sila

maximusRex spoko, u mnie waga stoi juz dlugo i musze przsetac sie tym przejmowac kiedys odradzali mi aeroby na czczo, ale z ciekawosci sprobuje chyba tydzien tak konkretnie po samym bialku sila mi od tego nie spadnie, a jak cos z pasem ruszy to bedzie dobrze. moja waga pokazuje 38 fatu i 48 miesni, ale nie ufam jej.

Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]

mowisz Tomassz, ze masa nie idzie nigdy w parze z siła? czy masz na mysli, ze na redukcji nie robi sie treningu "masowego" tylko na rzezbe? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 21:08:37

witam niedawno na klate wzialem ...kg dzisiaj nie moge! kurde jestem rozzczarowany... wzialem ... tylko :/ czym to jest spowodowane? jak powinno sie wyciskac? szeroko wasko? kurde..

[...] poszczegolnych skladnikow mozna wnioskowac ze 3 razy na dzien byloby optymalnie. Polaczenie epi z furazadrolem i xtrenem (taki ma to sklad) nie da super przyrostu wagi ale sila i czysty miesien powinien sie pojawic Srodki nie aromatyzuja wiec retencji nie powinno byc. Odblok jak przy kazdym srodku anaboliczno androgenicznym KONIECZNY teraz [...]

[...] 100kg/5, lipaaaaa... Lydki na hacku, 100kg/15/3 Oj, jutro nie bede mogl chodzic... Wyciskanie hantli na barki, 15kg/10, 15kg/10, 17.5kg/7 Nawet spory trening wyszedl, ale sila z dupy niestety. Postep jedynie w bicepsie, a i w lustrze nawet jakas szerokosc zaczyna sie pojawiac... King, Danio, dzieki ze wpadacie czasem. Potrzeba mi lekkiego [...]

6:30 Mono 5g na czczo 7:00 Pszenica prażona 100g + 150ml mleka Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Papryka 20g Serek wiejski 200g OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty100g Szynka z indyka 30g Papryka 20g Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 50g 14:30 Ryż [...]

Fakt troszkę stron mojego dziennika już się nazbierało Na plecy nie narzekam , siła też może być ostatnio 200 kg poszło w MC . Co do klaty do niestety mój najsłabszy element budowy Pracuję nad tym i wydaje się być troszkę lepiej zobaczymy na wiosnę jak się przymasuje przez jesień i zimę . Pod spodem jest link do galerii tam znajdziesz więcej [...]

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

Zdecydowanie nie. Jaki - to juz zalezy od ciebie. Chwyt i jego szerokosc ma skutkowac maksymalna sila. Takze rozstaw dobierasz pod siebie samego. Nie jest istotne mind-muscle, bodziec i tak jest silny.

Witam, Chce abyście mi doradzili czy mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę, mi sie wydaje że mam troche za dużo tkanki tłuszczowej i sadełka na brzuchy (chciałbym go stracić) co radzicie abym najpierw wyrzeźbił a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, [...]

wiem ze lepiej sila i wytrzymalosc ale na bjj bede latal 2 razy w tygodniu, nie tak jak wy 5 lub wiecej chce rosnac podczas maty przeciez ludzie ktorzy trenuja mma tez bjj judo itd maja np duza mase waza np 90kg jak oni to zrobili?

Po nicku wnosze że lubisz kwachy to powinno ci smakować że hej zatkaj nos łykaj naraz i się nie udław i tyle twardym trzeba być. Efekty zależą od diety a po tych suplach pójdzie ci siła a masa bo pewnie o to chodzi to dieta dieta. pzdr

heh, to może i ja się wbiję na pytanko:) chcę zmienić trening na coś nowego. napisałem post w zaawans. ale nikt nie odpowiada. Widzę, że udzielił się tu i apokalipsa i parę innych kumatych osób:) Może doradzicie mi coś? Zawsze w sumie robiłem splity, no może jakieś 4 lata temu robiłem fbw, dla wioślarzy, ale to był totalny hardcore i po nim [...]

Od wczoraj zaczołem treningi i dietke SUple kupione ale zacznę dopiero za 5tygodni i wtedy zrobie 4 tyg masa i 4 tygodnie siła A jakie spalacze chcesz zakupić? Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-09-17 17:55:45

Niekoniecznie-- to już twoja kwestia. Masz do wyboru Możesz zastosować progres a nawet jest to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką [...]

brakuje martwego ciagu, jesli juz przysiad to i martwy ciag...jakas sila musi byc bo co osiagniesz samym rwaniem czy zarzutem bez bazy silowej? wydaje mi sie takze ze albo rwanie albo zarzut czyli np nozyce ->przysiad -> MC zarzut -> wyskok ze sztanga -> wchodzenie na lawke (zwykle wstepowanie? czy dynamiczny wyskok z lawki?) ogolnie [...]

SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]

środek trzeciego tygodnia na mecie jadę . siła poszła w górę bo jadę 6 tygodni treningu siłowego - cel siła klaty. fajna regeneracja po treningu. masa skoczyła o 4 kilo , dieta masowa +1000 kcal, ale żeby nie zalało , dużo skaczę na skakance ;) progresu siły przy moim treningu nie określę teraz bo nie ma jak :D jade tak : pn albo trening 1 [...]

Witam W marcu ubieglego roku na forum odbyl sie konkurs na najlepszy art dotyczacy suplementacji w sztukach walki. Mysle ze wsrod nas jest duzo osob trenujacych jakies sztuki walki, wiec warto wrzucic troche o tym i tutaj, napewno ktos skorzysta ) Dokonalem malych przerobek i wyglada to tak [...]