sila

2 październik 2014 Trening : Klatka- Biceps Aeroby : 20 minut ___________________ wyciskanie hantli poziom 4x10-8, 1x21 wyciskanie sztangi skos 4x10-8 * buterfly 5x10* brama krzyżowanie linek 3x10 uginanie ramion na ławce skośnej 4x12-10* uginanie ramienia w opadzie 3x12-10* młotki hantlami oburącz 3x15 modlitewnik jednorącz maszyna 2x21 [...]

.23.10.2014 Trening Barków, i lekko klata __________________ wyciskanie hantli siedząc 3x10-8 (37,5x8) unoszenie jednorącz w bok 8x12-8 dociąganie sztangi do brody 3x10 3x15 unoszenie jednorącz w bok w opadzie 5x12-10 wyciskanie sztangi leżąc 10x12-10 2x30-20 __________________ w wycisku hantli dołożone z 35 na 37,5, i zamiast 5 reps, zrobiłem [...]

Hmm, no dobrze. Tylko jeśli wywalę połowę ćwiczeń to będę wychodził z siłowni bez kropelki potu na czole. Dałem tak dużo ćwiczeń żeby się zmęczyć, jednak moje ciało jest dziwnie przystosowane do znoszenia czegoś takiego(nie męczy się) lub jeśli się zmęczy to na nie dłużej niż 2-3 godzinki i mogę robić znów to samo. Jedynie z siłą mam trochę [...]

W hantlach nie musisz robić takiego podwójnego wybicia, możesz przytrzymać po prostu na dole żeby rozciągnąć. Jeszcze bardziej wyciskałbym do środka + wcześniej kończył ruch. Co do dzisiejszego mostka, barków i klatki- nareszcie zaczynasz na wyciskaniu pracować klatką, a nie całym ciałem ;) Stąd większa siła na naramiennych, bo używasz ich w [...]

Nagrody za kwiecień: Krata na lato 2016 : Drazekm Maceek Fanslaska Nagroda dla każdego w suplach firmy Hitec na kwotę 100 zł Nagrody dla wyróżniających się forumowiczów: jsdolan5 -fajnie i ciekawie prowadzony wątek- nagroda w suplach Hitec za kwotę 100 zł shadow przebiegł ultramaraton,nie będąc w optymalnej [...]

Nagrody za pażdziernik z konkursu :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc 1. Iti suple Hitec na kwotę 100 zł Nagrody zaległe za konkurs z września-wg kolejności Tibes 200 zł w suplach za Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max i Overhead squat and sots press Jezoo suple na kwotę 100 zł za  Martwy Ciag na prostych nogach - 75procent masy ciała [...]

Trochę zawirowań ale Fans czuwa . Wg tabeli teraz czas na Kebul 74. Kebul 74 - 3 x po 100 zł za konkursy = 300zł w suplach Hitec. 1.grip fight 2.siła chwytu 3.50 kg nad głową Czyli rozliczamy bieżące zawody-wycwiel i iti oraz Kebula.

Z koszulkami było trochę problemów,szybko znikają-dużo zamówień jest ale udało się dopasować. Z tego co wiem to wszyscy już nagrody otrzymali.. W tym miesiącu ,jak widać, bez konkursów- trzeba do końca rozliczyć zaległości ale od lutego juz ruszamy z siłą. Jeszcze mam parę nieustalonych szczegółow konkursu ale do lutego wszystko ustalę.

Panteon-tu nie ma żadnego problemu-są proteiny-czyli białka-cenę podaemtego ciekawszego 2 kg za 129 zł są jeszcze bcaa to też proteina,potem są przedtreningówki-z kreatynami-bardzo fajnie działa przez cały trening i siła większa o ok 2-3 powtórzenia. Jeszcze coś na stawy na zdrowie na odchudzanie. Napisz o co ci chodzi a doradzimy bez problemu

Przesyłka dotarła. Teraz to siła poleci, w siadach dodam do maxa ten krążek na spodzie. A paka solidna to może dam spróbować menowi córki i te 200 na ławie wyciśnie wreszcie, bo jęczy i jęczy.%-) Dziękuje bardzo https://images91.fotosik.pl/95/57e2b5cbfbb1e971gen.jpg

Super! Melduję, że przesyła dotarła, dziękuję bardzo, brak jednej saszetki z zamówienia, może kwotowo się nie zgadzało.Pozdrawiam wszystkich i dziękuję jeszcze raz decydentom z jury oraz sponsorowi IHS. Nie od razu wypróbuję, bo przeszedłem jelitówkę i oczyszczam się teraz. Co najgorsze spadła mi siła i sprawność, a wzrosła spastyczność. Z tego [...]

Przed treningiem IRON PUMP Fajne pobudzenie podczas całego treningu. Odczuwalne działanie poszczególnych składników, a jest tu mnóstwo. Począwszy od kofeiny – pobudzenie odpowiednie, bez skoków ciśnienia, ważne, że długotrwałe działanie. Betaalanina – lekkie mróweczki i stala siła. Cytrulina dała fajną pompkę. Kreatyna to odnawialne ATP. Odsyłam [...]

Narazie to forma stanęła i ani kg nie idzie dodać hehe stoi jak zamurowana haha masa mięśniową poszła dosyć mocno a siła ani grama haha

wiem ale wiesz jak to jest 3 zmiany 7 dni w tygodniu ciezko jest jade na odżywkach teraz ale idzie mi siła a nie masa i nie wiem co robić wiec zdecydowałem sie na deke z teściem jak moj kompel przybrał 15 kg po libolu z deką w 3 miesiące a nigdy nic nie brał

No nie wierzę 88-O:-D|-)8-)}:-( ŁoPanie %-) Mikosiu, nie świeciło tak mocno na szczęście, ale z tą energią to podejrzane @-) Czyżbyśmy były po zacnym maratonie treningowym, czy jak? :-?|-) Agueda, idziem na podbój /-)_};-) Arphiel, |-) Krewetko, pokój jest najważniejszy :-))%-) Przemyślę opcję nagrania filmiku jak macham tak śmiesznie ręką |-) [...]

Iron, siła wzrasta - nie znasz dnia ani godziny %-) Ja wskoczysz na 8 powtórzeń to momentalnie kg pójdą w górę ;-) Mis Terminatorka %-) Vari,... every breath I take, every move I make ... :-D Ty bądź };-) ____________________________________________________________ dzień 9 MICHA: 142B/82T/131W +warzywa+mg+b6+omega TRENING: [...]

Dzięki śliczne, jesteście kochane };-) Prawda jest taka, że mięso jest, ale jest też mega tłusto :-)) Nie wiem na jakiej zasadzie działa mój organizm, ale 1 cm na minusie, pod biustem, od początku roku, mnie rozwalił. Przecież to zakrawa na deprechę \-) ______________________________________________________________ dzień 51 MICHA: wg [...]

Mass, to super, dzięki za opinię :-)) Czyżbym miała różowe unikaty? :-D Viki, ja już skończyłam :-D Męczyłam się okropnie i bez sensu. Odpocznę to szybciej zacznę w pełni zregenerowana 8-) No i jadłam dzisiaj, jeeeaaa %-) Kombinuję z Twoim sposobem na fotki i zobaczymy co z tego mi wyjdzie }:-( [...]

O kurczę... Miss};-) dokonałaś czegoś naprawdę wielkiego- zbudowałaś nową siebie-zarówno fizycznie i mentalnie.. zdjęcia z przed roku a zdjęcia aktualne.. jak dwie różne osoby! jesteś WIELKA! gratuluję, ściskam i chylę czoło nad Twoją pracowitością, uporem i siłą:-)) jesteś wzorem, godnym naśladowania babochłopem};-) podziwiam i życzę wszystkiego [...]

roksanna, nie codziennie mam okazję wchodzić po schodach na trzecie piętro z osobami pięć lat młodszymi, taaaak żałośnie sapiącymi z tego powodu @@-) Nie mówiąc już nic o tym jak szczuplutkie dziewczyny są chamsko otłuszczone #-P Wykończę ich w swoim czasie \-) Viki, ja wiedziałam :-D/-)_ Jeszcze kończąc o focie - ja obnażam fałdę, a Wy żem [...]