A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]
Moim zdaniem najważniejsze to jesc to co nam służy. Robiąc 150 g kleiku to siła rzeczy dodaje do niego pewnie lekko 500-600 ml wody + wpi jakis owoc I waga posilku wyjdzie z 850-900g czy jestem po nim wzdety? Nie, po posilku mogę od razu robić vacum. Ale zjem przykładowo 100g kaszy jakies warzywo 200g piersi i nie trawi się już tak dobrze. [...]
) maszyna dips - stack x10/ 105x9/ 91x11 Co to za "stack" ? Dokładnie stos cały bo to maszyna na sztabki :)Tak też myślałem. Rzadko jestem na siłowniach ale wydaje mi się, że na każdej maszynie waga stosu jest inna. Tak czy inaczej siła jest!
No ale z redukcja mam to samo, x tygodni bez zmian i nagle forma z dnia na dzień ;D Dokładnie ;-D Dlatego teraz z Łukaszem od razu ścięliśmy mocno kcal i od samego początku ładnie zaczęlo schodzic, a zawsze jak stopniowo to bez zmian, a tylko sila powoli zaczynała uciekać, a teraz siłowo stoje jak nigdy wczesniej
Piątek 10.09.21 Wczoraj wieczorem kiepsko się czułe, jakby jakieś zatrucie, w nocy też kilka razys ię budziłęm ale na szczęście bez incydentów. Cały dzień w sumie przespałem bo czułem się mega kiepsko ale koło 15 w sumie poczułem się dużo lepiej także barki poszły wzorowo dzisiaj, nawet siła mocna :D. Jutro przymusowy rest day bo duża rodzinna [...]
Piątek czyli idealny dzień na leg day, w sumie jak każdy :D. A tak na poważnie, to dzisiaj cały dzień wolny także nadrobiłem trochę montowania z YT, trochę zaległości w planach i potem mogłem uderzyw na trening :P. Dzisiaj coś przytkał mnie przed treningowy, chyba muszę zmniejszyć ilość kleiku a dodać coś na zasadzie tostów czy czegoś lekkiego bo [...]
Trening przekrojowy (np. crossfit): - Rozwija ciało pod wieloma względami takimi jak kondycja, wytrzymałość, siła, sprawność,szybkość, koordynacja. -obejmuje ogromną ilość ćwiczeń i dyscyplin (głownie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała bądź ćwiczenia wolnym ciężarem). - Jest ciekawy, wiele możliwości wykonywanych ćwiczeń na każdej sesji [...]
Trening przekrojowy - w najprostszym rozumowaniu jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu rozwinięcie organizmu na wielu płaszczyznach . ZALETY -Równomierne rozwinięcie organizmu -Rozwój wielu cech motorycznych (SIŁA,GIBKOŚĆ,WYTRZYMAŁOŚĆ,KONDYCJA) -Brak upośledzenia organizmu przez skupienie się na jednym rodzaju treningu -Szybki rozwój cech [...]
Cześć Wszystkim. :) Wchodząc na siłownię, widzimy wiele celów, różne powody wiele inspiracji które jednakże patrząc bliżej można pogrupować wrzucić do kilku koszy. Zamykamy się na Nasze małe cele sądząc iż tylko podąrzając tą drogą, wyrytymi szlakami wiedzy internetowej/ trenerów, doświadczeń ludzi którzy mieli podobny cel "dostaniemy nasze [...]
Trening personalny to jest coś, każdy kto go ćwiczy jest wszechstronnie wysportowany gość! Siła, zwinność, dynamika, żaden aspekt nie umyka. Wydolność wzrasta, a z nią wytrzymałość, trenując wszechstronnie nabiegasz się co niemało. Przekrojowe treningi siłę i mięśnie usprawniają, namachasz się sztangą, siódme poty wylewając. Sportowcem będziesz [...]
Trening przekrojowy to przekrojenie zwyczajnego treningu na różne formy przekrojenia zaczynając od mięśni dłoni po mięśnie drugiej dłoni. Zaletami takiego treningu są: 1. Ćwiczenie jednej jak i drugiej ręki. 2. Ćwiczenia są zróżnicowane tak bardzo, że same mięśnie nie potrafią zrozumieć, kto odpowiada za ćwiczonko. 3. Organizm nie męczy się wcale [...]
Zanim omówię benfity „stretchingu” chciałbym nadmienić kilka rzeczy, które należy zrobić zanim przystąpi się do niego, oraz metody stretchingu. Wiele osób ma nawyk mylenia stretchingu ze zwiększaniem mobilności. Stretching jest formą zwiększania elastyczności poszczególnych mięśni i powięzi z nimi związanych. Zanim jednak do niego się przystąpi [...]
Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]
"Co Cię skłoniło do rozpoczęcia treningów siłowych ?" hmm... od małego bylem utyty przez co nie czułem sie komfortowo na zajęciach sportowych , nie byłem może ostatni ale ciężko było być pierwszym , nagle coś mnie tchneło , pomyslałem sam jesteś kowalem własnego losu.Zapiaslem się na siłownie wszystko było fajnie ,waga spadala i to była jedyna [...]
Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]
Zdrowie, Wygląd, Siła, Samopoczucie, Sprawność, - o tym już mówiono Powtarzając oklepane słowa wiem, że Cię nie przekonam, ale pozwól, że zadam Ci kilka pytań. Ty sam - dla siebie - odpowiedz na nie. Nikt poza Tobą nie musi znać odpowiedzi. Jeśli masz 25 lat i już lekki brzuszek i ciężko Ci wchodzić po schodach, to jak będziesz wyglądał za [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]
Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]
Także zapraszam wszystkich do udziału, będzie fajna zabawa :-), dużo osób się pyta mnie jak doszedłem do takich wyników w uginaniu na bicepsa więc będzie okazja doświadczenia na własnej skórze jak się dochodzi do takiej formy, napewno lekko nie będzie ale siła, obwody i kształt bickow się poprawia :-)
Następne ćwiczenie Uginanie hantli w chwycie młotkowym 5 seri po 10 powt. Robimy to tak gdyż 1 ćwiczenie rozciąga nam bicepsy w 2 ćwiczeniu robimy pół ruchy ale niesamowicie czuc pracę bicepsa i poprawiają faze ruchu od połowy do góry a potem żeby kontuzji nie było musimy je rozciągnąć dlatego młotki bo jeszcze pracuje mocno przedramię i zamek [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
