sila

Liachowicz vs Briggs - moim okiem 01.11.2006. 20% naszych ankietowanych twierdzi, że Siergiej Liachowicz znokautuje Shannona Briggsa. 30% uważa, że mistrz pokona oponenta poprzez decyzję sędziowską. Natomiast 43% głosujących twierdzi, że to Amerykanin znokautuje Białorusina. Wyniki naszej ankiety doskonale obrazują brak faworyta w zbliżającej się [...]

Technika: snatch i OHS Siła: DL 5x80 5x90 5x100 5x110 (z zapasem, ale przez moje skrzywienie kręgosłupa staram się nie wychodzić poza sfere komfortu w martwym) pull ups 3x15kg 3x20kg 3x25kg 3x25kg Kondycja: wod1 Fran 21-15-9 thruster/pull up tragedia.. moja kondycja jest fatalna zapowietrzyłem się dodatkowo jako że to zwykła siłownia musiałem [...]

Dzisiaj: Technika: hang clean Siła: bench press 5x70 5x80 5x90 5x100 i 2 serie po 20x40kg w supersejji ze strict t2b WOD AMRAP 20min buy in 800m row 1 hspu 1 burpee over steps 1 sit up buy out 800m run co runde zwiększam powtórzenie o 1 w hspu i burpee i o 2 w sit up skończyłem na dziewiątkach po burpees plank tabata mobility Jutro w końcu więcej [...]

25.07 Technika: power snatch Siła: front squat 5x70 5x80 5x90 1x100 4x90 18x40 14x40 Kondycja: Emom: odd minute c2b even minute clean & jerk hantlą 21kg zaczynamy od 1powtórzenia i co obwód zwiększamy o jedno powtórzenie póki nie wyrobimy się w czasie skończyłem na siódemkach robiąc bez przerwy clean & jerk zdążyłem zrobić 13 powt zabrakło [...]

28.07 Technika: jerk z bloków zza głowy skończyłem na 4x65kg (wieczorem wstawię filmik z 4x60kg) Siła: dead lift 5x85 5x95 5x105 5x115 5x100 pull up 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg oraz 2x10strict bardzo szeroki uchwyt Kondycja: WOD 1: Gracy benchmark 30clean & jerk (nie rx, robiłem 45kg bo bałem się zmęczonych pleców po ciągach) time: 4:15 WOD 2: [...]

3.08.2014 Siła: Bench press 4 serie 5x90 5x85 2serie 20x40kg Kondycja: Wod1 EMOM 10min odd minute 5push press 40kg even minute 8 t2b wod2 38min buy in 2km run 3rft 10 hspu 10 snatch 20kg 20 push up hr 400m run buy out zamiast 400m run- 2km run mobiltity Uwagi - drugi wod bardzo kondycyjnie mi dał popalić, ale fajnie się go robiło - przez okres [...]

24.11.2014 Poniedziałek Ogólnopolski dzień robienia klaty ;) 1. Wyciskanie leżąc 4s ostatnia 5x100kg 2. skos dodatni z hantlami 4s ostatnia 6x26kg 3. rozpiętki 4s ostatnia 8x14kg 4. pompki na poreczach w superserii z uginaniem rak ze sztanga 4s ostatnia 6x32kg/ 4s ostatnia 6x40kg 5. uginanie rak z supinacja w superserii z prostowaniem linki [...]

[...] treningu. nie wiem jak go ulozyc. mam 18 lat. chodze na silke 3 tygodnie. podnosze na kaltke (zalezy od formy), ale kolo 70 kg czyli swoja wage. chcialbym bardziej sie rozbudowac gdzyz z sila jest jako tako ale z mas atroszke slabiutko jak mozecie to odeslijcie mi jakis link z programem dla takich slabiaków jak ja. :D zdięki z góry. Wojciech

Dla mnie IF to katorga:P Ile czasu trwało zebyś sie przyzwyczaiła? tydzień :) na 3 dni na majówke wyszłam z IF-a i znowu jestem, 3 ci dzien jest ok, a co do treningu ja bym dala wieksza ilosc powtózeń 15-12-10-8. Takie moje zdanie :) chyba, że siła to 3-5 z maxem x1 :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-06 18:51:16

Dzisiaj mega trening 340kg na suwnicy 13razy!!!Była moc siła nóg robi się piekielna postaram się w przyszłym tygodniu załączyć film moze uda się jakimś cudem założyć 400kg ale brak miejsca na wiecej przeszkadza:D

Ja jakiś czas temu jak trochę przesadziłem z masowaniem i podlało brzuch, to zrobiłem szybką i intensywną 10 dniową wycinkę na clenie, a mianowicie: 1. Clen zacząłem od 40mcg pierwszego dnia i co dzień, dwa dorzucałem 20mcg aż doszedłem do 160mcg 2. Co do diety to schodziłem stopniowo obcinając codziennie po 50 gram węgli, aż dojechałem do około [...]

Ja bym wziął trening FBW 15-10-5, jak poprowadzisz sobie progresję umiejnie i dopniesz miskę i siła, i masa pójdzie. jak masz 2-letni staż z przerwami imo za wcześnie na branie się za specjalistyczne plany z podziałem na siłę i hipertrofię, takie plany są dla średniozaawansowanych i raczej tylko oni wykorzystają umiejętnie potencjał tej metody

That's right Spice, zapodaj coś na temat podwyższania hormonu wzrostu w organiźmie bez syntetyków. A może ty też wiesz ale nie powiesz ? - to oczywiście żart pozdro Siła i Honor, bracie.

Dzięki Spice za info pożądny z ciebie monster pozdro Siła i Honor, bracie.

spice, gdyby wpadł ci w ręce taki cykl o jakim mówisz to mam prosbe, wrzuć go tutaj. Mnie też interesuje ten temat, ale chce zacząć od stosunkowo małych dawek. Zastanawiam sie tylko czy jest sens brać HGH bez T3 i insuliny. pozdro Siła i Honor, bracie.

Lifter, licze na ciebie jestem słaby z angielskiego a chetnie bym to poczytał pozdro Siła i Honor, bracie.

Chyba jeden z moich ulubionych fajterów. Udrzenie atomowe, niby nie jakieś szybkie, ale siła lokomotywy.

[...] jabami i sie przeliczył. Moim zdaniem powinien dorzucić arsenal kopniec (zarowno na głowę jak i tulow, ktore ma swietne), łokci, kolan itp. Po stronie Woodeya eksplywnosc, sila ciosu i zapasy. Kibicuje Thompsonowi ale będzie ciezko Khabib IMO ogarnie Fergusona. Historia wiele razy pokazywala, ze zapasy + swietna kontrola na glebie >> [...]

Fergusona Conor zlałby jak psa, przecież kontry Barbozy wchodziły w Fergusona jak w masło, a Conor bije mocniej i celniej, boks Conora jest najlepszy w dywizji. Siłą Fergusona byłaby z pewnością kondycja, bo jednak w walce z Barbozą strasznie wysokie tempo walki narzucił, więcej zadał, ale jednak dmg jaki zebrał był duży. Barboza w drugiej rundzie [...]

Nie no jasne - to była nawet dobra walka Hunta. zdecydowanie. przyglądam się Huntowi od dłuższego czasu, ot taki wujaszek-grubasek, ale ma niesamowitą moc w łapie, czyli coś czego brakuje innym i to cholernie widać. Jak wypuści te łapy to strzela nimi jak biczami. Jedyne czego mi u niego brakuje to lepszego parteru, niestety on ma już swoje [...]