sila

GRATULUJĘ! Super wyniki i nagroda zacna za nie :-) Taka siła w takim drobnym Kokosiku!

Jeśli szukacie Mikołaja to podpowiem Wam, gdzie jest - w Michaelu trening robi:-)):-D https://www.facebook.com/video.php?v=766321410114894&set=vb.707367902676912&type=3&theater A jeśli się pospieszycie to go zdążycie jeszcze spotkać, ale to dosłownie pędusiem;-) ps. dołączam się do życzeń Mikołaja, żeby nam kobietom świąteczne frykasy w cycki [...]

07.01.2015 7-my stycznia to taka data, kiedy Kokos wpada w nostalgiczno-romantyczny%-) nastrój hahaha Dwa lata, DWA LATA (!!!) minęły jak bawię się w Trójbój. 07.01.2012r. miałam swój pierwszy trening na najlepszej na świecie koksowni - Michael Warszawa (tak, tak wiem, wiem - kryptoreklama ;-)), w najlepszej atmosferze, ze wspaniałymi ludźmi! To [...]

09.01.2015 OFF. Cały czwartek i piątek świszczało/gwizdało mi w głowie@@-) Pogoda i niedospanie zrobiły swoje. I chyba znów tarczyca robi mi pod górkę... jak mnie to wkurza}:-((( Muszę przypilnować supli, regeneracji i przyjrzeć się dokładniej temu co trafia na talerz i porobić badania... życie... 10.01.2015 Gwizdy w głowie znikły, noc przespana [...]

11.01.2015 Wczoraj pobawiłam się kettlami trochę na zmianę z pompkami i brzuchami - dziś mi umierają mi barki i trice. Było też małe areo na bieżni i sauna. 12.01.2015 Na koksownię nie dojechałam, bo Młoda chora. Trening na bananowni koło chaty - zapomniałam, że tutaj ławeczki nie nadają się do niczego. Umęczyłam się okrutnie - ani dobrze usiąśc, [...]

30.01.2015 Fajnie zrobic trening:-) Ale czemu kołka na koksowni ważą więcej niż na okolicznych bananowniach siem pytam;-];-) Ciągi były, obciązenia leszczarskie - nie pamiętam dokładnia i może dobrze, bo wstyd;-) 31.01 i 01.02.2015 Weekend DNT. Było ładowanie, głównie tłuszczami - kaczka w buraczkach, guacamole w nieprzyzwoitych wręcz ilościach, [...]

Fantastyczne śniadanie zbilansowane :P po takim śniadaniu aż się doczekać nie można na obiad i kolację;-) 03.02.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg#-P Jak mnie ława męczy. Jeszcze po poniedziałkowych siadach... ale tak teraz będzie pn/wt + czw więc trzeba się przyzwyczaić. Chyba, że kolejność zmienię [...]

04.02.2015 DNT 05.02.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 5x 85kg, 3x4x 95kg, 2x100kg setka lżejsza niż wcześniejsze serie, może się dopiero dogrzałam:-? 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x 10 nie wiem po ile mają te nasze sztabki a pota tym ktoś nasmarował maszynę i lżej chodzi więc nijakiego porównania nie da rady zrobic 3) Wznosy z opadu [...]

Najnormalniej małpa @ dała mi tak popalic;-) Dziś już powoli wszystko wraca do normy - tłuste nadal za mną łazi ale na szczęscie piwo już nie. 09.02.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 6x 90kg, 3x 4/2/4x 97,5kg 2x 102,5kg kurka w drugiej serii zasadniczej zapomniałam, że jadę czwórkami}:-( ale ciężary spoko weszły 2) MC sumo dociągania 2x [...]

11.02.2015 Trening niemal powtórzony z 03.02.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg ława mnie męczy ale wykoncypowliśmy wczoraj wspólnie z "moimi" koksami potencjalną przyczynę stagnacji - będą małe zmiany i mam nadzieję ciężar wreszcie ruszy z miejsca 2) Ława wąsko 3x 8/8/8 32,5kg 3) Pompki na poręczach 3x 6/5/5 [...]

Dziś jeszcze przywodziciele nie pozwoliły na trening ciągów. Zatem poszła ława. 16.02.2015 1) WL 10x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg, 2x 42,5kg hmm... niby lżej ale poczekam na ciąg dalszy ekspermentu;-) 2) WL wąsko 3x8x 32,5kg 3) Rozpiętki ze sztangielkami 10x 8kg, 3x 6/8/8x 10kg masakra#-P 4) Pompki na poręczach [...]

17.02.2015 Byłam na koksowni wcześniej i co... Trajneiro tez już był88-O Ale, że w ciągu białego dnia;-) No to mnie przypilnował w ciągach i ten... nawet nie było zyeby a wręcz coś tam posłodził delikatnie, bo ponoć poprawiłam technikę Oooo! 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 85kg, 4x 95kg, 3x4x 100kg, 2x 105kg czwórki męczą ale na razie jest ok + [...]

20.02.2015 data jak każda inna, może dwójek się nazbierało trochę ;-) Panie, panowie, dziewczęta i chłopcy Kokos podjął decyzję iż nie będzie Was zanudzał nudnymi wypiskami treningów trójbojowych:-)) Nic tylko ta ława, te siady, tamte ciągi i tak w kółko;-) Od czasu do czasu wpadnę do dzienniczka z jakąś słit focią albo, żeby się pochwalić małym [...]

Kokosiku, ale masz tu wiernych fanow, ktorzy z zapartym tchem podgladaja twoje dzialania i zmagania z ukrycia... i ktorzy z podziwu wyjsc nie moga, ile w takiej malej kobitce jest powera! Poza tym, niewiele tu kobiet, ktore trenuja tak, jak ty... no coz, szanujemy :-) SILA SIOSTROOO!

...Od czasu do czasu wpadnę do dzienniczka z jakąś słit focią... mam słit focię hahaha %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7affa39f6e504704b5a8f7d5d0e1a771.jpg Takim ciastem powitała nas moja ciocia w GDA - ubita śmietana na jabłeczniku8-) czit był pełną gębą ! Spód z mąki bezglutenowej, masła i jajec + prażone jabłka. Całość z minimalną ilością [...]

Ps. Dziecko się nie może doczekać jutra.8-) Cieszy mnie to:-) A co do topinambura(u) hmm... jak się to odmienia? to gotowany jest taki sobie ale pieczony super! I Tak kopany był w ubiegły weekend. Chłop latał na wsi po polach i szukał, kopał. Potem ładnie umył i upiekł a żonka zajada:-) Dla mnie ma ewidentnie posmak słonecznikowy. Tak jak kiełki [...]

zmęczona:-( nakłożył się jeden wyjazd, drugi wyjazd, teraz pełnia - ponad tydzień jak niedosypiam jeszcze małpa @ się zbliża - i mam taką obserwację, że ja osłabiona jestem bardziej dwa, trzy dni przed niż podczas samego @ 05.03.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 4x 82,5kg, 3x3x 87,5kg - W planach były czwórki ale [...]

07.03.2015 Totalny luz. Nawet sprzątaniem się nie skalałam;-) Czit meal... w zasadzie czit day :-D Burger z frytami, potem kawałek ciacha @@-) a na wieczór lody z serka mascarpone. Kurka wodna - gruba będę, bo zabieram się za ograniczenie michy jak pies do jeża}:-( A teraz jeszcze dzień kobiet, potem urodziny, potem wyjazd na narty... i tak [...]

09.03.2015 robota, robota, robota... 10.03.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x4x 35kg / 40kg / 45kg 2x3x 47,5kg, 2x 50kg No!!! Nareszcie poszła 50-tka:-D Taki miły akcent w ostatnim treningu ławki w tym cyklu. 2) Ława wąsko 3x8x 37,5kg 3) Rozpiętki ze sztangielkami 4x8/8/8/6x 8kg / 10kg / 10kg / 10kg 4) Pompki na poręczach 3x 5/4/6 6) [...]

11.03.2015 Trudny dzień, taki, że szkoda palców na klawiaturze zdzierać.... #-P Młoda moja go uratowała wieczorkiem miłym prezentem - kochany dziecior <3 a mówi się, że dzieciory potwory... no potwory ale czasem okoazują serducho;-) 12.03.2015 Ostatni trening w tym cyklu. 1) Przysiad 10x 20kg, 5x4x 40kg / 55kg / 67,5kg / 77,5kg / 85kg + 2x2x 90kg [...]