sila

Dzień I PUSH - siła 1. Siady ze sztanga na karku 5x5 2. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 3. OHP 5x5 4. Dipy 5x5 5. Proste brzucha 3x15 Dzień II PULL - hipertrofia 1. Podciągania na drążku 4x8-12 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-12 4. Uginanie podudzi leząc 4x8-12 5. Sztrugsy 4x15-20 6. Wznosy sztangi [...]

1. Bądź jak znaczek pocztowy. Trzymaj się celu dopóki go nie osiągniesz. 2. Gdy Ci smutno, gdy Ci źle idź na trening, wyżyj się. 3.Ból który czujesz dzisiaj, będzie twoją siłą jutro.

1. Badz jak znaczek pocztowy. Trzymaj sie celu dopuki go nie osiagniesz. 2. Gdy Ci smutno, gdy Ci źle idź na trening, wyżyj się. 3.Ból ktory czujesz dzisiaj, będzie twoja siłą jutro.

30/12/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 deadbug 10 weighted shoulder dislocates 10 onearm shoulderok swings 7kg 2 seated ring muscle ups 2. Siła Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*5*100kg Co serię 3 double kettlebell ben over row 2*32kg 3. Kondycja 4 rundy 4' AMRAP 500m row in rest of the time AMRAP burpee box jumps 60cm 3' rest [...]

Trening 30.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 12 12 x 10 kg / 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 37 kg / 10 x 42 kg 12 x 15 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Za tydzień R10. Martwy ciąg klasyczny [...]

Kolezka podjada juz ok 10 dni 30 mg mowil ze sila mu ladnie idzie.to jedyny tester halo u mnie.wyciskacz to wie jak ma halo dzialac.

O, moje konto nadal aktywne :) Pod kątem judo trzeba rozróżnić 3 składniki siły: dynamiczma (rzuty), statyczna (trzymania) i wytrzymałość siłowa (zdolność do stałego powtarzania ataków z porównywalną siłą i dynamiką). Masz mały staż więc skup się na początek na wytrzymałości siłowej. wzrośnie ci także ogólna i do pewnego stopnia - siła dynamiczna. [...]

Witam, teraz na przełomie pazdziernika i listopada, zrobilem cykl na kreatynie cm3 ( jablczan ) , siła szła bardzo fajnie gdzies tak luty / marzec chcialbym zrobic drugi cykl i nie wiem co wziasc ? cm3 znowu czy cos innego ? Staż 3 lata prawie , wiek prawie 19 , waga 75, wzrost 176 Dieta jest wiadomo, z nadwyżka okolo 3500 kcal . Zmieniony [...]

1. Zawsze chciałeś być WIELKI, dlaczego rezygnujesz? 2. Nie odkładaj wszystkiego na jutro, żyj i ćwicz tak jakby jutro mogło nie nadejść 3. Siła woli, cierpliwość i ciężka praca jedyną drogą do sukcesu

Przysiady na idealne pośladki /SFD/2016/12/30/49a43d7fd3fb4059b243881f7017216e.jpg 1. Funkcje pośladków 2. Przysiad, jak go poprawnie wykonać? 3. Jakie mięśnie angażuje przysiad? 4. Jak jeszcze poprawić wygląd pośladków? Pośladki to jedna z naszych najbardziej lubianych partii ciała do trenowania. Która z nas nie chciałaby mieć ładnych, jędrnych [...]

No no, siła już naprawdę robi wrażenie- zaraz pęknie 200 na serie w MC:-) 50tki na skosie to tez nie przelewki- sam zarzut tego pochłania trochę pary. U mnie na siłce są 70tki chyba, ale mogę się mylić- na 100% są 60kg:-D

28.12.2016 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 65kg / 65kg / 65kg / 65kg 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 60kg / 80kg / 110kg / 130kg 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 28kg / 32kg / 34kg / 38kg 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 36kg / 38kg / 40kg / 42kg 5. [...]

29/12/2106 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 10 TTB 5 Jumping Air Squats 2. Siła Muscle Snatch 10*20kg Snatch Balance 5*20kg 3 Power Snatch + 3 Snatch Balance 2*1*30kg 2*1*40kg 2*1*50kg 2*1*60kg 3*1*65kg Snatch 3*1*70kg 3*1*75kg Snatch High Pull + 2 Low Hang Snatch high pull 3*3*90kg 3. Kondycja 5 rund 1' Kettlebell Snatch 10 sec rest 1' [...]

moze tak byc wlasnie ze podbiles kalorycznosc i sily byly ale moze jest to Twoje cwiczenie ktore wykonujesz regularnie i sila rosnie

Witam panowie. W tym tygodniu minelo 7 tyg od pierwszego strzalu. Sila na duzy plus tak samo masa +4kg bez wiekszego zalania. Jedyne co mnie martwi to od tyg czasu czuje sie lekko zmeczony i wszystko mnie drazni. Tydzien temu zauwazylem ze zaczely mi jadra lekko kurczyc. Wczoraj pierwszy raz wbilem 2500 hcg i w sobote poleci nastepne 2500. Czy to [...]

1.MAN GAME DAY 2.Smak 2/5 dupy nie urywa 3.Pompa 2,5/5 4.Kop 3/5 5. Naprawde bylem dzisiaj wyj**any a jakos postawil mnie na jakis normalny trening ale bez szalu. 1. INF MAX OUT 2. Smak 3/5 3. Pompa 3,5/5 4. Kop 4,5/5 5. Ogolnie ciekawy potliwosc,sila,wytrzymalosc na +. Dodatkowo maly burdel w glowie:)

[...] ja leciałem teraz nandromix 1cm pn sr pt + do tego cypio 1cm pn sr pt powiem szczerze ze milo mnie zaskoczyl ten srodek na poczatku głowa mnie bolala - ale potem ustało sila dosc mocno poszla do gory do tego dobre zyły momenatmi na trenigu wychodzily w miejscach gdzie wczesniej ich nie bylo %-) shok bo ja dieta to roznie }:-( od stycznia [...]

To nie tylko a aż sylwetkę, większa siła, energia, zdrowie jak się robi wszystko z głową, a tak to normalne że treningów nie stosuje się w leczeniu wzrostu, ale też nie jesteś karłem i powinieneś się z tego cieszyć, u mnie wzrost mają 181-2/160

Przy pull siła suwnica będzie dobrym ćwiczeniem ?

A mnie nadal ciekawi czemu jak się pisze *****a (M.u.r.a.t.a) to cenzuruje. Rzeczywiście walki dość ciekawe. King Mo powinien przymasować jak chce się bić w ciężkiej (siła poszłaby w górę), zwłaszcza jeśli odwołuje się tak często do zapasów. Baruto imo przerżnie. Cro Cop o wiele lepiej trzyma dystans, siłowo lepszy (defensywne zapasy przez to też [...]