sila

Sobota Sobota dzień spokojny tylko 30 min aero z rana,bez brzucha i bez ćwiczeń Niedziela Kolejny dzień nie treningowy,ogólnie laba cały dzień.Miska trzymana poprawnie,węgli w granicach 50g. Poniedziałek Z rana brzuch i zaraz po nim 30 min na rowerku Brzuch był już inaczej robiony a mianowicie były 2 serie z 5 ćwiczeniami po 20 powtórzeń. 1.Wznosy [...]

[...] tez to rozwazam, ale w tym treningu 5x5 zupelnie nie wiem jak zrobic redukcje bo : wiadomo, ze zeby redukowac trzeba miec deficyt kaloryczny a jak sie ma deficyt to spada sila , wiec zamiast z treningu na trening dodawac ciezaru bede go pewnie odejmowal albo bedzie stal w miejscu , czy wtedy to 5x5 ma sens? trzymaj za mnnie kciuki :) [...]

Wiesz co , niekoniecznie siła musi spaść przy redukcji :) Jeżeli to umiejętnie rozegrasz to strat w sile nie powinno być. Metoda 5x5 na redukcji powinna zdać egzamin.. ja swego czasu waliłem metodę 3x3 na redukcji przy odpowiedniej diecie i byłem bardzo zadowolony , a i siłowo wyszedłem znacznie na + Więc jeżeli dobrze czujesz się robiąc metodę [...]

dzisiejszy trening : B). PRZYSIAD 5X5 - po 26 i 1/4kg na stronie MC - zapomnialem , ze tu musze zrobic rampę i zrobilem wszystkie serie ciezarem 25kg na strone WYCISK SZTANGI ZZA GLOWY 10kg na strone PODCIAGNIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x 12,6,3 (strasznie spadala mi siła z seri na serie....)

to prawda, a będzie coraz gorzej. Moim zdaniem trzeba się jednak postawić w takiej sytuacji i nie paść pod presją psychologiczną i tym bardziej nie oddawać żadnych rzeczy. A jak już nawet by takiego stawiającego opór delikwenta ostro pobili i siłą zabrali wartościowe rzeczy to OD RAZU Z TYM NA POLICJĘ i WSZYSTKO OPISĆ i nie dać się zbyć!!! [...]

No to gratulacje!! W przyszlosci odpusc jeszcze uzywanie pasków i zacznij pracowac troche nad sila chwytu. Tak trzymaj! Pozdrawiam,

[...] i powinienes pociagnac wtedy wiecej. A tu teraz przychodzi do podejscia bez pasków (mimo ze teoretycznie mocniejszy) ciagniesz duzo mniej, tyle na ile Ci wlasnie sila chwytu pozwoli. DOrzuc kilka seryjek na przedramiona, badz (moje ulubione) na koniec treningu 2 seryjki po 6 powtórzen podchwytem na drazku z dodatkowym obciazeniem. [...]

No panowie! Siła na klate +6kg :-], kurde ale się ciesze, wziołem 100kg, wróciłem do rekordu, teraz będe go pobijał :D.

Bradzo dobrze się sprawuje HST. Miałem dzisiaj przerwać, ale jak zrobiłem pomiar siły, to się przekonałem do HST. Wycisnołem 104kg . Po minicyklu 15 siła mi poszła +10kg, aż strach się bać, co będzie po minicyklu piątek . W bicepse prawie 36cm, w przedramieniu dalej 31.

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

Heh.. niezle!! W takim razie muszę cos robić źle Bo właśnie kończę mój drugi makrocykl i wcale nie czuję, żeby siła tak gwaltownie poszla mi górę w stosunku do pierwszego. Powiem nawet, że wogóle zastanawiam się nad zwiększeniem o skok ciężaru do następnego makrocyklu.. żenada.. Pozdrawiam

Cały bajer w treningu długofalowym polega na tym, że ma w miarę lekko iść i mają się zwiększać rezerwy siłowe. Gdybyś zaczął od dużych ciężarów to byś tylko przez kilka tygodni dodawał a potem stanął. A tak to na spokojnie robisz postęp i nie martwisz się czy tym razem wyspałeś się dobrze, czy miałeś pracowity dzien itp sprawy. Zawsze trening [...]

no, no siła elegancka, ważne ze swoja, czuć klimat łap soga zdr.

ROmero vs Whittaker- Walka do przewidzenia. Jeśli Romero nie zafunduje do 3 r ko/tko to przegra przez dec. Whittaker już wcześniej zapowiadał się na mistrza albo ścisłą czołówkę. Romero przegrał 3-2 z najlepszym w chwili obecnej zawodnikiem w mw. To, że Yoel nie szaleje w walce to wynika z jego fizyczności, jest silny, szybki, eksplozywny i każda [...]

Co mi radzicie?? masa, rzezba sila?? czekam na porady:D

nieźle z siłą ci idzie ja chodzę od 3 mc z czego tak 1 na poważnie i narazie było 70kg zobaczę w pn maxa :)

Za dużo tego wszystkiego- zbyt wiele serii i ćwiczeń. Poczytaj te posty i ułóż plan treningowy lub wybierz jakiś gotowy: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i [...]

Aktualnie 75.80, jestem na redukcji, podczas której siła poszła w górę nawet :)

masz 15 lat rocznikowo, czy w tym roku konczysz 16? Ładna siła i sylwetka. Bede wpadal.

Jak przeczytałem "snatch" to od razu przyszły mi na myśl odważniki.Więc jeśli masz do nich dostep to z pewnością sprawdzą się w treningach pod siatkówkę(głównie siła dynamiczna/eksplozywna),ale nie tylko do rwania się nadają.