sila

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat z małymi przerwami 6.DIETA tak i nie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy-100 mety, drugi 20enana i 100 mety 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

a jak przez te 6 lat wyglądała kwestia z aerobami, ćwiczyłeś je? biegałeś czy cokolwiek. Bo jeżeli przez 6 lat tylko pracowałeś nad siłą + doszło do tego palenie to mnie to szczególnie nie dziwi.

Offca - ciiicho, bo tracę wiarygodność:-P%-) -------------------------------------------------------- DT - obwodzik #-P 3 x obwód, 120 s 1. Przysiad x 10 2. Dzień dobry x 10 3. Wyciskanie żołnierskie x 10 4. Wiosłowanie w opadzie x 10 5. high pull x 10 6. Mc na prostych nogach x 10 No to pięknie to wygląda na rozpisce. Pierwsza seria nawet [...]

Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, tam jest dużo cennych informacji dla początkujących, również linki w dziale trening dla początkujących będą bardzo pomocne dla ciebie, link który wysłał strzeleccc jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. [...]

tydzien 3 dzien 1 Dzis pół dnia w podróży,drugie pół juz na miejscu. W samolocie własne pojemniczki, potem w hotelu jak sie okazało wszystko co tylko dusza zapragnie wiec nie widzę problemu z dobraniem odpowiednich posiłków. Siłownia bardzo dobrze wyposażona wiec tez jest zgodnie z zapowiedziami:-) a jako bonus spa z sauna i masazami wiec będę sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :105kg Wzrost :192cm Cel treningowy :Masa,siła Staż treningowy na siłowni :początkujący Uprawiane inne sporty :2 lata kick boxingu, od roku już nie ćwiczę Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :----- Przeciwskazania medyczne :kontuzja kolana odnawiająca się co jakiś czas Zażywane suplementy :----- Ostatnio [...]

Kopytko takim planem wcześniej jechałem i nie było żadnych konkretnych przyrostów. Dopiero po stosowaniu tego planu siła od razu poszła do góry oraz obwód klatki. Niestety teraz Klatka praktycznie stoi w miejscu..

Bede sledzil ja tez robie podobny cykl cel Masa,sila tyle ze zamiast metki mam winko :)

@djsayan Ritual, Assult według mnie słaby, miałem kiedyś puchę. Ja biorę Rituala od paru dni, 1 miarkę przed trenem i jestem zadowolony. Czuć "mrowienie" po becie a to mnie dziwi bo od dawna go nie czułem, nie wiem z czym to jest związane. Ogólnie wytrzymałość, pobudzenie i siła na +, chociaż nie ma jakiś kosmosów %-)

Kolego z własnego doświadczenia mogę poradzić Ci idealne wręcz rozwiązanie. Sam mam zakola i bałem się, że jak przyłożę teściem to mi głowę opustoszy. Ale zdecydowałem się mimo wszystko, mimo tego, że mam predyspozycje. Jednak postanowiłem się zabezpieczyć - zdecydowałem się Minoxidil (Loxon 2%) - rozszerza naczynia krwionośne które DHT [...]

od lutego 5-6 kilo fatu zleciało ale siła anidrgnęła co było moim głównym celem

Sobotni trening - 12-04-2014 LEGS - CIĘŻEJ 1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 60/8/8, 80/6, 100/3, 120/3, 140/3 SERIE WŁAŚCIWE 160/3/3/3 SERIA ŁĄCZONA (ĆWICZENIA 2 I 3) 2) SUWNICA 4X10 3) WYPROSTY 4X10 4) DWÓJKI SIEDZĄC 4X15 5) DWÓJKI LEŻĄC 4X15 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 UWAGI : Póki co progres notuje [...]

Dobry , ja po wczorajszym lekkim czicie i sobotnim chlaniu mam nadzieje ze sila nie spadla i bedzie git ,dzisiaj rekordy i pauza tydzien :P

Prop na początek fajna sprawa. 2 tyg i sila idzie dużo z tego co zauważyłem

/SFD/Images/2015/12/31/26e441457ab34833bf7d689e325cd24f.png CZWARTEK 10-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/41709a9bc6f04fd9bb6827a4a8af36e6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Mandarynka 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

Dziewczyny, mam prośbę tak jak Corum pisała, czytajcie poprzednią edycję bo ona powstawała na gorąco, Teraz nie mam czasu na koncepcyjne tworzenie nowego konkursu stąd powtarzam to co dobrze się sprawdziło w zeszłym roku i siłą rzeczy wiele elementów będzie sie powtarzać. A oczywiście zasady treningów opisy cykli zostają te same odnioslam sie tego [...]

no sila w waskim niezla

[...] + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Burpees do konca z wyskokiem i klasnieciem za glowa i nie było wygrzebywania się z gleby tylko tez skok chociaz na koncu sila woli a nie miesni, pompki duży postęp 8-), w pierwszej serii wszystkie 10 jednym ciągiem , potem na raty ale do końca wszystkie na glebie8-)TGU z 8 lbs, pod koniec ledwo [...]

Jutro klata,bic. Ale juz czuje ze sila idzie masakra. A jeszcze tren sie nie wkrecil. Dzis tydzien

mi tam siła to nei wyznacznik wiec nei boiore tego tak do bani :-) Ja w maju vlcd znowu trzepne :-)) na 2 tyg.