sile

[...] wniosek - ograniczenie ciezarowe w Mc = same korzysci i zaoszczedzony czas do wykorzystania w pełnych siadach e) - zawody a box siady : ta glebokosc da Ci najwieksza sile tam gdzie jest najciezsza faza ty bardziej ze w stroju bedziesz startował, jednak zaniedbanie pelnych siadow da zesztywnienie miesni i kompletna dezorientacje w [...]

dzięki za odpowiedź. Wracając do tematu myslicie że przy odpowiedniej diecie (na razie bez suplementów)dzieki temu schematowi długofalowemu powinienem przełamac stagnację w sile - tzn czy możliwa poprawa wyników o 10% w 3 m-ce? z kreatyna poczekam chyba do wiosny.

Pytam o siłe dlatego że bolą mnie nadgarstki mimo ze stosuje rękawice i owijki. Technikę popraw bo pewnie sierpy koślawisz i później Cię nadgarstki nachrzaniają.

aha do kolacji jeszcze 1litr mleka kakao :) nie wiem jak można jeść jeszcze więcej mam se coś kupić na łaknienie czy co bo nie daje rady jeść jeszcze więcej widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??

wyc od czubka głowy rozumiem był.. napisałeś od czoła ... tutaj staraj sie dobijac na 70-80% WL wyc wąsko trzymasz rozumiem na szerokości barków tutaj ciezar powinien byc - zaleznie od techniki, pochyłowsci łay ustawienia łokci itp 90-110% WL filmik dasz to bede wiedział jak to robisz a teraz rośnij 2 dni w siłe i "muskle"

,,widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??" - nie sugeruj się dietami innych, każdy ma swoje zapotrzebowanie, ktoś większe, ktoś mniejsze, wiec nie można: powiedzieć jak ten typ może tyle jeść, ja bym nie [...]

Ten Neostrada momentami trochę dziwacznie walczy, ale mam nadzieję, że Adamka nie zaskoczy. W ogóle ciekaw jestem w jakiej Adamek jest formie, czy zwiększył siłe ciosu i będzie potrafił nokautować - bez nokautu to co to za ciężki bokser;)

jeśli zrobisz to stopniowo to moze to sie nie odbije na sile jeśli nagle utniesz węglowodany, to spadek zanotujesz na bank

nogi klatka wolne barki i łapy grzbiet lub klatka barki i nogi wolne grzbiet łapy lub klatka i tric nogi wolne grzbiet i bic barki lub klata bic tric nogi wolne grzbiet barki lub barki i nogi wolne ----------- ten trening zrobilem co mi radziłeś klatka tric grzbiet bic ułoże zaraz trening w 3 wersjach jak nie wyjdzie [...]

Zasadniczo ćwiczę na siłę, i... Mam co tydzień martwy ciąg, w jednym tygodniu ciężkie serie, w drugim lekkie (-10% ciężaru). Przysiady, wyciskanie i wiosłowanie robię dwa razy w tygodniu (raz lekkie, raz ciężkie), co tydzień zamierzam dorzucać 2,5kg. Ale jak dokładać do martwego ciągu? Co tydzień 2,5kg, czy może tylko po tygodniu z ciężkim ciągiem [...]

Kurcze ladnie ladnie. Chcialbym tez osiagnac takie wyniki glownie w wyciskaniu na klate. Rosnij w sile :)

Owszem plan na 10 tyg. jak najbardziej wskazany ja jutro zaczynam 8 tydzien i jest naprawde dobrze!! co prawda jest to moj pierwszy plan na sile ale juz teraz wyrazam sie o nim bardzo pozytywnie.

game1988 nie miałem wyjścia to wystawiłem a jak bym miał gh to bym do sasiada na siłe poszedł i poprosił lodzianin1 jest juz w lodówce i jest krystaliczna na kosc nie zamarzla no ale sciela sie 1 wkład w penie 30j dopiero wbiłem to jeszcze chwile sie pobawie no i kupie nowa bo mogło by byc zle jeśli juz jest ten temat to napiszcie jakie dawki [...]

Witam. Nie będę zakładał nowego wątku i zadam pytanie tutaj. Jak to jest z treningiem do trójboju siłowego w przypadku początkujących kobiet? Jak należy go wykonywać? Z tego co wyczytałem to należy zastosować inną technikę jak w przypadku mężczyzn. Zamiast bardzo dużych obciążeń i małej ilość powtórzeń (3-6) żeby robić wiecej powtórzeń (10-20), [...]

Czyli pozostać przy treningu na siłę do tego jabłczan, białko, BCAA witaminy i powinno być gut tak? A może dodać do tego jeszcze jakiś spalacz czy nie?

Walcz na ringu nie przekroczysz lini:) Na wstecznym też sie fajnie walczy:) Staraj sie bardziej cofac sie ale na boki ( cofanie na boki heheh) zchodz na boki krokiem rozstawnym i gitara:) to nie pomoże im pchanie sie . Duzo kontruj. Albo na siłe stan na nogach i idz w wymiane poczatki ciezkie ale z czasem sie przyzwyczaisz . i pewnie jakies [...]

Temat tak się ciekawie rozwinął, że pozwolę sobie na pytanie do Dachenga i MiGuia (na trening i tak przyjdę. To juz ustaliliśmy. Pytanie dotyczy tych sparringów). Pierwsza sprawa. Dacheng napisał "są też tacy, którzy ćwiczą sparingi bezkontaktowe". Jak sparring może być bezkontaktowy? Czy np to co widzę na Waszych klipach z obozów [...]

Witam Mam pytanie w związku z przybyciem masy... Trenuje już pół roku i zakupiłem nitrobolon II 1100g oraz megabol gainer 737 3kg. Chciałbym się dowiedzieć jak dużo w sile mogę osiągnać oraz jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać popierając tę suplementacje dobrą dietą białkową?

W poniedzialek i wtorek byly tradycyjne treningi, nic specjalnego. Ciezary takie same lub minimalnie wieksze - zmeczenie organizmu daje sie we znaki. Dzisiaj ostatni dzien cyklu - sprobuje zrobic jakis rekord na klate. I zaczynamy trening na sile 5-6 tygodni z priorytetem na klate (poprawa w WL) oraz biceps.

[...] Wtedy przy ostatnim powtorzeniu rowniez zapracuja wszystkie wlokna moim zdaniem - a przynajmiej tyle co przy ~maksie. Mowiac o wykrokach nie twierdze ze nimi sie buduje sile, mimo to uwazam ze sa potrzebne. Widze po sobie jak sa przydatne i jaki daja progres do sprintu czy wyskoku z jednej nogi. ps. jesli mowa o fotkach rzuc okiem na moj [...]