No wtedy bedziesz miala galerie ze wszystkich 9mies., wiec roznica bedzie jeszcze bardziej widoczna. A ze cm przybywa wlasciwie tylko tam, gdzie sila rzeczy musi, to spadac tez chyba tylko stamtad bedzie ;-)
Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21 i to jest akurat prawda. w boksie jak się spalisz psychicznie to już 3/4 energii idzie w gwizdek. podobnież jak [...]
Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21
A i skupiaj się na słabych stronach brakuje mocy, robisz moc gównie, brakuje szybkości głównie szybkość. A nie że dobrze mi wychodzi wytrzymałość siłowa, to ja robię w kółko, a rzygam na sprintach, to zawsze znajdę wymówkę żeby ich nie robić. dokładnie tak, powyżej przykład Marka Hunta, jednak jest to zły przykład. Pod samą stójkę - zgadzam się, [...]
Cześć wszystkim, Przez 8 miesięcy trenowałem kalistenikę i Street Workout. Z racji tego że jest zima, od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Nadal wykonuję ćwiczenia kalisteniczne i progresje do elementów SW, ale ćwiczę też z ciężarami, jest to fajne urozmaicenie i muszę przyznać że jeśli chodzi o wygląd sylwetki to progres jest szybszy (przynajmniej u [...]
Moje rosną po 5-ciu super seriach robionych 2x w tygodniu (przynajmniej tak mi się wydaje - ciekawe jak będzie 12 marca po lekkiej redukcji) Na razie rośnie mi siła i obwody :)
Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]
Witam od 2 tyg jestem na cyklu. Specjalizuje sie w wyciskaniu RAW. Sila na barki ruszylo lapka urosla 2 cm a klata stoi nie czuje nabicia ani sily Trening wygladal tak 20 kg 20 powt 60 kg 15 powt 80 kg 10 powt 100 kg 8 powt 120 kg 5 powt 140 kg 5 powt 160 kg 3 powt 170 kg 2 powt 180 kg 2 powt Po czym był odblok oraz regeneracja [...]
no to po chwili zastanowienia wyszło mi takie coś, może ktoś popdowie co by jeszcze dodać/ująć może nie ma tyle serii co u mastiego, ale to ma masa iść i siła :-) PUSH - WL 3s robocze, od 8reps, progres co trening - sztangielki skos dodatni, 3s 12-8 - sztanga/smith/sztangielki na barki, 4-5s piramidka lub rampa + regres - latanie na bok 3-4s [...]
Ja staram się robić dwa rodzaje "siły". Jeden w podobny sposób jak pisz Antek. I to jest ta chamska siła/moc, przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z ciężarkami. I to jest siła i dynamika bokserska, w [...]
dzięki Asia i tez mam taką nadzieję! A propos tego barku to z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że wyciskanie sztangi na ławce poziomej nie jest ćwiczeniem, które wszystkim ćwiczącym służy w ten sam sposób. Znam kilkanaście osób - włącznie ze mną samym - które tym konkretnym ćwiczeniem przysporzyły sobie różnych problemów. I nie wynikało to ze [...]
Oj, wierzcie lub nie ale leciałem 1g tren E Cybera i funkcjonowałem jak człowiek :-D Ze skutków ubocznych tylko mega szybka regeneracja. Syna jeszcze nie było więc kładłem się o 23, wstałem ok 4 i robiłem sobie różne rzeczy do pracy. Pracować mogę zdalnie więc dla mnie baja. Teraz leci 400mg/wk również Cybera. Siła mocno w górę, waga stoi, [...]
Trening wykorzystujący masę własnego ciała jest doskonałą opcją do budowania bazy wytrzymałościowo-siłowej. Pozwala na zaadaptowanie układu nerwowego, przygotowanie układu ruchu do wysiłku, mającego na celu znaczne przeciążenie mięśnia. Trening ten pozwoli również poznać lepiej własne ciało, skoordynować ruchy i wykorzystać tzw. czucie mięśniowe, [...]
Ale po co tracic zdrowie na treningu skoro i w walce sie traci wole zeby trening byl treningiem a walka walką Jasne, że trzeba zapytać trenera. Na forum poznajemy różne opinie. Sparingi powinny być lekkie i moim zdaniem większość trenerów przesadza z ilością ostrych sparingów. Inna sprawa, że zawodnicy sami się napalają. Niewiele jest z tego [...]
[...] i skrzybi ,koci stawy a mienie miękkie i labe mimo ze rozpiera mnie energia i agresja, a trenowali mnie najlepsi trenerzy w polsce ,znane nazwizka i nic kasa w bloto , sila tez nie idzie , nie wiem na jakim etapie jest cos nie tak ,czy stymulacja czy regeneracja ,ale wydaje mi się ze to jakas ukryta choroba we mnie która wyniszcza moje [...]
Cześć, mam 19 lat i przez około 4 lata trenowałem tenis ziemny, mniej więcej w latach 2008-2012. Zaczynałem jako totalny amator zmuszony przez babcię do spróbowania innego sportu - wcześniej próbowałem przekonać się do treningów piłki nożnej, ale po pół roku odpuściłem, gdyż nie było we mnie ani potencjału, ani zauważalnych postępów. Przebrnąłem w [...]
Przecież już raz o tym pisaliśmy z Tobą chyba? Ja staram się robić dwa rodzaje "siły". Jeden w podobny sposób jak pisz Antek. I to jest ta chamska siła/moc, przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z [...]
napiszę z doświadczenia : też przez "pół życia" trenowałem tylko stójkę i po tych wszystkich latach i odwiedzenia nie jednego klubu stricte stójkowego mogę stwierdzić jedno : siły od takich treningów nie przybywa, a to powoduje, że im większe zaawansowanie tym tak na prawdę większa bezradność na innej płaszczyźnie. Przykład pierwszy z brzegu : jak [...]
Dzisiaj jestem padnięty , więc nie chce mi się już wrzucać wypiski. Robiłem push siła i trochę nadwyrężyłem bark przy wyciskaniu. Dobrnąłem do końca ale z lekkim dyskomfortem. Nagrałem przysiad. Zrobiłbym jeszcze z 1-2 ruchy ale nie miałem asekuracji. https://www.youtube.com/watch?v=WJCWyynJGJk
Paula- mama wraca do formy str. 182
