sila

Periodyzacja treningu. Mikro i mezocykle. Większa siła=zwiększenie masy mięśniowej u początkującego, dopiero później jakieś super duper wymyślne plany siłowe z wyliczoną od %CM progresją. Nie ma NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ - kłania się periodyzacja, nie klep tego samego planu treningowego przez okrągły rok z tymi samymi ćwiczeniami. Dieta: testujesz na [...]

A to juz zalezy od wykonania. Kiedy robisz martwy na prostych i w koncowej fazie ruchu spinasz mocno posladkowe (sila rzeczy, uda wychylaja sie wtedy minimalnie do przodu) wtedy dwuglowe az palą...z kolei kiedy w koncowej fazie ruchu poglebisz retrakcje lopatek przy wyproscie bedziesz o wiele mocniej czul same prostowniki. Musisz akcentowac dany [...]

no i chciałbym dodac ze efkty są siła wzrosła z 60 na 85kg w 3 miesiace (wyciskanie ) tylko ze teraz jakos wolno leci i chciałbym moze zmienic i do konca wakacji zrobic trening typowo na siłe.

proszę plan treningowy ( propozycja użytkownika traktor ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html MASA=SIŁA 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni [...]

Zaskakująco dobre ułożenie ciała przy brakach w set upie. Obejrzyj np https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc i zrozumiesz, co robisz nie tak (np. sztanga za daleko od srodstopia, co powodujesz sam podejsciem "Oczywiście na talerze proszę nie zwracać uwagi, najpierw chce się jedynie ruchu nauczyć", tzn. twoj ciezar wybacza zle ulozenie, daj [...]

hmm Ja narazie chodze tylko na treningi bjj+kick box+thai box, Ale już niedługo w naszym klubie będzie siłownia i napewno bede chodził bo przeciez siła też jest ważna a przez siłownie siły napewno przybywa ;) więc spokojnie możesz połączyc siłke z sw jednak trzeba pamietac że mięśnie tez potrzebują odpoczynku czyli musisz sobie jakos to [...]

Wiesz na Ukrainie czy w Rosji Judocy podobno ćwiczą najpierw trening na macie a potem silownia od razu po tamtym treningu :)) No ale oni troche przeginają z siłą. A pozatym oni cwiczą wyczynowo ( 2 treningi dziennie) Ja silke traktuje jako dodatek wiec chodze glownie na treningi. A na silowni podobno powinno sie cwiczyc przynajmniej 3x w tygodniu [...]

Nordland a gdzie spadki w masie po trenie, masterze? Z Twojej teorii wynika że powinny być. Moim zdaniem stosunek śroedków androgennych do anabolicznych w cyklu uzalezniony jest głownie od celu jaki postawił sobie przyjmujący. Jeżeli celem ma być siła priorytetem staną się środki androgenne, jeżeli sucha masa to anaboliczne. Jednak oba powinny [...]

Primabol z BD. Wiem, wiem Eor - under, więc fuj i czort wie, co tam nalali, ale sprawdzam sobie testowo. Na razie 1:1 test/primka, ale chcę spróbować 1:2. Nie przepadam za teściem, w szczególności zalaniem, rozstępami, włosami na barkach i plecach. Na razie mogę powiedzieć tyle, że cokolwiek w tej Tajlandii tam nalali, żreć się chce, siła idzie, a [...]

jesli chodzi o pompe to nie powiem bo po nitro i Ko mam i to fajna. siła tez poszła do przodu masa tak samo...ale ta energia na treningu to jest najgorsze bo rzadko ja mam co idzie za tym słabszy trening.

ale powiem ci ze sa dni ze siła niesamowita i wtedy cche sie cwiczyc..ale za rzadko

to zalezy co cwiczysz... masa, czy siła

nie wiem za bardzo jak tam to wypelnic:D glupota ludzka ale podam wszystko tutaj wiec: WIEK-22lata WZROST-187cm WAGA-88kg OBW.BICEPS-36cm OBW.KLATKA-111cm Staz-8miesiecy typ treningu-MASA plus SILA suplementy stosowane-Creatine Monohydrant Mega caps olimp(od 14dni)Dextroza Sojavit85 olimp Dieta-jak najbardziej 4-5g wegli na 1kg ciala,3g bialka na [...]

[...] chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam sily . maksymalnie podniose jak mowilem 80kg . i problem taki ze nie czuje od jakiegos czasu klatki tzn po treningu tak jak bym jej nierobil? dodac cwiczenie?? czy jak?? zaznacze ze 8miesiecy temu wyciskalem 40kg;D takze sila razy 2 ale i tak wydaje mi sie ze slabo mozecie pomozecie:D

nie to jest trening na mase ,ale jesli bedziesz sie trzymał założenia ze jak tylko daje sie wykonać założoną liczbe powt w serii i jest zapas to podwyższasz ciężar ,to i siła z tyg na tydzień oczywiscie będzie rosła typowe plany na siłę mają zakres powt poniżej 6 w serii Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

tak nawet kilka ,ale co konkretnei cie interesuje ,cały tójbój,siła tylko na wyciskanie ,czy po prostu plan z akcentem na siłe w podstawowych bojach ,ale bez konkretnej rozpiski % na każdy tydzień ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

W linku wyżej brak rabatu 10% na cały sprzęt. Ważny do 8.05. 10-SILA-17 Sprawdzałem, działa. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-05-04 16:51:02

Poczytaj o treningu "Ruska siła"

Hehe. Trening pod kątem siły, a ja myślałem że do supli sama siła przyjdzie.

Sory.Źle odpowiedziałem na twój post:).Pare kilo ci skoczy.Ale żeby to było "trwałe" to musi być odpowiednia dieta,dieta i jeszcze raz dieta.Polecam dokupić białeczko.Bo jak bedziesz brać samą bez diety to skoczy ci tylko siła a waga ci mocno spadnie po zakończeniu cyklu.Acitivita według mnie bardzo przeciętna firma.Pozdrawiam