sila

[...] niz jesc kure z ryzem i zasuwac na maxymalnych obrotach, nie rozumieja tego ze na poczatku mogli popelniac wiele bledow na silowni piszesz ze interesuje cie najbardziej sila, swietnie wiec sam powinienes wiedziec, ze ponad 140 na laweczce, bez koksu w 5 lat, przy chvjowej dosc genetyce to jest wynik BARDZO dobry. reszta wynikow silowych jest [...]

Bardzo fajna przemiana, ale wycinka byłaby dobrym pomysłem, zawsze to nowy bodziec dla organizmu, albo pójdź bardziej w siłę, żeby chociaż te 200kg mieć na przysiadzie i ciągu, a poza tym wiadomo, że im większa siła tym większe możliwości na dodatkowe kilogramy mięśni, no i wyrzut męskich hormonów jest większy po treningu złożonych ćwiczeń, na [...]

Dzis z rana na wadze 84,8 ;o z efektow w lustrze jestem dosc zadowolony... sila nie spada lecz nie chwale bo niedlugo moze runac :D w pasie okolo 81/82 A BYLO OKOLO 87/88, takze jest dobrze :) bicepsa nawet nie mierze bo na pewno ponizej 40... zaczne mierzyc na masie hahah, teraz takimi obwodami nie ma co sie za bardzo przejmowac tym bardziej ze [...]

Dzieki za link! Lecz niestety jestem leszczem i po pojsciu na silownie sila znacznie na minus, i odpuscilem :/ jutro dzien wagarowicza wiec postaram sie go rozpoczac treningiem silowym :)

Dziś trening :) 1. Przysiady z wyskokiem 4 serie 15p - pośladki 2x 15 - martwy ciąg z taśmą rehabilitacyjną 2x 12 2. Podciąganie na drążku 5 serii +4 kg 10p +4 kg 8p +4 kg 6p 10p 7p 3. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 serie 22 kg 10p 32kg 8p 32kg 5p 32kg 4p 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 20 kg 10p 30 kg 10p 34 kg 10p 34 kg 8p 5. Pompki [...]

Niektórzy mówią że "leszcz" się robię, ale nie wydaje mi się ponieważ siła nie spada ani złego samopoczucia nie mam, chyba takie uroki redukcji :D ] Nie ma co się przejmować opinią innych jeśli czujesz ze w dobrym kierunku idziesz

No i trening wykonany :D lekki wiec nawet sie nie rozpisuje co i jak, lecz sila nie spadla mocno, nawet powiedzialbym ze utrzymala sie.. gdy wchodzilem na wieksze ciezary cialo sie trzeslo i ogolnie dziwne uczucie ale to minie :D wieczorem postaram wrzucic zdjecie obecniej formy, kokosow nie ma przez ta przerwe ale o takie zdj musi byc :D

[...] ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic 1 na masie byla kreatyna 2 spadek glikogenu 3 utrata wagi ciala Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co mnie cieszy to ze sila utrzymuje sie na tej redukcji

Najgorsze jest to ze nie moge cwiczyc silowo na razie :/ juz od dluzszego czasu martwe nie, przysiady nie, wioslowania nie... staralem sie jak moge zeby ta sila i szla.. nawet na redukcji. Ale teraz znowu jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys [...]

[...] tylko, jutro bede miał zakladana karte z pomiarami wiec mam nadzieje ze diete tez, co prawda jem zdrowo przewaznie okolo 2500 kcal i efekty w miare sa, juz okolo -8 kg, a sila sie trzyma nawet lekko poprawia. Wiec chyba dobrze idzie nie? :D to jest dla mnie taka oznaka ze nie.leci z miesnia. Atmosfera na silowni w klubie bardzo mi sie podoba [...]

jak waga leci a sila zostaje to sukces wręcz, oby się tak utrzymywało jak najdluzej ;-)

Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]

Wiele osób odczuwa skutki cloma na oczach. Pct jest wiele protokołów. Jeżeli masz jakiś sprawdzony to próbuj. Na dobrą sprawę nawet bez farmakologii teoretycznie organizm jest w stanie się odblokować. Tylko że czas może się znacznie wydłużyć, a co za tym idzie jakość życia zgadzam się z Tobą ale tez zastanawia mnie fakt samego stanu zdrowia [...]

To Unitra Tonsil wszystkie :) najmniejsze to ZG srednie to ZgC ,a najwieksze to nie wiem :P ale najlepiej graja :) No teraz juz tak szybko sila nie idzie i na masa tez juz zwalnia ;) Ale i tak na moj wzrost to jeszcze pare kilo i styka, teraz wezme sie za spalanie tluszczu, z brzucha przede wszystkim :) dzieki za sogi.

Wszystko jest kwestią doświadczenia, im częściej będziesz to robił, tym mniej będziesz o tym myślał. Z doświadczenia wiem, że najtrudniej jest na początku. Pierwsze parę kontrolowanych odpadnięć bywa męką. Niestety trzeba się doważyć, bo inaczej strach będzie dominował przez całą twoją karierę wspinaczkową i siłą rzeczy będziesz się wspinał po [...]

czesc , przepraszam nie mialem dostepu do neta. umnie niestety przestuj ..... po 6,5 tyg, wiec bede chcial sprobowac teraz czegos nowego moze FBW 5x10x15 albo jakiegos splita, czy to juz czas na treningi nastawione na okreslone cele czy nadal powinienem zrobic ogolno rozwojowki ? czego teraz powinienem sprobowac ?? czytalem np. ten temat i [...]

Jak na razie średnio na jeża :), zresztą to dopiero początek 4 tyg. Jak do tej pory: - siła na plus - poprawa i estetyka sylwetki na której mi najbardziej zależy tutaj bez większych zmian. Dziś zrobiłem shota z testolica do tej pory szedł MT, co mogę powiedzieć to to że MT były bolące, po testolicu nic nie bolało a strzał poczułem bardziej niż [...]

A nie lepiej iść na jakąś salkę treningową, szuki walki i tam trenować ? I Siła będzie, wytrzymałość, pewność siebie same plusy :-)

No ze 117 poszedłem na 124, ale troszkę mnie tłuszczem podlało, po cyklu spadło do 122 (pewnie woda zeszła), ale siła poszła no praktycznie jak na koksie, poza tym ludzie się mnie pytali na czym jadę, bo widać różnicę. zresztą znajomy instruktor, który mi to polecił przytył na tym 5 kg, tyle że czystego mięśnia... no i sorki bo się pomyliłem 2 [...]

Kolejnym nieszczęśliwcem soboty(kolejnym ponieważ kontuzji nabawił się również Luis Enrique z Barcelony) był napastnik Kanonierów Thierry Henry. Francuz podczas ostatniego meczu Pucharu Anglii z Chelsea, został zmieniony, ponieważ nabawił się kontuzji. Na konferencj prasowej po meczu, Arsen Wenger powiedział: " Nie zdjąłem go z boiska, żeby [...]