sila

Na wzmacnianie stawów i ścięgen są ćwiczenia dynamiczne, które robią głównie ciężarowcy(zwłaszcza, że w podnoszeniu ciężarów gra siła dynamiczna). Są to: martwy ciąg rwaniowy(chwyt max szeroki), high pulle, rwanie. Można dodać wymachy kettlem itp - bardzo dużo możliwości. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-11-01 12:05:21

[...] pompki jednorącz.. Warianty takie, żeby wykonać max 5-8 i szlifować to jak każdy inny trening siłowy. http://m7.agitomedia.pl/image/700x700/0/ksiazki/joga-energia-rownowaga-sila-andre-van-lysebeth.1882774.2.jpg Mam taką książkę i kiedyś wykonywałem ćwiczenia z niej - jest program na jakieś 10 asan.. Z trenerem lepiej, ale jeśli chodzi o ksiażkę, [...]

Odpowiedź na tyle złożona i kompleksowa, na ile mnie stać przy urwaniu łba wokół mnie. 1. Kończę pewien cykl rozpoczęty wiosną, po maratonie. PTP + ROP + 10000 swingów. Uważam, że całkiem zacne trio. 2. Zaczynam nowy etap: przygotowanie do maratonu na wiosnę. Jak Bozia da, to ostatni raz na taką skalę i z takim zaangażowaniem czasu i energii. Nie [...]

W ciągu całego wariackiego tygodnia robiłem S&S. Sprawdził się. Nie miałem problemów z siłą i wytrzymałością, a targać trochę trzeba było i to na 4 piętro. Nie wyobrażam sobie abym mógł pozwolić sobie na domsy. W sumie dość ciężki tydzień i musiałem być codziennie gotów na aktywność. I byłem. Wstawałem rano lekko obolały i czułem w gnatach te [...]

Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]

Tą maskę widziałem w sklepie sfd. Coś ponad 300zł kosztuje właśnie Co do biegania: to obecnie idzie 6x w tyg i 6x siłka lajtowa, bo robie fbw(jedno ćwiczenie na partie). Trening na siłce wychodzi 50 min max no i bieganie godzina-godzina dziesięć. O dziwo siła nie spadła, a ciężary zakładam takie, żeby zrobić 5x5 z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. [...]

Lubię Twoje multimedia :-) Czy warto inwestować w tak ciężką kulę? W jaką kulę warto JESZCZE inwestować ? Przeliczając na maksymalną liczbę powtórzeń. W zależności od celu jeszcze!! Do kondycji to 16 już wystarczy, ale powiedzmy, że ktoś jest silny, to weźmie 32.. Do samych swingów warto? Pod pressy - pewnie taką 1-3powt z nadzieją na 5-8powt w [...]

Nieraz chcesz przejść na siłę dla ludu?. Bardzo dobry program jeśli chodzi o siłę. Ale siła w ten sposób zdobyta szybko znika po zaprzestaniu treningów tego typu i nic nie wnosi pod względem wytrzymałości. W 2013r roku ćwiczyłem według siły dla ludu i pod względem siły w wyciskaniu poszedłem pod wynik 36kg 8 razy 40 pięć razy i rekord 44kg [...]

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

Simple and Sinister Swing: Sprawdzian obwodów: 28L // 28 P Rozgrzanie systemu: 28 L // 28 P Wysokie obroty: 28 L - HP // 28 P - HP Praca: 32 L // 32 P // 32 H2H // 32 H2H Razem: 11'16" TGU: 32 / 24 / 32 / 24 / 32 Razem: 13'51" Czas treningu z rozgrzewką: 29'04" + rozciąganie --------------------------------------------------- Myślałem, że poczuję [...]

Otóż spokojne rozbieganie robię na 150 kroków/min. (średnio). Powinno to być 180-200. Tak zalecają Ci co zalecają. Bo - podobno - prędkość najefektywniej reguluje się długością kroku. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 14:25:19 I w drugą stronę - przy wyższej prędkości kadencja siłą rzeczy się polepsza. Przynajmniej u mnie ;) Może dlatego, [...]

Około 19:00 porwałem się na Deep Six. To nie był dobry pomysł. Plan miałem chytry 1 Obwód - 20 kg 2 Obwód - 24 kg 3 Obwód - 28 kg 4 Obwód - 24 kg 5 Obwód - 20 kg Od numeru 4 pozostało w sferze marzeń. Po zrobieniu lewej ręki z 28 kg, po C&P musiałem postać w rack. Po przysiadach nie odstawiłem kuli tylko siłą woli. Po prostu postałem chwilę. Potem [...]

Dzisiaj siedzę w pracy do wieczora. Potem będzie się trzeba zmusić do biegania. U mnie jest tak, że ciężko zacząć, potem już jest fun ;) No i ja często gęsto wracam biegiem z pracy, siłą rzeczy wolę biec, bo szybciej niż dwoma autobusami ;)

@Panteonie - to krótka dyskusja na fp Polskiego Klubu Kettlebells. Chyba nie ma bardziej poobrażanych na siebie organizacji niż polski oddział SF/RKC i PKK - jadą po sobie regularnie :-) Raz jedni piszą, że sapanie i machanie odważnikiem jak cepem, nie ma nic wspólnego z klasycznym treningiem odważnikowym. Raz drudzy wyzywają treningi inne niż RKC [...]

Nie czekaj do momentu aż zgłodniejesz,wtedy jest już po ptokach ;) W momencie, gdy uświadczysz ochotę aby coś zjeść, szamaj. Lepiej na tym wyjdziesz koncentracja,siła,wytrzymałość,sprawność intelektualna etc. :D Chyba,że wrzucenie czegoś na ruszt jest niewykonalne, wtedy spoco. :D

Magor-Nie przecenieniałbym jednak oddziaływania odważników na społeczeństwo USA Tu chodzi o kreowanie pozytywnego wizerunku odważnik + siła = Rosja. I to działa nawet na osoby które wiedzą że to działanie specjalnie kreowane. Odważniki w USA są bardzo popularne w europie trochę mniej a w Polsce nie. Polska to biedny kraj. U nas nie ma za wiele [...]

Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Kalistenika jest statyczna (do bólu) - bieganie jest dynamiczne :-) Już próbowałem w tamtym roku. O kilka miesięcy za późno :-) Popatrz na ten trening. Weź odważnik (może być cięższy :-) ) i spróbuj takiego czegoś. 30 minut i jutro obudzisz się z nieswoimi łydkami. A jak schylisz się do sznurowania butów, [...]

Znowu CF... Czyżby nowy rozdział w życiu?? Książkę już przeczytałeś? I kupiłeś kolejną?? :-) Córka ją zaanektowała, a znając jej tempo czytania to mam szansę na lekturę około świąt. Chyba, że się upomnę. Nie moja bajka. Gdybym miał 20, 30 lat, to może. I nie wklejajcie mi filmów z dziewięćdziesięciolatkami ćwiczącymi crossfit :-D Wiem co mówię :-) [...]

Tu chodzi o precyzję / jakość ruchu. Musisz płynnie wstawać, bo mała kula leży na dużej. Jeden głupi, niepewny ruch i spadnie. A wtedy masz kłopoty. Poważne. Zaczyna się od skręcania całego ramienia. Co może być dalej wolę nie wiedzieć. Wiem, że za trzy miesiące będę próbował wstać z 48 k. :-) Pobiegałem. 10 km + stretching + rytmy 5 x 30" / 60" [...]

Musiałem się trochę palnąć w łeb, żeby odnaleźć ślad rozsądku. Nie będę sobie wypruwał flaków jedynie w imię odbycia treningu. Nie ruszam się dzisiaj z domu. Tylko jem, śpię, pracuję w papierach, czytam i może posprzątam. Jutro tylko sauna. Dostałem jakiejś sztywności w stawach. W nocy zszedłem z łóżka na podłogę i dopiero na twardym zasnąłem [...]