sila

[...] smaku beznadzieja... co do dzialania to ladnie sie pompowal bicek.... nie dokonczylem puchy bo mialem dosc smaku mialem 500 g.... 1 cm na lapie zostal po tym(troszke spadlo....dobrze ze 1 cm zostal)... sila genialnie skoczyla.... jakies 5-10 kg na lawce nie pamietam dokladnie bo dawno to bylo... wole mega capsy lykac niz mialbym to 2 raz pic....

"iosło - 8x70 8x80 8x90 6x100 wycisk skos góra - 8x70 8x80 8x90 8x100 " eee dobra siła.. www.dzienniki.sfd.pl tu sobie podstaw miche i potem użyj opcji generuj zrzut

27/07/2013 DT 8-)8-)8-) niestety musialam lyknac ibuprom &raczej kiepsko z sila tez bylo ale CZUJE sie LEPIEJ :-)) po! Rozciaganie do przysiadu dynamiczne (wymachy, krazenia nog), przysiad z cc, goblet squat x20. Rozciaganie do przysiadu statyczne A.Przysiad ze sztanga: 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 30kgx12 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, [...]

O ja to często mam mistyczne doznania na treningu :-) Wchodzę sobie spokojnie na siłownię, robię rozgrzewkę, zaczynam trening i w pewnym momencie czuję się jakby mi ktoś dodał skrzydeł :-) Pełna koncentracja i jakby nadludzka siła. Aż się czasem zastanawiam skąd to się bierze. Taki trans. Tylko ja i ciężary. A na koniec treningu nóg przy [...]

ruskie;) Ja tam nie lubię pierogów:D jestem w tej chwili tanią siłą roboczą nalepię a inni zjedzą:D

Glicerol stosowałem przez jakiś miesiąc co do wytrzymałości masz racje poza tym była większa pompa podczas treningu siła też lekko na + tyle że złapałem kontuzje przy braniu glicerolu po 2 tyg rekonwalescencji nie potrafiłem 45KG wycisnąć nie wiem czy to przez glicerol czy kontuzje. po odstawieniu miałem przez jakiś czas kwaśno w ustach.

Wstaw sobie zdjęcie stare obok nowego to być może wtedy zobaczysz różnicę! Trochę się napracowałeś przy pisaniu - dlatego Ci doradzam:-) Waga spadła, siła rośnie, liczby nie kłamią (kłamie czasem sposób ich interpretacji). Trening - czy są jakieś serie wstępne (tzw. rozgrzewkowe)? Ich liczba wpływa na całokształt efektów treningowych. Mięśnie w [...]

a znacie ekipe Warszawski Koks? :) chłopaki też twierdzą, że liczą się tylko kalorie i makroskładniki, a nie jedzenie jakie jemy :) Znamy - też przytaczałem ich poglądy często gęsto tutaj;-) Powiem tak, jak na łepków 22 lata to oni mogą robić to co chcą bo maja naturalne wspomaganie ale jak dla nas 30+ to już niestety ich teorie spiskowe nie [...]

A ja właśnie uważam, że od tego nadmiaru wiedzy można zgłupieć do reszty!:-) Panie Janku ja nie mam budowy kulturystycznej - brak mi tego genu, całe życie uprawiałem sporty związane z wytrzymałością i siła dynamiczną. Nie mam bazy mięśniowej. Wolę posiłkować się każdą dostępną mi wiedzą aby móc w ogóle myśleć o jakichkolwiek postępach. Coś [...]

była u nas i taka maszyna ponoć - ale jak się zmieniał właściciel siłowni to ja podprowadzono i wylądowała u kogoś prywatnego ponoć :) wszyscy po niej płaczą bo to ponoć świetna rzecz...ale ja i tak jestem w szoku, że tak mi siła idzie...te podciągnięcia między ćwiczeniami to szły jak z płatka i to podciągałem się z prostych rąk i wisiałem z głową [...]

Mam. Czytałem ze 40 lat temu. Siła sprawność piękno - to chyba jego pierwsza książka i jak dla mnie wzór. Zdjęcia i programy zagranicznych mistrzów (polskich też) kulturystyki. Trenowałem wtedy wytrwale - trening na nogi był bardzo intensywny (musiałem wąchać amoniak przy seriach na przysiady). Gdy jest się młodym to są zdolności do nauki i [...]

Kokosie:) Witaj, lubie jak do mnie tu wpadasz ;-) Co do tej senności....to widzisz to mi cały dzień zaburza - w pracy chce mi się spać na maksa więc zamiast pracować ciągle myślę jakby się tu po następną kawę udać, potem w domu wieczorem zamiast iść poćwiczyć to nadrabiam pracę bo gonią mnie niezrobione zadania. Oczywiście wolałabym przed [...]

W końcu się zebrałem do aktualizacji formy. Waga jak na razie powoli idzie w górę, cm i siła też, więc jest git. Próbowałem zmienić plan na Push/Pull/Legs, ale nie mam jak trenować 5/6 razy w tygodniu, więc zostaję przy 4 razy FBW, jeszcze mi się nie znudził, jest elegancko :D Przez święta zrobiłem sobie tygodniowy deload, więc wracam teraz na [...]

9. CEL CYKLU: Nabranie masy + siła + dalsza definicja Czyli masosiłorzeźba %-) Takie rzeczy tylko w erze %-)

9. CEL CYKLU: Nabranie masy + siła + dalsza definicja Czyli masosiłorzeźba %-) Takie rzeczy tylko w erze %-) tak wiem jak to wyglada :)) po prostu nie mam potrzeby się jakoś mega masować.. a sama oxa uwielbiam - dla moich potrzeb!

Moim założeniem na siłowni nie jest masa ani siła....celem jest dobre samopoczucie, sprawność, zamiana 90kg które mam teraz w 90kg ładnej sylwetki oraz kondycja....chłopaki wyprzedzacie fakty myślę że będę opisywał przebieg mojego htz w tygodniu ponieważ w weekendy ciężko znaleźć czas ponieważ poświęcam go rodzinie.

Gdybym chciał być silny i wielki wszedłbym na grubą bombę i tyle. Nie mniej jednak siła idzie sama w sobie spokojnie 4x125kg szarpne na klatę.....ale o tym wszystkim niebawem

Zatem Panowie mam chwilkę wiec coś skrobnę dłuższego... Dlaczego zrobiłem taki wstęp do tego mojego posta a no zrobiłem to w celu pokazania że aby wejść na takie HTZ należy się do tego jakoś przygotować ja w tym przygotowaniu popełniłem kilka błędów takich jak brak początkowych wyników badań krwi mam tylko poziom testosteronu przed rozpoczęciem [...]

siła to nie tylko suple ;)) powodzenia życzę i zapraszam do mnie ;)

Stix Dokładnie. Siła to przedewszystkim trening. Krecik Dzięki. Zapraszam.