sila

[...] nie odsyłajcie mnie do tych tematow dla jasia oczekuje poważnych odp z góry dziekuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Na poczatku masa sila potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 2miechy treningu domatora Uprawiane inne sporty: mma 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Chciałbym rozpocząć trening na siłe w domu. Ale po 1 nie wiem czy mając 15 lat moge trenować siłe, a po 2 nie mam zbytnio dostępu do siłowni. Prosze o jakaś rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam mam sprawe - jak w temacie. Mam 200 gram mono które do października musze wybrać. Zaczynam cykl w sierpniu i zastanawiam sie który z w/w stacków wybrac. Początkowo chciałem coś bezkreatynowego - np. white flood + mono. Jendak odwiodły mnie opinie o sile jego pobudzenia. Wiem że storm zawiera mono ale raczej małe ilości. Brałem go rok temu i [...]

Witam całe SFD!!! Mam chyba duży problem!!! Ale na początek coś o mnie!!! Wiek: 20 Wzrost: około 180 cm Waga: 67 Jestem chudym i z natury bardzo drobnej kości chłopakiem!!! Wyglądam na około 16-17 lat!!! Mam problem z mięśniami - nie chcą mi one przystosować się do ciężarów i wcale nie rosną. Przez pierwsze dwa lata prowadził mnie kolega zajmujący [...]

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75,6 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła; Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Okey, na prosbe kolegi umieszczam jego pytanie: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: stanazolol_prop, 2:meta+prop, 3: boldenon+wino 8.TRENING: hst i dzielony 9.CEL CYKLU: masa i siła [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Jezeli bedzie potrzebny fbw,ktory wykonywalem, to prosze napisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: jak wolny czas to kosz i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła, kondycja, masa Staż treningowy na siłowni : w życiowej karierze jakoś ponad rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : rower, od przyszłego tygodnia mma albo sanda, zobaczymy czy bardziej podejdzie po pierwszym treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 5x5 -unoszenie hantli bokiem w górę 10 8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 Co o tym myslice?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Umiarkowana [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotki z przed roku jakies tam sa: 2) wiek -23 3) waga/wzrost 95,188cm 4) staż treningowy okolo 6 lat 5) cel cyklu masa masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo miedzy innymi,hp,anabolic amino rozne gainery,natural sterol uniwersala,cm3,reactor pro 3,gain bolic,carbo,itp itp nie [...]

Witam , chciałbym się spytać czy ten trening pomoże mi w uzyskaniu siły ?:)I np.: w większym wyciskaniu na klatę :) Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata-3lata przerwy-obecnie 4 miesiace cwicze 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam serdecznie, na wstępie ankieta: 1) Szczupła, wysoka, mało mięśni ;) (tzn są ale "ubite") 2) 23 3) 94kg/191cm 4) 8 lat sportów walki (różnych zależnie od miejsca zamieszkania), 2 lata na siłowni (1 cykl na BSN No Xplode i CellMass) 5) Wytrzymałość i siła (nie miałbym też nic przeciwko rzeźbie ale to "ewentualnie") 6) BSN No Xplode i CellMass [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki,Brama,Ławka,wyciąg górny Dieta : Na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Witam wszystkich kulturystów! Będę niedługo kończył 6-tygodniowy trening ACT. Dni w których trenuje to pon/wto/piąt. Dlatego mam też kilka pytań co potem; a mianowicie, 1.) Chciałbym zacząć trenować normalnie, dlatego też chciałbym ćwiczyc teraz 4dni w tygodniu: Wtorek , Srode, Czwartek oraz Piątek - Dodatkowo w każdy z tych dni dodatkowe [...]

[...] 3*10 rolowanie 3 razy po treningu 3 ćwiczenia na mieśnie brzucha. Proszę o pomoc pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, [...]

[...] jak to jest w tym przypadku :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 19 Waga: 94.5 Wzrost: 186 Cel cyklu: glownie sila stosowane już wcześniej suplementy : shotgun, cm3, animal storm i stak i pare innych. Uprawiane inne sporty: czasami plywam na basenie stosowane wcześniej spalacze [...]

Witam wszystkich serdecznie, Trenuje 2,5 miesiaca, wiem, ze to jeszcze nic, jednak zdecydowalem sie wrzucic na forum swoje fotki. Dlaczego? Chcialbym prosic o powazne opinie na temat: czy ide we wlasciwym kierunku. 2,5 miesiaca temu, gdy zaczynałem ćwiczyc, ważyłem 69kg, teraz ważę 76-77kg. Siła poszła w górę: wyciskanie z 50 do 80kg (4 razy). [...]

Prosilbym o pomoc w ulozeniu mi planu 5x5. Moglby to byc FBW albo jakis inny. Piorytetem jest oczywiscie MC, przysiad, wyciskanie. Zalezy mi tutaj o bazowych cwiczeniach bez dodatkow. Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej [...]

NICK:kosa300 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]