sila

nie nadaje sie do sportow zespolowych bo kalecze i sie kopie po czole, dlatego wybralem kulturystyke A tak w temacie, to nie wiem moze sie nie znam, ale po co duza sila i masa do takiego sportu, jeszcze moze bym zrozumial brac gdy sa jakies zawody by miec "powera" (chodz szczerze to chooja nie powera bedziesz mial ) a nie w jakiejs 2 [...]

[...] po 9 strzale 100mg(pierwsze 8 mialem po 75 chodz moglem jednak po 100 walic) i szczerze bez rewelacji nie czuc ze jestem na koksie, pompa wieksza ale nie jakas ekstremalna, sila poszla na + waga tez ok 4kg wiec nie jest zle, chodz juz wiem, ze na nastepny cykl sam prop to zdecydowanie za malo Chodz kazdy ma inny organizm wiec wole dac mniej i [...]

sucho w buzi, chodzisz na treningu szczać 3-4 razy ale pompa na duzy plus, a sila na lekki plus

DYLO jak tam się prop rozkręca? Ja wbiłem narazie 4 strzały po (50mgx100x100x100) i już czuję pompkę:)Masa 4kg na plus ale super przełomu jeszcze nie czuję-siła taka sobie narazie:) Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-10-13 11:43:40 Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-10-13 11:44:22

Jeśli chcesz robić trening 3 razy w tyg. (i w dodatku z priorytetem siła) to od razu odpuść sobie pomysł splita. Inaczej zmarnujesz tylko ten czas Piszesz,że nie chcesz treningów TS, ale właśnie w taki sposób najefektywniej zbudujesz siłę. W ogóle co to za gadanie "po co ci siła, masuj"? Jakoś nie wyobrażam sobie kolosa przysiadającgo 70 [...]

Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Duża siła

[...] napiszcie co o nim sadzicie, z gory dzieki pomozcie, poprawcie co jest nie tak z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 193 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantelki, [...]

jak pisalem wczesniej daje znac o jakosci mixa tren.acetat-test.propionat.wyraznie wzrosła siła .widzialem rownież propionat 150mg/ml,pózniej zrobie zdjecie i wrzuce.

prop by tu dal rade ale troche marnie z sila , brales jakies suple? od tego bym zaczol karateko...

Witam ! Piszę tu ponieważ chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego(zaznaczam iż czytałem sporo postów ale wszędzie jest "przykładowy" plan treningowy), w którym jako priorytetem były by nogi, nogi i jeszcze raz nogi, ręce i plecy w mniejszym stopniu. Celem treningu jest siła tak jak zaznaczyłem w ankiecie, zależy mi na zwiększeniu [...]

eee nie słuchaj kolegi wyżej HMB do niczego Ci się nie przyda... (a jak nie wierzysz poszukaj w dziale testu ) a tak po za tym to fajny zestawik na pewno masa pójdzie i siła w górę o ile masz dobra diete

no nie trzymam michy ,jem co dobre i na to co mnie stać i co rodzice zrobią bo nie będę im wymyślał bo z domu pójdę Glaca_91 ale te zastoje na tym samym poziome są już denerwujące siła na + a wygląd podobnym w tym roku ...

no to przysiady ze sztanga i MC na sztywnych nogach powinno wystarczyc jak sie przylozysz zamiast rozpietek powiadasz moze dipsy ? plan stricte silowy narazie zostaw bo to wyzsza szkola jazdy masa a wraz z nia sila sama wzrosnie

jeszcze tylko sila w tricepsach wroci i bedzie ok jesli w piatek lawke zrobie podobnie jak dzisiaj (lajt) to przedluze metode na klatke z 1-2tyg.

Siema Wszystkim Wpadlem sie pochwalic ze dzis w MC poszlo 130x5 za tydzien zaatakowal bym 140x5 jest to calkiem realne mimo to ze nie jestem na cyklu sila in + Niewiem jak zrec te suple, ale jakos zjem. Siedem izik mam kofe na wydanie niewiem ile kaps nawet ze 30 pewnie chcecie?

[...] mega caps + bcaa xtra z acticlabu + mass xxl z treca obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa miesniowa + sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny gainer Uprawiane inne sporty: pilka nozna, boks stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane [...]

[...] cykli po max 6-8tyg.mam 5miesiecy do zawodow w trojboju takich regionalnych nic wielkiego ale musze poprawic sie w przysiadzie i martwym po ok 40kg.interesuje mnie czysta sila i zmiana bf.ze 2-4kg miesa by nie zaszkodzilo ale to sprawa drugorzedna.czy moglby mi ktos rozpisac takie dwa cykle z nastepujacych srodkow do wyboru mam i jakies [...]

Staż treningowy 1,2 (lata) Wzrost178 (cm) Waga 95(kg) Obwód Bicepsa 40.2 (cm) Obwód Klatki117 (cm) Obwód Pasa99 (cm) Wyciskanie leżąc 115(kg) Wyciskanie na barki70 (kg) Przysiad (kg) NIE ĆWICZE! A więc juz od roku ćwicze typowym planem masowo siłowym, z siłą u mnie bardzo dobrze, a z masą(tłuszczową) [...]

[...] uginanie nadgrastkow 2s 10.brzuch brzuszki/unoszenie nog w zwisie tulowia 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa + sila Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki [...]