sila

Trening z dużymi ciężarami dla kogoś kto chce trenować sporty które podałeś nie pomoże a wręcz zaszkodzi będzie cię "przymulał". W tych sportach najważniejsza jest wytrzymałość (triatlon, dłuższe pływanie) pod piłkę i siatkówkę wybrał bym jakieś ćwiczenia z małym ciężarem na sztandze i tylko i wyłącznie robione dynamiczne: podrzuty rwania, [...]

Bicepsy ci się męczą? To pewnie wina że za dużo ćwiczysz na biceps bo przy pompkach niewiele on pracuje. Teraz nie robię codziennie pompek ze szrugsami bo barki mnie zaczęły boleć musi mieć on trochę przerwy. Co do bicepsów ja robie codziennie ćwiczenia z workiem i na siłowni pracuje nad siłą dynamiczną. Mi się zdaje że też pogoda osłabia dlatego [...]

co do tego suplenetu stosuje go juz od jakiegos czasu naprawde bardzo polecam, energia jest przyjemna pobudzenie tak jak bym wypil z 3 mocne kawy przed treningiem pompa mega dobra, skupienie dobre i sila idzie do przodu ! polecam bardzo ! stosuje ok10g zalezy od dnia, raz poszlo 13g to kopnelo jak glupie:P

Bralem propa pierwszym razem iniekcje uciazliwe .. ale sila szla dobrze gorzej masa

więc ja bym to tak widział , oczywiście uwzględniając to, że nie mam narazie możliwości korzystania z maszyn (domowe warunki) : trening A siłowy - przykładowo poniedziałek , na dobry start tygodnia :) Rwanie 6x ... kg; 4x...kg ; podrzut 6x....kg; 4x....kg; przysiady pełne 8x....kg; 6x....kg; 4x....kg, Martwy ciąg 8x...kg 6x....kg 4x...kg [...]

[...] jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila maksymalna- utrzymac wage moze troche dobic 5tyg eksplozywnosc- zrzucenie fatu Moim celem jest wyskok Jak sadzisz? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-08 16:23:05

W 5 tyg masy nie zrobisz i to samo z siłą maksymalną a także z eksplozywnością .

Co myślisz o takim cyklu 12tyg masa - żreć jak poje.... (4 razy w tyg) 10tyg sila 5tyg 6-8 powtórzeń, 5tyg 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc [...]

Hejka :-) Tydzień rozpoczęty nowym treningiem siłowo-masowym metodą P.H.A.T Góra ciała "siła" 1.Wiosłowanie nachwytem 3 x 5-3 2.Podciaganie z obciążeniem 3 x 10-6 3.Rack Chins 3 x 10-6 4.Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 5-3 5.Pompki na poręczach 3 x 10-6 6.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10-6 7.Uginanie sztangą prostą 3 x 10-6 8.Wyciskanie [...]

[...] STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co 4 dni 250mg 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie susta250 titan 250mg co 4 dni 11. POZIOM BF%: niby 10 z maszyny tak pokazuje ale pewnie bedzie z ok15 [...]

Proste i logiczne do pewnego momentu siła będzie szła, zwłaszcza jak jesteś nie wytrenowany. Później stanie i żeby szła dalej trzeba zwiększyć masę mięśniową, tyle żadnej filozofii tu niema,

Zgadzam się ze siły rozkładają się inaczej i przez to kolano jest bardziej podatne na kontuzje, ale siła nacisku czy też praca wykonywana przez ciało jest taka sama.

Szczerze mam teraz mętlik w głowie.. Dobra mówisz ze push pull z siłą i hipertrofią to zły pomysł więc ok nie będe go robił. Więc co byś zrobił na moim miejscu ? bo opcji jest sporo.. oczywiscie chodzmi mi ciagle o trening push pull :)

znów musze się nie zgodzić. Siła nacisku takiego samego ciężaru nie będzie identyczna dla jednego jednego punktu i dwa dwóch(w dwóch punktach rozkłada się na te dwa punkty)

Przecież to logiczne że przy pistolecie siła nacisku na nogę jest taka sama jak przy przysiadzie ze sztanga o masie własnego ciała.

Przecież to logiczne że przy pistolecie siła nacisku na nogę jest taka sama jak przy przysiadzie ze sztanga o masie własnego ciała. sęk w tym że postawa na jednej nodze wymusza przesunięcie nogi(podpory) ku środkowi,a to sprawia że pojawiają się spore sily poprzeczne(to z kolei sprawka takiej a nie innej budowy anatomicznej). A to już ma wpływ na [...]

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.

sylwetki tych piłkarzy kształtowały się od młodych lat i inaczej będzie wyglądała Twoja sylwetka a inaczej wygląda sylwetka kazdego z nich :-) jesli chodzi o trening to mysle ze fbw byloby spoko a jesli chodzi o diete ciezko ocenic bo nie wiadomo jak wyglądasz, łatwiej by było ze zdjeciem :-) bo skoro mowisz ze masz oponke to pewnie mase nie ma [...]

Witam płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na [...]

[...] z cyklu... co tez tak uczynilem... jezeli chodzi o zdrowko wszystko jest ok i na miejscu... nabytej masy podczas cyklu bylo niecale 6kg z czego zostalo z 3.5-4kg... nabyta sila pozostala... no moze nie w 100% ale spadki sa minimalne - bardziej widoczne w cwiczeniach w seriach... maxy zostaly nienaruszone... Co do diety, to cwicze od ponad 4 [...]