przez [...]
co parę miesięcy wracasz z tym samym pytaniem - sam mam 177cm i nigdy nie miałem z tym problemu, no może miałbym problem gdybym chciał robić karierę w koszykówce albo siatkówce, ale tam też jest miejsce dla osób niższych np. najniższy libero świata miał 165cm wzrostu, a Nate Robinson grający w NBA był królem wsadów mają 175cm wzrostu, więc jak [...]
https://i.imgur.com/FasXQp1.jpg Khamzat Chimaev Instagram "Mam ciężkie ręce" – Khamzat Chimaev twierdzi, że zawodnicy Tiger Muay Thai nie chcieli z nim sparować po tym jak poczuli jego siłę Khamzat Chimaev omówił swoje treningi w renomowanym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” stwierdził, że niektórzy zawodnicy niechętnie z nim [...]
[...] hormonami, które mają na prawdę spore działania neuro. Zobaczcie np. DHEA(-S): działa neuroprotekcyjnie, antyoksydatywnie (upregulacja glutationu), przeciwstresowo, polepsza sile, insulinooporność, kości, immunologie komórek, wspomaga produkcje glutamatu oraz dopaminy. Ogólnie tu jest potrzebna równowaga DHEA do kortyzolu oraz DHEA do DHEA-S, [...]
Znów muszę stanąć wspak przestarzałym poglądom. Jesteś na wczesnym etapie początkującego, więc w celu budowania masy tylko o tym mówimy, nie o sile ani o tym co jest najbardziej optymalne, więc Twoja efektywna objętość zarówno minimalna jak i maksymalna jest na tyle niska, że nie musisz w celu optymalnego jej zrealizowania rozbijać na wiecej niż [...]
No staram się pic w większości na sile żeby organizm nie chodził odwodniony głównie woda i napoje zero ale nie zauwazylem jakiejs częstej potrzeby napicia sie Zmieniony przez - Skur w dniu 2022-03-16 20:59:50
/SFD/2022/3/17/a4624942aacd4123a7cbebfa2efcc5dd.jpg Biorąc pod uwagę, że tak na prawdę do tej pory nie trenowałeś z ciężarami tylko z masą ciała to Twoje wyniki siłowe raczej wrażenia nie robią to nie trzeba Ci tak skomplikowanego i rozbudowanego treningu. Samo założenie treningu push pull jak najbardziej może się sprawdzić, ale w Twoim przypadku [...]
Jeszcze dodam, że kalsietnika to nie tylko pompki i podciągnie jak niektórzy twierdzą. To są coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia, do których dochodzi się latami i których wiele osób ćwiczących na siłowni z ciężarami nie potrafi wykonać. Tu jest zbiór artykułów na ten temat https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html A tu tak dla [...]
https://i.imgur.com/XMWIZyN.jpg Arkadiusz Wrzosek Instagram Organizacja GLORY zwolniła Arkadiusza Wrzoska i usunęła go z rankingu Polski kickboxer Arkadiusz Wrzosek nie będzie walczył w organizacji GLORY. Organizacja rozwiązała kontrakt z Polakiem. Ponadto GLORY usunęła Wrzoska z rankingu i zmieniła wynik jego ostatniej walki z Badrem Hari. Na [...]
https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Cain Velasquez zabrał głos od czasu aresztowania i zwrócił się do „prawdziwych ofiar” Cain Velasquez wydał pierwsze oświadczenie od czasu aresztowania, zachęcając "prawdziwe ofiary" do zgłaszania się. Jego rozprawa została przesunięta w terminie. Były mistrz UFC w wadze ciężkiej Cain Velasquez nie przyznał się do [...]
Właśnie moze dlatego ci nie szło bo zaczynałeś od niskich kcal , ja miałem dziewczyne ostatnio co pół roku jadła 1500 kcal i płakała bo nic jej nie idzie , po wyliczeniach okazało się ze jej zero kcal to 2500 i wystartowała z redukcją od 2400 a pod koniec drugiego tygodnia nagle straciła 0.9 kg i potem już leciało +- 1kg co tydzień i wielce [...]
Zastanawiałem się właśnie nad technicznym progresowaniem, szerzej dłonie, bardziej się pochylać etc, tylko czy to da jakąś progresję W siłę? Nie ukrywam że najbardziej lubię klasyczny MC a może zmienić na sumo czy jakiś inny rodzaj MC
Zastanawiałem się właśnie nad technicznym progresowaniem, szerzej dłonie, bardziej się pochylać etc, tylko czy to da jakąś progresję W siłę? Nie ukrywam że najbardziej lubię klasyczny MC a może zmienić na sumo czy jakiś inny rodzaj MC Techniczne progresowanie zawsze będzie dobrą opcją , im lepsza technika tym lepszy rozwój mięśnia i siły. Z [...]
/SFD/2022/5/10/83f6515b205541eaa8180996d1e39316.jpg Tak na prawdę żeby budować siłę musisz mieć zaplecze sprzętowe. Niestety jak brakuje Ci obciążenia to jedyną słuszną radą jest żeby go dokupić, ale wiadomo jak jest w ćwiczeniach złożonych jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania nie wystarczy dokupić 10kg obciążenia bo to wystarczy tak na prawdę [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jairzinho Rozenstruik uważa, że Alexander Volkov nie będzie wymieniał z nim ciosów w walce na UFC Fight Night 207 Jairzinho Rozenstruik spakował swoje zapaśnicze buty na sobotnie starcie wieczoru gali UFC Fight Night 207 z Alexandrem Volkovem. Rozenstruik (12-3 MMA, 6-3 UFC), który spotka się z Volkovem (34-10 MMA, [...]
/SFD/2022/6/24/b0066d12181c4528bab1e7a07fd26341.jpg Jesteś przykładem osoby, która nie planuje przerw należycie, a przerwy między seriami czy ćwiczeniami to taki sam podstawowy parametr treningowy jak zakres powtórzeń czy obciążenie treningowe i równie ważny. Jak istotny jest ten parametr łatwo się przekonać. Wykonaj dla testu 5 serii po 8 [...]
/SFD/2022/7/8/b5c386c62e4b449c8fd3ea423d6ff80c.jpg Żeby zwiększyć masę mięśniową nie wystarczy po prostu trenować i więcej jeść. Taki sposób działania sprawdza się tylko i wyłącznie wówczas gdy jesteśmy początkujący i zaczynamy swoją przygodę z treningiem. Wówczas słaba dieta i trening dadzą nam jakieś efekty, biorąc pod uwagę, że dieta i trening [...]
Cykl masowy
