sila

1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 112 UDO: TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA coś tam jest ale nie liczyłem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

moiwsz ze na zawody byles nastawiony...no wiec jak z osiagami silowymi jesli sila jest priorytetem?

chyba podświadomość że już nie bierzesz zrobiła swoje a o ile siła spadła??

Można jedynie bardzo niedokładnie oszacować, stosując wzór fizyczny: praca = siła * droga.

to czy mi dała to inna kwestia.napewno poczułem to ze ją biore,siła masa poszła,ale maxa to z niej nie wyciągnąłe.głupi byłem-brak diety,picie treningi zbyt intensywny.zależy od tego ile ta kreta stoi,i jak bardzo jest mokra.jeśli sa to tylko takie kulki,ale suche bez problemu je rozkruszasz to mozna wcinać.

porownałem płaską z martwym bo to główne cwiczenia na dana partje miesni a co do martwego to będe sie wczesniej dobrze rozgrzewał nie ma z tym problemow robie technicznie ale i wygląd i siła mojej klatki jest mizerna... ps dałem serie łaczone bo ostatnio tym sposobem cwiczyłem ponad 2 lata temu i dawał mi bardzo dobre efekty... a pozniej jakos [...]

Od poniedziałku zaczyna mi się semestr i zapewne będę dawał rade ćwiczytć tylko 3 razy w tygodniu. Wtedy myślę że połączenia będą ok. Wcześniej robiłem Klatka + Bicpes , Plecy + Triceps (lub zamiennie T z B) , Barki. Jeśli uważacie że takie połączenia są lepsze nie ma problemu - moge zmienić to od poniedziałku. Co do nóg - generalnie nie zależy mi [...]

Witam. Potrzebje pomocy chodzi o biceps.Po prostu stoi w miejscu masowo oraz siłowo. Cwicze pół roku i nie widze żadnych postępów.Biceps łącze z plecami i jego trening wygląda tak: 1.uginanie sztangi stojąc i tu ciężary masakrycznie słabe 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. 2.uginanie sztangielki o kolano 4x10pow. po 10kg. co zrobić aby wreszcie [...]

gainer i bialko wedlug brakow w diecie przez pierwsze pol roku cwiczenna dobrej diecie i przemyslanym trenigu sila, masa idzie pieknie o ile nie oczekujesz cudow (bo nie powinienes) natomiast jak zaczynaja sie zastoje wtedy zacznij sie zastanawiac nad kreta tyle ode mnie pozdro przejdz do dzialu trening i daj swoj plan do oceny w odpowiednim [...]

clenu nie biore , a efektu kompletnie żadnego, ani siła ani jakość twardosc miesnia.

[...] i virastyik wtym sporcie a i koklyaewa jeszce nie bylo.teraz oni juz sa nie stety dla mariusza no i konkurencje sa juz nie zaleznie ustawiane pod nikogo liczy sie ciezar i sila a nie wytrzymalosc i szybkosc mysle ze juz teraz by pzregral z todorczewem na jakis zawodach organizowanych nie zaleznie bo zastanawia mnei to ilu zawodnikow mialo [...]

krol.leff:"to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!" Oprócz tych wszystkich [...]

"dwupłatowanie" ja też jestem zdania, że trudne zadanie tłuszczu palenie i mięska budowanie najpierw człowieku skoncentruj się na diecie siła tkwi nie w suplach a jeno w kotlecie tak więc Pilocie nim wstąpisz na tą drogę wiedz że musisz zawsze mieć na karku głowę mocny łeb podstawą przy sportach siłowych dlatego te bzdury wkładam [...]

Jeśli mają zostać ćwiczenia podstawowe to...ja tym treningiem się w ogóle nie zmęczę Chyba że wtedy trzeba zmienić wielkość ciężarów. Na tym treningu ćwiczyłem w taki sposób, że serię danego ćwiczenia zaczynałem ciężarem X, i powtórzeniami Y, zaś w kolejnym tygodniu dokładałem to ciężąru X (w zależności od partii mięśniowej) kilogramy, a [...]

co do propa 5% z farmadonu to nie mam złej opini gdyż kolega z podwórka wbijał i nie źle poleciała mu siła i nieco masy, był to jego pierwszy cykl i bardzo delikatny 50mg c3d. Także mimo odstraszającego opakowania działał. Sam mu wykonywałem iniekcjie takze nie są to historie wyssane od kolegi innego kolegi! Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]

W tym teście pomiary są dla mnie sprawą drugorzędną. Liczy się tylko widok w lustrze. Rozmawiałem z WODYNEM na temat mojej diety (bo jednak jakąś tam trzymam ) i zalecił, bym obciął ostro węgle w obiadokolacji, która ma miejsce ok. 20.00. Do regeneracji ma wystarczyć mięśniom ich porcja dostarczana w gainerze, który walę 10 minut po treningu (ok. [...]

[...] zrobic 5 powtorzen. Na drazku za to dolozylem 3kg i zrobilem 1 serie wiecej, w reszcie cwiczen mniejszymi kroczkami, ale tez do przodu. Jestem juz po potreningowym (ryz, maslanka, banan, bialko) i zaraz sie ide na chwile chociaz polozyc. *** ramboszcza No jedze, jedz, bo w jedzeniu jest sila. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-10 12:56:53

Siła=Szybkość=Skoczność, to duże uogólnienie, ale nie zmienia faktu że rower nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Ooo widzę, ze siła poszła na martwym 115kg całkiem dobrze. Pewnie do konca testu dojdziesz do 130

Siła idzie to jest ok Choćx brak pomby mnie dziwi też jestem na Nitro2 tyle ze w połączeniu z reactorem ale pompa na treningu jest dobra w szególnosci jak łapy ida na odstrzał moze masz zadużo tłuszczy w przedtreningowym?!