sila

Jeśli celem jest masa i siła, to zmieniłbym ilość ćwiczeń, liczbę serii oraz zakres powtórzen.

SIŁA Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Witam wszystkich pozwole się w trącić dyskusji. Otóż jeśli chodzi o wątek robienia brzucha 15p: Jeśli mamy na celu trening brzucha ze względów estetycznych bądź holistycznym to powtórzenia powinny kształtować się faktycznie między 5 a 15 zaś co się liczy seri to ta wartość klasuje się między 4-6 we wszystkich ćwiczeniach na brzuch. Przy tym [...]

Celem naszych treningów jest wzmocnienie organizmów, poprawa samopoczucia, większa siła. Treningi siłowe robiła - kiedy ćwiczyła lekkoatletykę. Przysiady, Wyciskania, Rwania... Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2013-05-21 14:11:06

rekreacja + siła + wytrzymałośc Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2013-05-21 14:12:42

No to uwazam ze tym bardziej skupienie sie na ćwiczeniach złożonych i poprawa techniki będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w [...]

czy ja wiem czy sila nie idzie w miesiac 20 kg na lawce to chyba nie malo...a moglbym prosic o trening na mase? tzn. rozpiske Zmieniony przez - misiek123q w dniu 2008-11-09 15:35:52

stary miedzi pierwszymi fotami a tymi z 9 str to kosmos roznica :) gratulacja a i siła nie taka zła :) Pozdro

[...] odstaje sie nie zgodze. Sądze ze to moja najlepsza partia. Fakt srednio to wyglada na tym zdjeciu przodem luzem, ale lapy mam przy ciele. Na spieciu wyglada OK. Zreszta sila na plecy tez ok. 5s na drazku 15/15/12/12/10 daje rade spokojnie z obciazeniem. Co do barkow natomiast ze zaczynaja kulec to sie zgodze. Moze ktos zaproponuje [...]

slepy i destrojt ja byscie przeczytali to po 2 pierwszych cyklach miałem przerwe z powodu kontuzji i waga wybosiła 78 kg a teraz jest 95. W ręku nie wiem czy jest 41 czy wiecej nie mierzyłem się dawno bo jak napisałem glówny cel to siła nie wymiary... a po za tym ciekawe jak wy wyglądacie... internetowe kozaki heh eOr dawki testa to maks 300mg [...]

hehe jutro wykupie abona bo chyba nie mam, może dlatego nic nie napiszą. Delivier wiesz ja dopiero zaczynam takie treningi na siłe wczesniej cwiczyłem normalnie na małych ciężarach Wiem że androgeny są potrzebne zeby zdobyc duża siłe ale wtedy też duzy wzrost wagi a ja chciałbym przytyc ok. 5-6 kg, dlatego nolva a czy jesli bedzie duzo susty i [...]

będzie rosła siła na winie a teraz daj soga

No i mam pierwsze wrażenia po treningu. Efekt zmęczenia występuje znacznie później niż wcześniej(przed stosowaniem TADa). Do połowy treningu do każdej serii podchodzę z taką samą siła ( tak mi się wydaję). Wytrzymałość jak by się poprawiła delikatnie. Nie mogę się doczekać kolejnego szota. Mógłbym walić to codziennie Polecam każdemu żeby [...]

Plecy 3ćw przeważnie były to: martwy, wiosłowanie, podciąganie na drążku po 3serie, barki też 3x3 lub 2x4: wyciskanie sztangi/sztangielek w różnych wariantach, podrzut, wyrzut sztangi przed siebie na wysokości klatki stojąc nogi 2x4/2x3 przysiad różne warianty oraz wykroki klata 1ćw po4max5 serii przeważnie wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]

Kobieta MA SZANSĘ na udaną samoobronę. Gdyby było inaczej-każdy napad na płeć piękną kończyłby się dla dziewczyny nienajlepiej(kradzież, poturbowanie) lub tragicznie(gwałt, śmierć). Jednakże, teraz coś, o czym mało kto mówi (a już zwłaszcza instruktorzy SW-w końcu chodzi o ich pieniądze...): wygrana dziewczyny z facetem wystąpić może niemal [...]

No niestety dziewczyny w gorszym polozeniu bo prawie zawsze sila bedzie po stronie faceta, trening sportowy zwieksza szanse na samoobrone ale nigdy ich nie gwarantuje... Ale nie o to przeciec w SW chodzi idz na trening i daj znac jak bylo Bukkakeru - a wniosek do starszej rady spamerow o uzywanie avataru zlozyles ?

Daj więcej fotek bo ciężko ocenić. A jak stoisz z siłą? jakie maxy masz? I jeszcze tak jak demolub, jak dieta? Co babcia gotuje?:D Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-20 00:23:10

[...] ale tak nie do konca bo obciazenia z dnia na dzien przybywa. w srode bylo 108. dzisiaj sie klade pod 115 bo czuje ze dam rade. MC i Przysiadu nie sprawdzalem. ostatnio na martwy bralem 90 kg na serie. po 10 - 11 powtorzen a na przysiad cos ponad 80 kg. 85 chyba. 12 powtorzen. co drugi trening dokladam do kazdego cwiczenia. wiec sila idzie :)

;D w koncu obczailem jak pracowac nad sila u mnie i jest gut :) no lubie mlotki ale za duzo na hantlach bylo i sie meczylem niepotrzebnie;p ale modlitewnik dal mi w ****e

no, forma jest zima masa lub siła, od lutego gdzieś tak redukcja + rzeźba