sila

bartek9009 Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, nie umiesz cieszyc sie postepami, klata jest PŁASKIM mięśniem wiec bedzie plaska jeszcze wiele lat jesli zaczynajac plan miales grubosc klaty w sensie miesnia powiedzmy 10mm to po dodaniu masakrycznych 20% siły masz 12mm - JAKIM KURVA [...]

Brakuje mi tu podstawowych ćwiczeń. Przysiad i martwy ciąg-to prawdziwe ciężarowe potwory-ćw. złote budujące całe ciało-bez tego nie ma kulturysty.Proponuje przerzucić się na normalne zakresy w wypadku wyciskania.Buduj siłę w tych potężnych ciężarowo ćw. Póki nie dojdziesz do min. 50% większych ciężarów niż w wyciskaniu na poziomej zapomnij o [...]

Staż ciężko mi określić bo jak naszła mnie ochota to chodziłem z miesiąc później już nie. I tak parę razy przez ostatnie lata,ale teraz już będzie systematycznie. A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem [...]

Tak kupić, ryż i pierś z kurczaka. Teraz pytanie do Ciebie, na czym się bardziej skupiasz co jest Twoim priorytetem, MMA czy siłownia ? Chcesz dźwigać dużo w górę, czy dobrze dać komuś z kopa ? Z tego co widzę po mikrocyklu, wydaje mi się, że robiony jest pod MMA, pierwsza siła, potem trening walki. Jeżeli chcesz przeznaczyć 50zł, to raczej na [...]

bartek9009 - nie jestem Wodyn, ale ja bym sobie zrobił przerwę od klatki 1-2 tyg, albo lekko ją zrobił, lub też jechałbym zwykłym planem przez jakiś czas. Później powtórzył bym plan z 1 strony i zamieniłbym płaską na skos. Właśnie kończę 3 tydzień treningu Wodyna. Siła ładnie idzie z treningu na trening coraz więcej powtórzeń :) Cieszy mnie to [...]

Ankieta: Wiek: 20lat Waga: 76kg Wzrost: 178cm Cel: siła -> rzeźba -> masa to minimalnie, nie chce być duży :) stosowane już wcześniej suplementy: nigdy nic stosowane wcześniej spalacze: nigdy nic przewidziane finanse na cykl: 50zł miesięcznie na początek. "Ten "specjalista" to w sklepie z odżywkami był ?" Tak :)

no to najpierw niech będzie dieta,a potem ewentualnie możesz myśleć o suplach jeszcze musisz wybrać sobie cel - masa,siła lub rzeźba

koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek [...]

Redukcja = zwana też treningiem na rzeźbe w moich stronach:) To jest twoje zdanie, ja najpierw bym palił tłuszcz a potem zajął się budowaniem suchego mięcha. Budując teraz mięśnie chłopak nie pozbędzie sie tłuszczu a potem trudniej mu go bedzie zgubic i napewno nie bedzie też zadowolony jak spadnie mu kilka cm na łapie i zmniejszy sie siła. Ja [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]

Poń FBW Wt KickBox Śro wolne Czw KickBox Pią FBW Sob KickBox Ńdz wolne Tak wygląda mój tydzień.Trenuje takim FBW: A Nogi: - Glute Ham Raise 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Pompki odwrotnie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

jak najbardziej możesz trenować na siłowni pod aikido i to Ci się przyda. Z tym że nie na masę. W każdej SW w tym i w Aikido siła i wytrzymałość jest potrzebna i ważna.

### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]

Witam. Chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu planu na siłę + mase jeśli by się tak dało. Jeżeli nie to sama siła. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Siłkę mam w domu ławka poziom/skos, wyciąg górny, sztanga, gryf łamany, hantle. Myślę nad treningami w poniedziałek, środa, piątek ? I teraz pytanie ile ćwiczeń na [...]

Chcialbym prosic o opinie na temat mojego planu na FBW 15x10x5. A Naramienne : Wyciskanie sztangi sprzed głowy Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Grzbietu : Podciąganie sztangi w opadzie Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach Brzuch : Skłony w leżeniu głową w dół Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Siła może i by była, ale ochoty brak jak widzę dookoła siebie samych leszczy A jacyś fajni to dopiero na Dolnym Śląsku

cos malo tych wegli sila ladnie idzie

na lepszy wygląd to se puder kup x.x redukcja,rzeźba,siła,masa?

nie. sila glownie trening. bcaa rowniez nie spala tluszczu.