sila

Fergusona Conor zlałby jak psa, przecież kontry Barbozy wchodziły w Fergusona jak w masło, a Conor bije mocniej i celniej, boks Conora jest najlepszy w dywizji. Siłą Fergusona byłaby z pewnością kondycja, bo jednak w walce z Barbozą strasznie wysokie tempo walki narzucił, więcej zadał, ale jednak dmg jaki zebrał był duży. Barboza w drugiej rundzie [...]

wstaw ten plan. jesteś w stanie dokładać jeszcze ciężaru w ćw. podstawowych w planie? Twoim celem jest siła?

Cześć. Jaka tura pewna? Nexium (nowa szata, ale bez kodów weryf.) Malay BM Medical Biosira lub Bioniche genesis z kodami... A może jakiś inny lab... Biosira jest bardzo dobą firmą i ja biore Oral-Turinabol i siła bardzo podskoczyła wiec bedziesz szczęliwy tylko uwazaj na garażówki i podróbki. Panie Robercie nie umniejszając nikomu w żaden [...]

Szczerze kiedyś jak wbiłem dobre NPP to powiedziałem kumplowi po paru tygodniach że w życiu nigdy nie czułem działania żadnego innego saa tak jak npp, Jest uważane za dość lajtowy środek ale wszystko zależy od dawki jak ktoś weźmie 200 mg e2d to zaczyna się wtedy jazda. Siła pompa niesamowita. Ale też sajdy bo samo npp w dodatku połączone w innymi [...]

O tym mówię: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos dolny hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -wykroki 4x8 prog -dipsy 4x8 [...]

Coś siła zawsze się zwiększy.

LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem R10 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 12x80kg / 14x70kg 2a. Bulgarian SQ 5x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 2b. Syzyfki 5x15 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC 3. Prostowanie siedząc FST 7 40kg 4. MCNPN ze sztanga 8/8/8/10/12 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 10x90kg / 12x80kg 5. Żuraw 5x max [...]

A czym zastapic podciaganie? Bo ledwo sie raz podciagam narazie. A jak beda ciagle efekty to moge dluzej niz 8 tyg? Nie zmieniaj podciągania. Jak się choć raz podciągasz to wystarczy, później zrób 2-3 serie samych negatywów i siła powinna się poprawić.

Salvatore na zawody to narazie za wcześnie, chyba że po to aby doświadczenie zdobyć. Narazie chce wynik poprawić o pare/parenaście kg, może za mocne środki dobieram i tak naprawde tej siły nie utrzymam, nie wiem od niedawna wyciskanie trenuje. Ale sprawdzałem połaczenie np grubo testa i wino+meta, potem npp+master i jakiegoś woow z tą siła nie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 40 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwalow 21min aerobów Znowu jakoś nie było ochoty na trening ale weszło [...]

Marian - No dokładnie niema się co śmiać, bo ja sam ostatnio byłem 3 tyg jak sokowirówka... Klatka 26.02 III tydz 1. Wyciskanie hantli z gumą skos dodatni 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 15x55 / 12x70 / 8x75 / 8x85 / 6x95kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 15x25 / 15x27,5 / 12x32,5 / 12x37,5kg 4. Rozpiętki w bramie góra/dół 2x15/12 [...]

Witam. Chodzę na siłownię bez diety, jem zdrowo i w miarę dużo jak na moje możliwości (ważę 87kg przy wzroście 176). Mam dużo tłuszczu ponieważ jadłem typowo smieciowo ale teraz się to zmieniło odkąd poszedłem na siłownię. Treningi mam ogólnie siłowe 3x w tyg. Plus Cardio 10 min przed każdym treningiem. Moje pytanie brzmi czy przy takim odżywianiu [...]

Kojarzę ten bar. Byłem tam w liceum, jak byliśmy na wycieczce szkolnej w Wawie %-) Ale jak to na wycieczce, za dużo % poszło żebym pamiętał czy szama była dobra %-) FBW 2 1. Podciąganie neutral 4x max 0kg 2. Wiosło półsztangą 3x10 50kg 3. Wyciskanie sztangi skos 45* 4x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 4. Wyciskanie hantli poziomo 3x10 36kg [...]

[...] 1. Przysiad tylni - nie bylo w planie, ale zachcialo mi sie i rack byl wolny i chociaz troche chcialam ciezko, male zakresy do 3, tylko ciut ciut dla zabawy iiiii....kurde sila mi zdeka spadla. No coz to bedzie nastepny etap:-P 50*3/60*3/65*3/70*3/75*3/77.5*3/80*2 Ostatnie powtorzenie tylko do 90st wiec niepelne dla mnie, koniec zabawy. 2. [...]

W ostatnim czasie zmniejszyłem węglowodany do 75 g i zwiększyłem tłuszcze do 150 g. Kalorie trzymałem na stałym poziomie 2200 kcal. Waga spadła o 1,5 kg w ciągu niecałych 3 tygodni, siła stale rośnie. Obwód pasa zmniejszył się o kolejny centymetr. Wcześniej, gdy nie ćwiczyłem, dieta z większą ilością tłuszczu kosztem węglowodanów dobrze działała [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Lekkie zmiany, dieta zostaje ale dodaje 2min interwałów i 3 min aerobów i teraz ot bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie [...]

Ogromna proźba! Czy ktoś zerwał mieńsień lub przyczep i nie operowała i ćwiczy dalej. jak jest z siłą i z wgłębienie po zerwaniu czy można to rozbudować na nowo i wzmocnić? Naturalnie czy farmakologicznie? Bardzo proszę o odpowiedź bo mam taki problem!

Cześć. Jaka tura pewna? Nexium (nowa szata, ale bez kodów weryf.) Malay BM Medical Biosira lub Bioniche genesis z kodami... A może jakiś inny lab... Biosira jest bardzo dobą firmą i ja biore Oral-Turinabol i siła bardzo podskoczyła wiec bedziesz szczęliwy tylko uwazaj na garażówki i podróbki. Panie Robercie nie umniejszając nikomu w żaden [...]

Cześć wszystkim Zastanawiam się nad zrobieniem jednego cyklu z SAA. Moja sytuacja jest dość nietypowa - głównie biegam i to baaardzo długie dystanse, ale w bardzo trudnym terenie, w sumie na granicy wspinaczki, więc krzepa mi potrzebna i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na [...]

Cześć. Jaka tura pewna? Nexium (nowa szata, ale bez kodów weryf.) Malay BM Medical Biosira lub Bioniche genesis z kodami... A może jakiś inny lab... Biosira jest bardzo dobą firmą i ja biore Oral-Turinabol i siła bardzo podskoczyła wiec bedziesz szczęliwy tylko uwazaj na garażówki i podróbki. Ziomuś wszystko fajnie itd,ale biosira sama w sobie [...]