sila

Ale pompa była że już 4 i 5 seria to już dopychalem z trudem do góry . A siła jeszcze była .

Siła jest! Masy brak! Przestań się głodzić!

Jeśli robiłeś na koniec treningu czyli po seriach przy ścianie to siła jest :-) co znaczy że na świezo może być ładny ciężar :-)

Powrót do treningów pod ścianą . Dziś na rozpoczęcie 5x10powt 40kg , pierwszy raz wąski chwyt , do tego łapki i wydaje mi się jakby było łatwiej albo siła poszła do góry ;-) https://youtube.com/shorts/dHFOa6y8IHw?si=VlhAcKIwr5HMsKqp

Kolejny trening pod ścianą za mną ale siła delikatnie spadła 40kg x6 45kg x6 50kg x4 Bark dalej doskwiera ale treningi można już w miarę normalne robić

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety. A bicki nieźle spompowane Cieszą, cieszą :-) DT 16.07.18 Trening 1 rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku! założenia r 15 12/10/10 1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady [...]

Nowy Jork - Przyjazd z Waszyngtonu. Central Park Zacznijmy od początku - znowu pech. Uznałem, że nie ma co wydawać na samolot skoro z Waszyngtonu do Nowego Jorku jedzie się tylko 4h30m, kupiłem więc bilety na jeden z odpowiedników naszego Polskiego Busa. Okazało się jednak, że Megabus jest instytucją mega niezorganizowaną i o godzinie 12(z 15 [...]

Jsdolan ja sie nie czuje slaby, kazdy jest dobry w swojej dziedzinie i tym sie cieszmy. No cóż ja się tam słaby tez nie czuję :-). Natomiast po raz kolejny potwierdza się że w KLN trzeba być wszechstronnym czyli silnym, sprawnym i wytrzymałym. tak jak pisał Lipton kondycja jest tak samo ważna jak siła :-)

21-22.12 To mój 3 raz w Nowym Jorku, przyjechałem tu w zasadzie tylko dlatego, że mój przyjaciel bardzo chciał lecieć i trafiła się super okazja. Nie nastawiam się więc na zwiedzanie nowości, których tu jeszcze nie opisałem. Jestem tu w zasadzie z myślą o szopingu, ale oczywiście siłą rzeczy zaliczam oklepane atrakcje miasta. Nie chcę się [...]

Technika poszła w las :-) Już ja dobrze wiem, co robię :-) Nie można oceniać "tego lasu" po jednym drzewie. Zauważ, że robię 8 serii młotów i każda seria jest nieco inna i ma inne zadanie. W jednej jest maksymalny ciężar, kosztem techniki, za to opuszczając, stawiam jak największy opór, więc są to "negatywy". Kolejna seria jest już na mniejszym [...]

[...] az tak szybko komendy start ńie dostał (sekunda dluzej ;) ) ale spoko. Masz ładny tor siadania. Jedyne co mnie zawsze zastanawia łapy masz cofnięte do tylu jak do LB a robisz HB. Ale to juz na żywo jakis fachura musiałby Cię poustawiać. Siła drzemią i jeszcze mozna dokładać. Czołgu to wogole inna historia. Tam jest poprostu brutalna sila.

No to jedziemy, wszystko już przetestowane, wszystko mieszane widelcem, łyżką co było pod ręką w szejkerze, nie patrzyłem co testuje by się nie sugerować renomą danego produktu. 1Jack D UP smak rocket pop 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 5/5 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia: Smak fajny ja bym powiedział że coś jak guma balonowa trudno [...]

Kurde, dopiero teraz usłyszałem, że do epickiej walki ze 160 Requiem dla snu poleciało;-) No leciało i też dopiero dzisiaj usłyszałem, że pasowało prawie jak wmontowane ;-) Jak tyś do wydarł w górę, to nie mam pytań. Kłaniam się w pas. Wyglądało jak redukcja do jedynki i ogień pod górę. Muszę jeszcze kilka razy obejrzeć. SIła woli - tylko i [...]

Też miałem nadzieje, że pogadamy Przemo, ale siła wyższa. Będzie jeszcze nie jedna okazja i potwierdzam Artur mega progres zrobił u Twojego boku :)

Pewnie Cie zdziwie ale mam podobne podejście do diety. Białka maks 150-180g dziennie i rosne. I o dziwo wazylem w życiu najwięcej 115kg i jadlem moze z 4 tyś kcal. Roslem, siła szybowala w górę. Teraz widzę, że trenerzy rozpisuja patyczakom diety po 5 tys kcal, bo przecież to "ektomorficy". Nie zlicze ilu juz osobom zalecalem zmniejszyć ilość [...]

Krzychu, a tak z ciekawości jakie miałeś najlepsze wyniki w podstawowych bojach? Masz jakieś fotki z życiowej formy? Chyba ze teraz taka masz ;) Martwy ciąg - 200 Przysiad pełny 180, niepełny 220x6 klatka 140x8, skos dolny 160x8 Biceps 70x8 Wyciskanie zza karku 110x6 Wiosłowanie sztangielką - 102,5x6 albo 112,5x6 - nie pamiętam %-) Wymiary i wagę [...]

Generalnie pomysły ciekawe, ale raczej do pracy nad siłą chwytu, nad palcami a nie nad mięśniem ramiennym jako takim. Łapiąc w ten sposób kciukami, może i wzmacniasz same kciuki i mięśnie, które nimi sterują, ale nie weźmiesz w ten sposób na tyle dużego ciężaru, żeby pobudzić ramienny do wzrostu. W wolnej chwili spróbuję tego z pasem, ale muszę [...]

Jestem, jestem :) Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można [...]

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. 10 x - 30/35/40 8 x [...]

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. Ładnie i dobrze że [...]