sila

Witam. Jak obiecalem, bede zagladac W szrugsach doloz ciezaru, staraj sie co tydzien dodawac 5-10kg. Odnonie mc - 70% z 135kg, to jakies 95kg, a nie 80 Plan jest bardzo fajny, sila ladnie po nim idzie. Powodzenia!

Dzisiaj odpuszczam trening,ponieważ muszę się uczyć Jutro odrobię wybaczcie siła wyższa

To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]

Wczoraj DNT. Miski nie wstawiam bo trochę mi się porozjeżdżało w bilansie , zjadłam dużo węglowodanów, a za mało białka }:-( Gdy wpisałam w dziennik to już było za późno na korektę. Oczywiście było czysto. To mój wczorajszy obiadek: kotleciki z soczewicy zielonej i czerwonej z kaszą jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to [...]

TYDZIEŃ 7 27.05. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 18/13 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 30kg - 20/ 40kg - 15/ 45kg - 15/ 50kg - 12 30kg - 20/ 40kg -15/ 45kg [...]

A jednak elementy gimnastyczne HSPU + HSW %-) No i dzika SIŁA na martwym ciągu. Ripley - liczę, że dojdziesz co najmniej do pierwszego HSW :-))

stosować po treningu, rodzaj treningu (aeroby, siła, masa, rzeźba itp) nie ma znaczenia również przed snem EDIT: ile zostało testerów? załapałem się? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-25 16:01:09

XIV Księga "Pana Tadeusza" – Współczesny Tadeusz Gdy po nocnych wojażach Tadeusz się przebudził Hormonów rozszalałych jeszcze nie ostudził. Głowę z poduszki podniósł, nałożywszy gacie Spojrzał na zegar ścienny, pamiątkę po tacie. Ósma już wybiła, czas do pracy bieżyć Jednak najpierw Tadeusz musi biceps zmierzyć. Czterdzieści [...]

Próbowałem, siła poszła nawet ładnie ale masa nie Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-25 13:29:26

Dziennik może założę po sesji, ale wtedy będę już bez ciężarów w terenie ćwiczyć, a z racji powrotu do rodzinnego miasta będę mógł trenować tylko BJJ pod MMA, ale lepszy rydz niż nic. Będę skupiał się przede wszystkim nad wytrzymałością, siłą biegową i rozciąganiem, a jeżeli odkryję jakieś możliwości do treningu na drążku/poręczach, to i o tym [...]

W czym Twoje zdziwienie? Zanim zacząłeś ćwiczyć jadłeś pewnie jak ptaszek, dowaliłeś nagle 2x więcej kalorii więc normalne że poszło w pas. Nie, nie gainer jest winny - winna jest nadwyżka kaloryczna jaką nagle dowaliłeś. Weź pomyśl logicznie: nic nie jadłeś wcześniej a teraz z dnia na dzień zacząłeś szuflować jedzenie w ogromnej objętości. [...]

[...] kg wiec przy tej wadze trzeba tyle szamac, jak wazylem 100-105 to kupowalem o,5kg cycka i wystarczalo, do tego wiecej nabialu czasami tunczyk byl, ale jak zaczelem wolowinke jesc to sila poszla wiec to mieso ma cos w sobie;) dodam takze i potwierdze ze ograniczenie nabialu polepszylo sylwetke;) Zmieniony przez - arielek w dniu 2008-03-12 13:46:16

to i ja wrzuce zmiana po dwóch latach umiarkowanie cieżkiego treningu,3x w tygodniu,jedzenie zwykłe,zero odżywek,można powiedzieć rekreacyjnie.Przyrosty i siła nie są dla mnie priorytetami ale obwody mimo wszystko sie troche zwiekszyły.

Zacząłem 1 lutego 2011 - 2 miesiące rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . http://img171.imageshack.us/img171/9199/52494129.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/1503/32113774.th.jpg [...]

Zacząłem 1 lutego 2011 - 2 miesiące rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . P.S. Proszę moda o usunięcie wcześniejszego posta.

[...] wrzucic okolo 10 gram na 1-1,5h przed treningiem i pic duzo wody ale efekty sa calkiem spoko jak na produkt za ta cene - bardzo dobra pompa, zwiekszona wytrzymalosc i sila oraz szybsza regeneracja m. g. w formie "bulk" jest dosc uciazliwy w stosowaniu dlatego lepiej kupic glycergrow i stosowac podwojna dawke biorac pod uwage ze [...]

Ja wzialem jakies 40g na 1,2L. Woda miala bardziel slodkawy smak, 0 brolemow "przeczyszczeniowych" . Sila lekko na "+" ,pomimo duchoty/parowki na silowni. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-07-08 11:10:10

stosowalem 1tydzien i poszly rekordy odstawilem na ten tydzien i sila i wytrzymalosc up. w dol wiec cos chyba dziala

beda z pewnoscia nowe relacje stawiam jednak ze mamy juz dosc spory przekroj opinii, aby wysnuwac wnioski :D jakoz prawie wszystkie byly pozytywne (glownie sila i brak efektow ubocznych - choc tu ciagle bylbym ostrozny - zbyt duze dawki zbyt szybko moga byc niezbyt przyjemne :D)