sila

WTOREK 27.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 4 SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 bałam się podejść do 47,5kg ale po 8 seriach zdecydowałam się...ale było już bardzo ciężko - jeden raz się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

NIEDZIELA 01.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 2 SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 udało się troszkę zwiększyć ciężar, ale przy 47,5kg już było bardzooooooo ciężko...i zaczęło mnie przechylać, a nogi trzęsły się z bólu8-O 2. wyciskanie [...]

SOBOTA 07.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 1 SIŁA 2 Brak sił w rękach, barkach... 1. Przysiad przedni 8x3 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg dodatkowo: 50kgx2 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 dobrze szło!;-D 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

8-) Hahaaaa, po przeczytaniu Waszych komentarzy dziewczyny, uśmiech mi z twarzy nie schodzi...ubawiałam się!!! 8-)8-)Kochane jesteście!!!! Pierwszy raz w życiu trafiłam na łosia!!:-D i dobrze że był trzeźwy }:-( Jak trafię na inne dzikie zwierzaki, to na pewno zdam relację/-)_ ŚRODA 11.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 5 Miał być trening SIŁA [...]

SOBOTA 14.06.2014 CYKL 4 - DODATKOWY DZIEŃ (1) SIŁA 2 ponownie mało energii i brak sił 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5x2 przysiad - max - 60kg 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg dodatkowo: 50kgx2 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg [...]

W nocy zamarzałam, spałam pod grubą kołdrą, nakryta po czubek głowy i w grubym swetrze :-D MEEEEEEEEEEGA ZIMNO!!!!!:)) ODWADNIANIE - CYKL 5 - DZIEŃ 2 WTOREK 17.06.2014 Bardzoooooooooooo mi zimno było cały dzień....teraz już znowu mam zimne dłonie jak lód!! Siła spada...zakwasy po wczorajszym treningu w klacie...@@-) Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej [...]

Zapomniałam wczoraj napisać, jaki komplement dostałam na siłowni..."Znajomy Norweg z siłowni" podszedł do mnie po swoim treningu i pyta się : "czy mogę dać Ci komplement"?? a ja na to :"a dlaczego"? :-D a On: "bo masz taką ładną pupę, naprawdę bardzo ładna" :-D to tyle z moich norweskich opowieści :-) Okaże się jaka jest ta pupa jak zrobię [...]

fajnie ale: Dieta leży Po za tym jak wyobrażasz sobie jednoczesne robienie siły i redukcji? Masa + siła tak, jednak na redukcji trzeba wprowadzić w organizm w taki stan by zaczął czerpać energie z nagromadzonego tłuszczu (b. uproszczone ) Zacznij od diety m.in -oprzyj się na zdrowych ww (kasza/ryż/makaron pełne ziarno/płatki owsiane) -na [...]

Siła na plus, tłuszcz na minu i jeszcze mięśnie do przodu. Jakby ktoś znał receptę na to, to by trzepał kasę a nie siedział na darmowym forum. Innymi słowy - nie da się . Albo redukcja, albo masa.

koles dosyć trudno doradzić i powiedzieć jednoznacznie na jakim poziomie utrzymać ma ww nie znasz jego organizmu, możliowści, musi dojść do tego sam Kuro nawet z SAA jest to b. trudne śledzę TCHP i wielki szacunek dla 80% Panów bo prezentują naprawdę wysoki poziom (masa-siła-rzeźba) każdy w czymś jest dobry. Ale 20% osób zamieszczających tam foto [...]

Dobra, nie ma co się tyle namyślać... Teraz zrobię siłę, rzeźbę zacznę w kwietniu. no bo w sumie mija się z celem rzeźbienie w zimę. Postaram się w tym czasie nie przekroczyć 87/ 88 kg. PS. proszę o zmianę tytułu na- siła (str.2) Pozostaje przy tym samym planie treningowym, zmianie ulegnie tylko dieta.

Nie - oczywiście nie jest to łatwe. Też jestem zdania, że koksy sprawy nie ułatwiają. Bo gdyby tak było, nie było by bysiorów z karkami tylko same arnoldy. Nie mniej, chodzi mi o to, że zasadniczo można zrobićcykl, że się straci w pasie, a siła pójdzie do przodu.

Jak siła to za mało tłuszczu w diecie. Za mało mięsa woóle. Za dużó nabiału. PRzedtreningowy to masakra. Na jogurcie i warzywach siły nie zrobisz.

jw Tyle że siła to z cukrów Mięso + ww złozone +odrobina oliwy -> to jest posiłek przed treningiem

[...] wiecej PPV. Ronda jest silna, bardzo dynamiczna, ma dobre cardio i szybko walka bedzie sprowadzona na glebe, na ktorej poddala chyba wszytskich. Ba ona sie jeszcze rozwija i stojke mocno poprawila. Z jej sila ciosu to moze i jakies K.O poleci. Na Ronde tylko Cyborgowa. Reszta to missmatche. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-11-14 19:11:40

Brałem efedrynę. Apo zanim zaczniesz sie starać być wobec mnie upierdliwy dobrze sie zastanów. Dzięki chłopaki, pobudzenie Czarny silnie odczuwalne.Telepie mną jak cholera, gorąco itp.Trening jak na kaca był znośny, nogi lżej dzisiaj ze względu na kregosłup czujący jeszcze wtorkowe 190 w martwym, ale i tak 140 poszło w siadach..barki spoko, [...]

obstawiam, ze Ci sila pojdzie do 10% na tym zestawie no i moze ksztalty lekko (takie gdybanie)

[...] jest dobrze. Nie to co kiedyś, ale dobrze.Maxymalna waga to była gdy nie rpacowałem, miałem dietę i jadłem ryż z twarogiem..2 lata temu.kreatyna trec micro i pamietam ze sila szła jak po koksie, masakra była. Teraz grzeje mnie w żólądek mocno, dzisiaj moze jak zechce podciągnę oplecymocniej z cieżarami, martwy odpuszczam i lekko, bo kręgosłup [...]

Hej, dzięki. I po treningu.. czuję niedosyt. martwy: rozgrzewka,100 * 10 rozgrzewka, 130*9, 160*5,150*6 - nie dfałem rady 160 6 powtórzenia-szkoda. drązek 20kg * 8, 30 kg*8, 35 kg*7 ( 2 ostatnie z lekką pomoca) wiosło jednorącz - 42 * 10,52*8, 52*7 wyciąg dolny chwyt młotkowy 108*10,stos(118) *8,stos*7 Ogólnie siła poszła lekko w martwym,chwyt [...]

I po treningu. Wypis. barki : wstępne zmęczenie - wzniosy boczne 15kg* 10, 15*8, 17.5*8 (poszło 1 powt. do przodu) wycisk sztanga z przodu 70*10, 75* 8, 80*6 wycisk sztangielki siedząc 30 *8, 30*8 30*6 wzniosy w opadzie 10 kg 12,10,10, kaptury dzisiaj olałem. Nogi. wstępne zmeczenie - wyprosty (przesadzilęm lekko) 80kg *10, 90*10, 100*8, 110*6 [...]