sila

Wypowiedź ta nie ma na celu ubliżenia komukolwiek i nie ma zamiaru wyszydzać z żadnego systemy/sztuki walki jest ona osobistym poglądem autora i spostrzeżeniem na temat aktualnej sytuacji w świecie sw dostępnej dla szerokiej rzeszy obywateli. queblo Poruszyłeś ważną kwestię sportowych sw. Na dany moment w danym środowisku występuje wysoki poziom [...]

bodycult Na dany moment w danym środowisku występuje wysoki poziom komercjalizacji, nikomu nie zależy na tym, żeby kogokolwiek,czegokolwiek sensownie nauczyć( się bronić chociażby) ja bym troche bardziej to doprecyzował,mianowicie. -Są trenerzy którzy na wszystko leją--->od takich nalezy wiać gdzie pieprz rośnie. - są trenerzy którzy olewają [...]

https://i.imgur.com/8u7XZ1X.jpg mmajunkie.com Joanna Jędrzejczyk wskazała rywalkę obdarzoną najmocniejszą siłą ciosu, z którą przyszło jej się zmierzyć Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk zapytana o to, która zawodniczka uderzyła ją najmocniej, udzieliła zaskakującej odpowiedzi. Jędrzejczyk (16-4 MMA, 10-4 UFC) walczyła z jednymi [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trening robiony w miarę komfortowych warunkach, bo było tylko kilka osób. Nadal jednak peszy mnie obecność innych osób wokół mnie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]

Dzisiaj po pracy Trening B 3x12-15 1. MC 55x15/55×15/55×15 55×15/55×15/55×15 2. Wejścia na podest 8×15/10×12/10×12 3x12/5×12/6×12 3. Bułgary 5×12/5×12/5×12 3×12/5×12/5×12 4. Podciaganie na gumie 5/5/5(no bardziej 4 i pół) 6/4/3 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 24×15/25×15/25×20 20x15/22×15/24×15 6. Wyciskanie żołnierskie [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08/18.08/26.08/01.09/09.09 Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8/73/74 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40/39,5/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54/54/53,5/54,5 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5/105 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83/83 Talia [...]

Normalne, że siła spada po przerwie. Nie martw się, szybko wróci. Tylko zacznij na spokojnie, powoli :-) Jak teraz siły brak to tym bardziej nie robiłabym dynamicznych ćwiczeń, szczególnie z ciężarem jak swing, bo pójdzie kosztem techniki. No i po chorobie nie ma co szaleć z intensywnością, niech organizm powoli się przyzwyczai do wysiłku. Wiem co [...]

Wczoraj poćwiczine znowu. Bardzo fajne samopoczucie po. Może w końcu zaczynają mi wracać siła i chęci. no tak:-) sam pamietam czasy silowni w pomieszczeiu gospodarczym w domu:-) chociaz dobrze ze obecnie zima sprzja aktywnosciom nawet na dworze Tylko właśnie zauważyłam, że ostatnio u mnie jest zimniej niż na dworze 88-O Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj: 1. Przysiad na boxie. 14/14/14 12x15/14/14 12×15/12×15/12×15 12/12/12×15 12/12/12 8/12/12 2. WL 28/30×10/32×6 28/30/32×7 26/28/30 26/26/26 25/25/25 20/24/26 3. Ściąganie drążka 24×15/24/24 24/24/24 22/24/24×10 20×15/22/24 20/21/22 20/20/20 4. Barki stojąc + barki w opadzie. 2/2/2 2/2/2 3/2/2 2/2/2 2/2/2 2/2/2 5. Biceps z hantlą [...]

Trening A 1. Sumo z ketlem 12/12/12/14/14 12/12/12/14/14 10/10/10/12/12 8/8/10/10/10 8/8/8/8/8 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 65/65/65/65 65/65/65/65 65/65/65/65 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 12/12/14/14 16/16/16/16 14/14/16/16 [...]

po przerwie zawsze nieco sila spada:)

U mnie nawet znacząco sila spadla ;-)

B 1. Ściąganie drążka szeroko 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25×13 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 24/24/24/26/26 24/24/24/24/24 24/24/24/24/24 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 26/26/27/27 [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 14/14/14/15×8/15×7 13/13/13/14/14 13/13/13/13/14 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×13 28/29×14/30×12 28/29/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/30/30 28/28/30/30 28/28/30/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30×14 ... 25/25/25 4b. Dzień [...]

B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/28/28 26/26/26/28/26 26/26/26/28/28×8 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 16/16/16/16×8 15/15/15/15 15/15/15/15 ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 28/29/30/31 28/29/30/30 28/29/30/30 ... 22/22/22/22 3b. Narciarz 13/13/13/13 13/13/13/13 13/13/13/13×14 ... 10 4. Unoszenie hantli [...]

B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/26/26 )-: 26/26/26/28/28×10 26/26/26/28/28 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 16/16/16/16 16/16/16/16×9 16/16/16/16×8 ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 28/29/30/31×10 28/29/30/31 28/29/30/31 ... 22/22/22/22 3b. Narciarz 13/13/13/13×12 13/13/13/13 13/13/13/13 ... 10 4. Unoszenie [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 26/26/26/26 26/26/27/26×10 20/26/26/26 20/26/26/24 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/10/10 10/10/10/10×11 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 15/20//32/32/32//28 15/20//32/32/32//28 15/20//32/32/32//26 15/20//30/30/32//25 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie [...]

@Venc zakwasow w plecach nie czuje specjalnie ale sila idzie caly czas do przodu wiec chyba nie jest zle swoja droga to ostatnio nie czyje juz jakichs mega zakwasow jedynie po swingach czy martwym kaptury i dwojki ale swing robie od niedawna a marty w sumie raz na 1,5 tyg. @Asams mnie tyraja strasznie piatki najbardziej chyba siady a w polaczeniu [...]

O rany! Tam jest przyklejony mały kettel?? Siła jest!

[...] mega szacun a jeszcze na takim poziomie to juz w ogole http://www.youtube.com/watch?v=YfJOoY2KjRA swoja droga Panteon posiedzialbys 2-3 miesiace przy 5x5 i spokojnie by Ci sila skoczyla byc moze nawet na 32kg :] Mi sie moja udalo namowic na plywanie, w planach mam jeszcze namowic ja na pilates. Gosc z filmu niezly kozak. no i tak po malu, po [...]