sila

Tak wiec sklejam do kupy 1) Mam dosc napiety grafik w tygodniu - studia, MT - poniedzialek, sroda, piatek., sobota (trening bez trenera, ze znajomymi + drobne sparingi) Czy to wystarczajaca ilosc? Kiedy sie rozciagac przy takim planie? I gdzie tu upchnac siłke (powiedzmy FBW...) Ogólnie śpie 8-9h zeby sie w miare regenerowac 2) Moja waga 65.5 [...]

Skoro uważasz, że plan dobry to po co wklejasz go nam do oceny? Plan jest zły. Poczytaj: Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi [...]

Mam to samo Mam 32 w bicu i coś więcej nie chce mi pójść, choć siła powoli rośnie. A tak apropos jaeśli mógłby mi ktoś wytłumaczyć, jak ma się rozmiar bicepsu do wzrostu. Ja mam 196 cm, 72 kg wagi i nie mam dużego bicepsu choć podnoszę dość duże ciężary.

Po pierwsze, nie oglądam Polsatu, bo tam są głupie programy więc mnie nie obrażaj chłoptasiu. Po drugie sądzę, że masz całkowicie mylne pojęcie o samoobronie. Nie chcę ćwiczyć czegoś co pozwoli mi skutecznie bić napotkanych przechodniów. Chodzi mi tylko o to, by potrafić sięobronić. Ale widzę Bongo, że do ciebie dociera tylko siła, jeśli [...]

Kickboxing jaest nastawiony głónie na walkę bezpośrednią tam liczy się siła i szczęście mniejszą rolę oodgrywa tu technika! Ale muszę powiedzieć że wszystko tak naprwwdę zależy od zawodnika! A wiesz wku...lem się bo tak wszyscy najeżdzżają na to taekwondo na tym forum! Że to g**** i jest malo skutecze i takie tam

[...] lufy: kulek olowianych srutow. Jakby nie patrzac taki hukowy naboj 9mm ma duza sile i taki metalowy elenent ma duza sile. Niemal ze jak rewolweru czarnoprochowego, a zatem sila wystarczajaca zeby kogos porzadnie zranic lub zabic nawet. Jednak ta zasad sie nie zawsze sprawdza bo sa pistolety gazowe w ktorych przegroda jest przy samej komorze [...]

Witam powiem wam ze srodek ciekawy bardzo sam chetnie bym go stestowal :) a co do gaspari to jem wlasnie sizeon + superpump 250 i kurde kopie dobrze sila strasznie idzie a po 3 tyg 2 kg suchej masy polecam a jadlem juz duzo innych supli miedzy innymi no shogun xpandy itd. Wiec firma godna polecenia pozdro :)

[...] z punktu widzenia fizyki da sie to obliczyć ,tylko nie wiem jak zmierzyc przyśpieszenie :) a fizyki nie oszukasz , prawda ? :D moze ktoś sie juz tym zajmował ?!?! wiec tak sila = masa * przyspieszenie jednostka siły to 1N - Newton (1kg*m/s2) 1Dżul (J) to 1N*1m 1 kaloria to 4.18 J wiec jakby zmierzyć przyśpieszenie przy wykonywaniu ćwiczeń oraz [...]

Opcji jest wiele - możesz zrobić trening obwodowy, możesz zrobić fbw nie koniecznie w jednym wariancie. Możesz wreszcie podzielić ciało na jakieś zespoły mięśni - push/pull na przykład. Nie bawiłbym się w takim treningu w żadne ćwiczenia izolacyjne, w żadne tam pompowanie itp. Tylko praca nad siłą, dynamiką. Zakres powtórzeń 5-8, żadnych [...]

Środa (04.01.2012r.) Trening: Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Brzuszki 4x25pow. Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 15x8 20x8 25x8 30x8 Odwrotne rozpiętki w pochyle tułowia 2x8 4x8 4x8 6x8 Wznosy hantli przed siebie 2x10 2x10 4x10 4x10 Szrugsy 25x10 25x10 25x10 25x10 Przedramiona: [...]

Czwartek (12.01.2012r.) Trening: Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Wznosy nóg na atlasie 4x10pow. Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 20x8 25x8 30x8 35x8 Odwrotne rozpiętki w pochyle tułowia 4x8 4x8 4x8 6x8 Wznosy hantli przed siebie 2x10 4x10 4x10 4x10 Szrugsy 25x10 25x10 30x10 30x10 Przedramiona: Prostowanie [...]

Poniedziałek (23.01.2012r.) Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej 30x12 40x10 45x10 50x10 Skos górny 20x12 25x10 30x10 35x8 Skos dół 20x12 25x10 30x10 35x8 Rozpiętki hantlami 2x12 4x10 4x10 6x8 BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 10x12 12x10 15x10 17x8 Uginanie ramion ze sztanga [...]

Czwartek: ( 26.01.2012r.) Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Unoszenie nóg na atlasie 3x max Brzuszki z linką 3 serie 10kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 15x12 20x10 25x8 Wznosy hantli przed siebie 2x12 4x10 4x10 Wznosy hantli na boki 2x12 2x10 4x8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 15x12 [...]

[...] wznosy hantli w bok konczysz 4kg? Ja jeszcze z rok temu mialem problem robic to cwiczenie z tym samym ciezarem, nie dawalem rady a teraz robie hantlami po 9-11kg.Barki w ciagu roku poszly mi bardzo mocno z wygladu i sila też ladnie. Fajny dziennik,fajnie się czyta ,doklanie rozpisujesz i ogolem git:) powodzenia i sukcesow zycze. Sledze caly czas

[...] pilem + prawie nic nie jadlem. Wczoraj dopiero dalem rade isc na silke. Redukcja jak ta lala a leci enan z meta ostatni tydzienPodrzezbilo mnie elegancko i 3 kilo w dol a sila w miejscu(lekko na minus na plaskiej) + bol nerek. Dobrze ,ze tylko tak to sie skonczylo.. P.S.Jakby mi do glowy wpadl taki pomysl na pct to po calej libacji bym sie [...]

[...] od 2 lat to i tak niezle. co do suplementacji leci obecnie efka 75mg/dzien podzielona na 2 porcje i duzo kawy. powoli schodzi nawet bardzo powoli.mimo to czuje sie dobrze sila dopisuje wyglad ok.po ok 3 miesiacach nieudanych prob z ckd, low carb i innymi cudami znalazlem swoja droge. do konca 6 tyg zobaczymy co z tego wyjdzie. pozdrawiam [...]

Rozumie was świetnie wiem o co się wam rozchodzi:) sam trenowałem box bo jako dzieciak bo tylko na to stac było moich rodziców i żałuje że nie mogłem trenować sztuk walki bo sawsze tradycyjne style były dla mnie czymś pieknym i:) a wracając do tematu mojego przyjaciela to przegrał dlatego bo tamten był o wiele śilniejszy bo tamten wielkolud [...]

Rośnie konkurencja dla Tsatsoulina;);) Moim zdaniem fajnie poznać taką ciekawostkę, mi jednak osobiście dużo dał trening objętościowy ze sztangą i wolnymi ciężarami, poprawiła się sylwetka i siła. Ale ok, trzeba poznać różne metody, a jak nie stać na siłkę i nie ma gdzie ćwiczyć, taki trening na pewno się przyda

Ja na cyklu staram sie wykonywac dokladnie cwiczenia ktore wykonuje oraz zakladam sobie ciezary wieksze niz podczas normalnych treningow.Przeciez wiadomo ze na koksie to sila rosnie w szybkim tempie !

6 tydz redukcji...redukcja idzie na dość wysokich węglach od 3,5 do 4 w zależności jak się czuje danyn dniu lub jaka partie robie..przerzuciłem sie na treninngi 3 razy w tyg i to był strzał w 10..dzięki temu jest siła na konkretne treningi i na aero 5 razy w tyg...z tymże aero krece po 1 posiłku,już nie naczczo...zostało jeszcze około 9tyg [...]