sila

Wampirate - temat nie jest bez sensu. Oprócz wieku i wyniku podaje się wage. I lepszy jest ten kto ma 50kg wagi i wycisk 60kg niż ten który waży 70kg i wyciska 70kg. W pierwszym przypadku jest to 120% masy ciała, w drugim tylko 100%. Dziadi - liczy się i wiek i staż. Siła u 14 latka idzie dużo wolniej niż u osoby co ma np. 19 lat. I nawet jeśli 14 [...]

Jędrek... Moje pierwsze podejscie z x-massem bylo jakies 1.5mies temu, Wtedy dopadły mnie identyczne dolegliwości jak Ciebie + okropny ból w okolicy serca, ból głowy również strasznie doskwierał aa wieczorem duszność, nie czułem zapchania bo x-massa zawsze przyjmuję po posiłku, Również przerwałem cykl po 7 dniach ze względu na sajdy ( kumpel po [...]

Ja osobiście bylem ciekawszy walk ufc 111 niz tej pudziana. Co do parteru to Pudzianowi sie jeszcze wydaje ze wszystko załatwi siłą ale to kwestia doświadczenia.

no własnie :) jak tam siła ? p.s wróciłem Aga :D odezwij sie do mnie na gadu 6157367 pogadamy sobie o treningach i takie tam nie obraże sie

witaj se ne plany sie pozmieniały chciałbym jechac na zawody 18 ego do knurowa czy wobec tego mógłym piątek robic tak jak poniedziałek? zeby jaknajszybciej siła poszła a potem i tak bym odpocczywał czyli dwa ciezkie treningi w tyg.oczywiscie wsparcie pełne z kretą gluta bcaa carbo i odzywianie na ostatni guzik.dzieks

B15 II markocykl TRENING NR.10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 47.5X15 (35) 47.5X15(42.5) 50X15 (47.5x15) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 15X15(102.5) 2X15 (17.5) 25X15 (22.5) 3 MARTWY CIĄG 50X15(45) 60X15(55) 70X15(65) 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(35) 47.5X15(50) 57.5X13(55x12) 5 [...]

Dobra, koniec laby. Miesiąc przerwy zaowocował ubytkiem 3 kg masy i na szczęście nieznacznym spadkiem siły. A oto szczegóły pierwszego po przerwie treningu: Jak już wspomniałem przeprowadzę dwutygodniowy "rush" siłowy żeby odzyskać moc i nabrać rozpędu. 1. Przysiad ze sztangą rampa 3 40 x 3/60 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/140 x 3/150 x [...]

ja poprosze czarno biały z kolorowym avatarem :) Dzisiaj byłam niegrzeczna - rzadko mi się zdarza opuścic trening. Siła wyższa niestety... dieta w miarę, chyba trochę mało zjadłam. Nie mam siły liczyć! Jutro to nadrobie i wypiska będzie :) obiecuję EDIT: zielony tez może byc :) A co do indeksów to kasza gryczana chyba tez jest si! ma niewiele [...]

ja slabiutko dokladnie rowne 100kg(bardzo sie cieszylem z tzw 3 cyferek) sila nie jest moim priorytetem, jak narazie za cel mam osiagniecie dobrej plazowej sylwetki jakby udalo mi sie dolozyc do tego co mam w tej chwili ok 10-15kg miesa to bede zayebiscie zadowolony mysle ze za ok 3 lata osiagne to co chce... Zmieniony przez - GareL w dniu [...]

messi - apetyt podkręcony na full Co robię, że tyle jem? hm... mam duży żołądek od dzieciństwa i trudno go zapełnić Jednym słowem jestem skazany na duże ilości jedzenia Adzik - jedz, jedz jak chcesz być brysiem debee - hm... zapał faktycznie na 200% a siła no pewnie się rozkręci jeszcze <nadzieja go nie opuszcza> dnos - faktycznie [...]

hostel Chociaż po takich treningach jak w ( PON ) nie puchnę zbytnio raczej średnio-słabo, to ma jakieś znaczenie ?? Nie ma. Jeżeli rośniesz i siła idzie to ok. Za tydzień nie dodawaj nic do wycisku na skosie - walcz o więcej powtórzeń z 70tką.

Wymiary: Pierwotne po treningu, bieżące z przed chwili.. Klatka: 117 cm / 120 +3 cm Biceps lewy/prawy 40/42 cm / 41/42,5 cm +1/+0,5cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/32 cm +1/+1 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/40 cm +1/+2 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 100 cm -4 cm !!! Jak [...]

[...] trening z priorytetem na dynamike nog i rak przy winstrolu i odpowiedniej diecie pozwoli na przelamanie kolejnej bariery czasowej . ja akurat jechalem epistene+ clen . sila i dynamika - up , dzieki diecie waga tluszczowa , czyli zbedny balast - down przy jednoczesnym delikatnym wzroscie obwodow / rekomp/i tym sposobem moglem zejsc ponizej [...]

Dobry art.Powoli wchodzi nowa era treningu klatki Ale racja jest ze sila na plaskiej nie przeklada sie na wyglad klatki. Kumpel robil trening poorytetowy na lapy (armagedon)-a klatki praktycznie nie cwiczyl. Efekt byl taki ze w rekach mu poszlo 1cm-1,5cm a na wycisku 7kg.Wniosek nasuwa sie sam. zasluzonego soga moge dac

DAY 29 DIETA: 1 razowy z serem białym + cebula + kakao 2 białko 3 rosół + ziemniaki z mięsem (patrz foto niżej) 4 ryż + 2zrazy z sosem 5 120g ryżu + 500ml jogurt + banan + białko 6 ryż + gotowane piersi ! TRENING: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x20 12.5kg x15 15kg x15 20kg x15 23kg x14 28kg x12 32kg x7 i znowu progres o [...]

Równocześnie rób wznosy kolan do klatki piersiowej (na brzuch) i podciągaj się nachwytem nawet jeśli zrobisz jedno powtórzenie. Siła będzie rosła szybko.

[...] forum temat z opisaniem fajnego plany na trneing plecow zaczynajc wlasnie od drazka czyli: 1cwiczenia to drazek wykonujemy 30 powt nie wazne w ilu seriach wazne zeby wykonac sila rowniez idzie z trneingu na trneing i szerokosc w plecach rowniez. w koncu jak dojdziemy do serii zwiekszamy powtorzenia do 50 w nie zliczonej ilosci serii jak znowu [...]

Zacznijmy od podstaw! Jak wygląda u Ciebie sprawa z dietą, nie zapominaj że to dieta jest sukcesem każdego z celów jaki przed sobą stawiamy, nie ważne czy to masa, siła, rzeźba itp. Carbo i dextro w ogóle nie używałbym przy redukcji. Jakimi aminokwasami dysponujesz w tej chwili?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy<omadren [...]

Płeć mężczyzna Wiek 22 Waga 84 Wzrost 178 Cel treningowy Masa siła Staż treningowy wróciłem po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mam narazie ułożonej Przeciwwskazania medyczne : mogę ćwiczyć Zażywane suplementy : nie