sila

Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

Witam. Musisz zdecydować i wybrać realny cel - masa,siła czy rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz. Pozdrawiam.

Siła to dla mnie numer 1, tak jak napisałem na końcu pierwszego posta. Chciałbym jednak wytopić umięśnione nogi, nie wiem czy redukcja rzędu 7kg na to pozwoli? Odnośnie załączonego planu siłowemu, planuję powoli schodzić do 6 powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Nie chcę od razu tak się napinać, na siłowni jestem pierwszy raz od roku. [...]

witam panie i panowie ,nie odzywalem sie,mialem problem z kompem,tak wiec u mnie wszystko ok dieta trzymana cwiczenia w normie sila troszke wzrosla a cwiczenia aerobowe spoko,niewiem jak waga ale licze ze troche spadla tego dowiem sie w piatek lub sobote pozdrawiam

To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej.

mi sie wydaje ze robienie pompek w niczym nie przeszkadza, ale z umiarem trzeba je robic. Jak zacząłem robic pompki 4 serie po 50 codziennie to przez swieta na klatke wyciskam 10 kg wiecej a zaden trening mi tyle nie dal. A od 3 miesiecy siła mi stała w miejscy jesli chodzi o klatke no i obwod tez sie zwiekszył.

[...] jechac ile sie da pompek i koniec? czy moze jakeis serie np. 3x30 czy jakos tak?? moglby mi ktos napisac jak by bylo najlepiej? czy cwiczyc codziennie czy jak? i jeszcze jedno czy od pompek ziwekszy mi sie wyraznie sila i umiesnienie rak ogolnie? (tricpesow, bicepsow) i klatki?? aha i mam 15 lat, jezeli to by bylo potrzebne do czegos pozdrawiam

"To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. " ---------> bartkos rozwaliles mnie tym textem Ludzie!!!opamietjacie sie!!!jeden pisze ze ma hantle i chce cwiczyc nastepny chce chudnac od jazy na rowerze teraz kolejny chce budowac [...]

kica : no spoko masz wytrzymałe mięśnie może spożytkuj to na siłowni ??? ja mam 39 w bicepsie i sie tym nie jaram bo wg mnie siła jest bardziej ważna jak masa pozdro

50$ ja tu ciagle siedze. Z progressu nie wychodze:) No moze czasami;) Ja po clenie mialem bardzo dobra wydolnosc. Jedynie lapska i nogi mi sie trzesly. No i spac nie moglem :/ Licze na calkowite oczyszczenie organizmu bo ciagle mam problem. Teraz po zakonczonej kuracji z HaloDrolu mam spadki ale bardziej psychiczne anizeli fizyczne. Sila ktora [...]

[...] problem moze takze wynikac w braku przerw w suplementacji. Teraz skonczylem HaloDrol i poczulem naprawde spadek sily psychicznej (brak checi do treningu itd), mimo tego ze sila poszla mi do przodu. Spiropent powinien dac nowy bodziec mojemu organizmowi. Na poczatku lekko go wyglodze a pozniej dowale duzo kalorii i moze cos ruszy. Przy okazji [...]

[...] bralem w zyciu multum odzywek bez przerwy. Ale musze przyznac ze przerwy duzo daja. Gdy zrobilem przerwe od wszelakich suplementow na 3 miesiace to odrazu poszla mi lekko sila i masa. Jesli chodzi o detox to slyszalem ze bardzo dobrze robi sie w nastepujacy sposob: 1 Dzien. Sama woda, ewentualnie ColaLight (bo odkwasza organizm). 2 Dzien. [...]

''To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. '' o co chodzi że lepiej szybko i więcej, jak to?

Spokojnie dasz radę dociągnąć do 30 w marcu. Robisz 5 pompek. W jednej serii. Nie ma przeciwwskazań, by za 10 min. wykonać kolejną serię, prawda? Na tym zasadza się trening. W następnej serii wykonasz mniej pompek - siłą rzeczy mięśnie będą zmęczone. Ale dostaną bodziec do rozwoju. To taki szkic kierunku, w którym należy iść. A teraz u góry strony [...]

[...] Wczesniej robilem pompki w podobny sopsob ale przerwalem. Robilbym je w taki sposob :nie machalbym tylko bardzo powolne ruchy . I moje pytanie jest takie : Wzroslaby mi sila jesli chodzi o wyciskanie na silowni? NIe spadla by mi masa z klatki ? Nawet bylbym za ty aby robic 1x w tyg bardzo dokladnie. NIe ma sensu robic bog wie ile jak sie [...]

Brawo dla JDS! Technika > Brutalna siła :) Zapowiadają się ciekawe pojedynki w przyszłości :) Mogę iść spać

Na razie rezygnuje z Tribulase, natomiast 4kg białka WPC 80 już jedzie do mnie. Mam pytanie co do suplementacji białkiem, wiem że tuż przed snem się bierze a w ciągu dnia kiedy?Wiem że 2g na 1kg powinien starczyć ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemiane materi i te 4kg chciałbym na 1 miesiąc. Dzisiaj jestem po 4 treningu piątek i [...]

Dzisiaj jestem po 5 treningu 5 i zrezygnowałem z wyciskania na barki bo zbytnio już odczuwam kręgosłup. Mam pare pytań: 1. Czy robiąc negetywy nie stosuje żadnej progresji ciężaru jedynie jak siła w trakcie mi wzrośnie? 2. Czy moge dodać serii w cyklu negatywów, jestem teraz minimalnie obolały ale nie chce nic przekombinować- w nst. HST będe [...]

Czekam na propozycje jak podzielic mój plan gdy od nie robie 10-tek, a ten plan jest dla 10-tek. Dzisiaj już sprawdzałem maksy dla 10-tek i przy okazji sprawdziłek czy cisne 80kg i poszło bez problemu, 83 też, w piątek sprawdze 85 i myśle że powinno się udać, więc siła poszła by mi o 11kg, a to by było bardzo dobrze. POZDRO

Wczorajszego dnia nie opisuje -gdyż nic ciekawego się nie działo raczej. Dieta trzymana w 50% poza tym lekka laba. Dziś PIĄTEK Dzien dużo ciekawszy, Dieta: Śniadanie: Jajecznica II Śniadanie Serek homogenizowany bez cukru..tłuszczu i coś tam...plus orzechy (dziwny posiłek ale nie miałem nic innego) OBIAD (przed treningiem) Piers z kurczakiem , ryz [...]