sila

Witam. Robiąc kanapki (posiłek w szkole), daję chudy ser i pierś/jajo i tu rodzi się pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest dodanie masła? Jeśli nie czym mogę to zastąpić? Jeśli to potrzebne 15 lat cel masa, siła

Witam! Panowie, zakończyłem cykl na CP i z efektów jestem zadowolony. Poszły szczególnie łapy, plecy, klata poprawiła kształt i stała się pełniejsza, ale kurde w centymetrach to już długo nie pamiętam progresu. Siła, nogi miałem (przysiad) 75 kg w serii x10, po miesiącu 105 kgx 11 powtórzeń (tym jestem zaskoczony!). Ogólnie sylwetka się poprawiła [...]

Szybkie pytanie - endomorfik - 181cm - 80kg, praca siedząca poza siłownią nic. Trening 3x w tyg. średniointensywnie ok. półtorej do 2 godzin (trójbój). Dieta na ok. 2450-2500 kcal - low carb (w DT 2,9g WW, w DnT 1,6g WW) będzie wystarczająca aby siła szła, a nie zalewało tłuszczem? - Wiadomo trzeba lekki plus do zapotrzebowania.

Witam, mam pytania dotyczące powrotu do formy, nie ćwiczyłem ok. miesiąca, ale spadki są straszne ;/ waga spadła o 3 kilo a siła to chyba -20kg na płaskiej. Było to spowodowane i zmęczeniem i brakiem motywacji( wpadło kilka imprez z libacjami..) Jak zacząć trenować? zrobic cos jak fbw 4x w tygodniu przez 2 tyg z lekkimi ciezarami? I czy mogę [...]

Darot, na co dzień nie, jedynie czasami, bo z te z Lidla mają masę dodatków, cukier itd. Sam zmieszaj z rodzynkami, wiórkami kokosa i np. wrzuć pokrojone włoskie orzechy i świeże jabłko - pycha. XXX, można i przed, i po, zależy, ile w ogóle masz tych węgli jadać... Fabii, olej ryżowy, ta z pestek winogron nie jest polecana dla ludzi, ma wiele [...]

[...] ze wegle nie sa wymagane po treningu silowym. Czy ma to jakies uzasadnienie, badz jego brak? Cwicze TS i troche zbilo mnie to z tropu. Poza tym, interesuje mnie, jaka wartosc wegli jest potrzebna w TS? Chce je ograniczyc, ale nie wiem, do jakiego stopnia moge, by sila rosla, a tluszcz sie troche zredukowal. Wiem, ze lopatologicznie, sorry

(Sorry jak nie ten dział, ale nie chciałem tematu zakładać) Pytanka: 1.Czasami kończę trening ok 21.00. Czy wtedy powinienem jeść pełnowartościowy posiłek po-treningowy jeśli idę spać ok 23.30? Czy po prostu jakieś białko wpakować. 2. Stosuję dietę na masę i trening FBW już od 3 tygodni z rozkładem 2gB, 3gW, 1.2T na kg wagi i siła idzie w górę, [...]

Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]

a widzisz, to coś jest na rzeczy.. ja nic zdiagnozowanego nie mam, wiec się męczę z siłą woli... JESTEM *******ONYM KWIATEM LOTOSU NA ***ANEJ TAFLI JEZIORA mantra co minutę (przepraszam za gwiazdki )

chyba zaczne o 8 rano na siłownie chodzić bo wstyd ze tak siła spadła nie moga tego ludzie widziec bo beda sie ze mnie śmiać:-( %-)

3shoty trenu i jeszcze siła nie wrocila. dziwne%-)

3shoty trenu i jeszcze siła nie wrocila. dziwne%-) ace?

hubert ja w wieku 20 lat robilem 12x120+ wiec sadze ze potrafie wykorzystac sok:) bo sie przykladam do tego a sila wraca okrutnie

u mnie pleca to najlepsza strona:) strasznie potezne ale klata - i bajcepsy tez sila jest %-) trzeba odrobic bo po spadakach sie zebrac nie moglem ale motywacja wrocila Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 09:43:58 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 09:44:49

Siema Placki;-) Trening zrobiony, myślałem, że już npp powoli kończy swe działanie, a tu niespodzianka i siła znowu w górę. Klata i bic przetyrane

czyli po 4 tyg dopiero siła powinna isc?

czyli po 4 tyg dopiero siła powinna isc? Nie koniecznie %-) ale po 4 tygodniu tak naprawde dopiero sie fajnie rozkreca, a ludzie czesto koncza w 5-6 %-)

mi sie oxa podoba, po tygodniu juz sila i wytrzymalosc zaczyna skakac :-D

w kupie siła

ogolnie alanina dziala odrazu jak zjesz przed treningiem na czas treningu lepsza sila i wytrzymalosc miesni:) a permentalnie to nie mam pojecia bo jakim czasie sa efekty stale bo leci meta itp