sila

KosaKK pytam się do jasnej cholery serio. Jaj se nierób. Widzicie Milusinska pisze to co ja i jest tu parę osób co potwierdzają to co ja pisze. Sorry ale wy na oczy niewidzieliście prawdziwego treningu. Siłą was oderwano od cycków hehe. Moderatorzy z zerową wiedzą. Czym wy sie tu chwalicie swoją niewiedzą. Napiszcie coś wartościowego. Może jest tu [...]

Knife, do nich to chyba nie dotrze. Jeszcze nie widziałem, zeby w trzech różnych sekcjach w których nauczano BJJ w 3 miescie, a w których byłem-kogokolwiek bito(chyba, ze chodzi o normalny sparing). Nie widzialem, zeby ktorykolwiek z trenerow prowadzący zajecia z dziecmi bił którekolwiek. Takich metod nie widziałem takze na treningu [...]

Mono dobrej jakości. Jadłem dwa razy. Siła szła jak należy

Czwartek – nogiiiiii…..mój ulubiony trening mimo, że najbardziej bolesny i najdłużej odczuwam po nim zakwasy. /SFD/Images/2015/10/8/0f5d51b966f6470ebe0f4850372a5537.jpg - uginanie nóg na maszynie (dwugłowy uda) – 3-4 serie po 10-12 powtórzeń - martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach, lub sztangą – 2-3 serie po 10-12 powtórzeń - [...]

a po co ci siła do redukcji?

Jak to na bicepsie się nie przybiera tłuszczu!! Gdy przybiorę w kilka msc 12 kg to przyrasta mi 2-3 cm w bicepsie !!! Mimo że siła niewiele rośnie! Kulturyści przybierają po 15-25 kg poza sezonem, wiec spokojnie te 3 cm wicej mają, Coleman też. Zauważnie że zawodnicy o wzroście Arnolda musieli by dziś mieć 130-135 kg masy na RZEŹBIE, i mieli by [...]

Trafiłem na taki artykuł z maja 2016 "Obecna waga na 14 dni przed walką to 113.6 kg. Będzie wojna, iskry posypią się. Będzie jeszcze lepiej, na pewno się nie obijam. Wagi nie robię, po prostu sama tak wychodzi efektem treningów" - napisał na facebooku Mariusz Pudzianowski. A na potwierdzenie swoich słów zamieścił zdjęcie wagi - na [...]

Też mam dwójke dzieci i też po pracy jestem wywalony. I przynajmniej kilka razy w tygodniu robię sobię drzemkę. Jeżeli przekimasz się 2-3 x w tygodniu po pracy to chyba życie rodzinne tak mocno na tym nie ucierpi. Ew trenuj w weekendy. ps a jakie hormony byście radzili sprawdzić bo ogólnie u mnie kiepsko z siła na treningach od dłuższego czasu?

[...] ze mam planowane progresje. Tj. z treningu na trening w conajmniej jednym cwiczeniu na dana partie staram sie cos zwiekszyc. Tabelki, te sprawy. A ze jestem na Cell Pumpie sila idzie dobrze i daje rade. No i mam sobie trening barkow, idzie mi ledwo co. Tydzien pozniej robie a przegapilem przepisujac ciezary ze mam tu progres. No i robie i mi [...]

WODYN mam pytanko. Mianowicie czy konkretna rozgrzewka umożliwia podniesienie większego ciezaru na sesji treningowej? Bo mi sie zawsze zdaje ze jak się dobrze rozgrzeje to spadnie mi siła na poszczególnych ćwiczeniach, gdyz zmęcze mięsnie na rozgrzewce.

[...] raczej nie... albo poprostu nie zwracam na to uwagi bo ja juz tak mam ze zaczynam sie przejmowac po skonczeniu serii- Jakiś taki stan odcięcia sie od świata . Aha dodam ze sila na klatke mi poszla ladnie, wręcz wzorowo tak jak sobie zakladam w progresji tak idzie, co 2 tyg dodaje po 2,5kg do sztangi. Dzis skos w dol z 90tką ... wiem, wiem to [...]

Ja to widze tak: http://www.sfd.pl/-t303415.html - sila na malych ciezarach i bez walki o ostatnie powtorzenia, duza "automatyzacja" ruchu. Dodaj do tego ZDROWA diete ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 13:02:00

WODYN sorry ale nie kumam te 2 linki - bieg po ścianie i nawracanie niewiernych są jakoś związane z tematem ? ta siła ok , ale te 2 linki nie wiem co mają wspólnego z tematem Mój ojciec ćwiczył ok.15lat na siłce , teraz ćwiczy rzadko i bardzo lekko - wyciągi i atlas , żadnych obciążających kręgosłup . Ma poważne problemy z kręgosłupem ( [...]

WODYN, ale r4q ma problem z tymi w ktorych sie nie udzielal. Rodic: rob sobie progresje 12/10/8/6; standardowo podejdz; i pamietaj ze glowa w dol jest najwieksza sila wiec nie zaniz ciezaru Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 08:14:05

Witam. Potrzebje pomocy chodzi o biceps.Po prostu stoi w miejscu masowo oraz siłowo. Cwicze pół roku i nie widze żadnych postępów.Biceps łącze z plecami i jego trening wygląda tak: 1.uginanie sztangi stojąc i tu ciężary masakrycznie słabe 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. 2.uginanie sztangielki o kolano 4x10pow. po 10kg. co zrobić aby wreszcie [...]

Mam pytanko Ćwicze teraz FBW z tego tematu http://www.sfd.pl/temat297420/ Plan wygląda tak : PONIEDZIALEK : PLAN # 1 ŚRODA : PLAN # 2 PIĄTEK : PLAN # 1 SOBOTA : PLAN # 2 PLAN # 1 *Przysiady ze sztangą na barkach PROGRESJA *Martwy Ciag PROGRESJA *Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( podchwyt ) 3s *Wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]

[...] zahartowac do trzymania duzych ciezarow na plecach przez dluzszy czas i wyrabiac rownowage Mc - nadal trzymajmy sie tego ogranicznika , przyspieszenie razy ciezar rowna sie sila wiec zamiast dodatkowego ciezaru przyspieszaj i pobudzaj tym samym nerwy mniej stresu z tym takze sie wiaze na koniec wykonac mozesz cos na przedramiona i brzuch

za daleko w lewo kamera w cenralnym punkcie obrazu widze staw barkowy a chce staw łokciowy daj wiec jakies 10 cm w prawo poszedles zupełnie w innym kierunku nic prosilem w sensie techniki jak pisalem kazde powtorzenie bez zatrzymania jest STRATA CZASU , przynajmniej jesli maży Ci sie SIŁA , a tym bardziej zawody jak juz ustawisz te kamerke to [...]

i o to cho! Demolub- spadla mi waga i co za tym idzie sila, jak to zwykle w wakacje (zaczalem chodzic sporadycznie na tenis i basen) realnie mam nadzieje na: 130 WL, 210 MC, 180 SQ box dzisiejszy trening Zestaw 1: 1) Dociaganie (z wysokosci kolan) RAMPA po 3 powt 3x60,80,100,120,140,160,170 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie [...]

Czemu 100 a nie 97,5kg ? POWODZENIA NA ZAWODACH!!!!! SILA!!!