sila

bold,enan,prop,wino o odblok sie nie boj waga: +15kg sila: +30kg lapsko: z 44 na 47 Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-04-13 01:24:18

siema pety. bije omke i kurva przestałem rosnąć tylko siła idzie

skośne oczy sie zrobiły waga idzie do przodu (w sensie wróciło już co "redukowałem" baletowo i jest na +) siła kij wie bo ostatnio ćwicze rekreacyjnie ciagle w pędzie ale dzisiaj ide normalny trening zrobić a tak omo sie leje po nogach co 5 dni i kiełbachy sie je piwko pije opala jednym słowem dzielnie wspieram polskie bezrobocie

nie zgodzę się chudy to zależy jeszcze od techniki można podnosić 300 w mc dobrze technicznie wg zasad tam rządzących ale plecy możesz mieć małe możesz na siad brać 250 a nogi mieć całkiem niepozorne zresztą nie pisałem że mam małe plecy ale że siła nie jest proprytetem oczywiście nie znaczy to też ża są wielkie bo za duży placek ze mnie na razie [...]

chudy, kiedys wrzuciles taki jakby planik na rozwoj sily ogolnej, stosowalem wg Ciebie, powiem ze sila poszla ladnie. generalnie to byly wyciskania, siady,mc + pomocnicze, nie pamietam dokladnie jak to szlo bo dosc dawno to bylo, tak jakos mi sie przypomnialo to pisze.

sila w kulturystyce to efekt uboczny

Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]

mieśnie mi strasznie oklapły, spadam cały, stracilem w 2 miesiace 5 kg i 5cm w brzuchu. mysle nad tymi odzywkami by chociaz napompowanie bylo i wieksza sila na silowni. Co pewnie odblok się nie udał ? już 6 lat temu w doping się bawiłeś a teraz w kretce szukasz ukojenia . No i nie pisz że nie prawda bo mówią za siebie te wszystkie twoje [...]

Witam wszystkich, co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina [...]

[...] ryz, chleb zamienilem na salatki). Oczywiscie jem wegle ze srednim indeksem glikemicznym na sniadanie i po treningu ale inne posilki wegle tylko z wazyw i owocow. Oczywiscie sila nie idzie do przodu ale wycina pieknie. Oczywiscie kazdy posilek dostarcza mi 40-50 g bialka (jak nie ma tyle w miesie to uzupelniam bialkiem). Czyli w moim przypadku [...]

To chyba dobrze ze nie czujesz zmęczenia i masz dużo siły ;D Nie ma co narzekać póki jest siła się ruszać nie jest źle :D

Siema wszystkim Dziś wjechały plecy z kapturami plecy: -podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4s -wiosłowanie siedząc 4s -ściąganie drążka podchwytem 4s -wiosło hantlą jednorącz 4s -ściąganie uchwytu V do klatki 4s -ściąganie sznura w opadzie 4s -ławeczka rzymska +25kg 4s kaptury: -sztanga z przodu 4s -hantle 4s komentarz do treningu Zgodnie z [...]

[...] sztangi +2 kg. Do tego mega pompa na tylnym aktonie po unoszeniu hantli w opadzie. Trening trwał nieco dłużej niż przypuszczałem, ale wyszedłem z niego w pełni zadowolony, Jestem ciekaw jak to bd w marcu gdy zacznę cykl siłowy bo skoro juz teraz sila idzie nieco w góre to ciekawe co wtedy bd Dieta: standard suplementacja -0,5g agmatyny -10g BCAA

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,160,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,280 -wykroki: 4s 16 -prostowanie siedząc: 73,79,86,86 -uginanie leżąc: 45,45,50,50,59,59 -uginanie siedząc: 73,73,79,79,66,66 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 73,86,100,100 -spięcia siedząc: 40,50,60,60 brzuch: -spięcia [...]

Siema wszystkim Dziś barki łydki i brzuch barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie do brody: 30,35,35,30 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc nad głowę: 17,17,17,19 -arnoldki: 20,22,24,22 -wymachy hantli przed siebie leżąc brzuchem na ławce skos dodatni: 4s 14 -unoszenie hantli na boki stojąc: 14,16,16,14 -maszyna na bok barku: 91,91,91,73 [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z tricem barki: -wymachy na bok w pełnym opadzie linka wyciąg dolny: 4s 8 -odwrotny butterfly: 79,86,93,93 po każdej serii drop na 53 -wyciskanie na smith'ie: 50,80,90,90 -wymachy hantli przed siebie stojąc: 4s 14 drop 6 -wymachy hantli na bok stojąc: 4s 14 drop 6 -przyciąganie sztangi do brody chwyt szeroki: [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,150,150,140 -suwnica: 200,250,310,300 -wykroki: 40,40,32,32 -prostowanie na maszynie: 79,86,93,93 drop 45 drop 25 i do zajechania -uginanie leżąc: 50,59,59,64,68,54 -uginanie siedząc: 66,66,73,73,79,79 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: [...]

Siema wszystkim Dziś barki i ręce barki: -facepull: 23,26,26,23 -wyciskanie hantli siedząc: 36,30,30,30 -przyciąganie sztangi do brody: 4s 50 tric: -francuz z hantlamii lekki skos: 20,18,18,18 -poręcze: 4s, 3s +20kg -prostowanie przedramion na maszynie: 68,73,77,77 -ściąganie trójkata wycią górny: 26,28,28,28 bic: -uginanie hantlami z supinacją: [...]

Siema wszystkim Dziś ręcce i barki tric: -wyciskanie podchwytem: 50,80,110,100,100 -hantel za głową oburącz: 38,42,42,38 -prostowanie przedramion n maszynie: 68,77,77,77 -maszyna imitująca porecze: 77,82,91,91 drop bic: -uginanie hantlami z supinacją: 4s 14 -młotki:16,20,20,16 -drag curl: 4s 25 barki: -odwrotny butterfly: 86,8,79,79 dropy [...]