sila

[...] wody do wanny i w zasadzie na chwile w niej przysnalem. Mam na razie zbyt cienka kondycje i dlatego napisalem o treningu dla poczatkujacych :) Jak on chodzi na treningi mma to podejrzewam, ze wiekszosc zameczy kondycyjnie nawet bedac slabszy technicznie. Kettle sa tutaj genialne cardio i sila w tym samym czasie. Idealne dla ludzi pracujacych.

[...] Czas prawie 37 min. Chyba zaraz zwymiotuje. edit: No i zwymiotowalem :D Z innych wrazen to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-05 20:19:57

[...] to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala. Kombinacja Deck Squat i TGU w bezpośrednim sąsiedztwie to sadyzm ze strony Maxwella, a masochizm ze strony ćwiczącego 300. Fajny program. Jutro też [...]

Zapytaj czy często spotyka siłaczy, którzy są rozczarowani swoją siłą zweryfikowaną za pomocą odważnika. Inaczej mówiąc: czy to prawda, że ktoś kto wyciska 120/140 kg na klatkę może mieć problem z ukończeniem treningu/pojedynczym ćwiczeniem z 16/24/32-kg odważnikiem? :-) Może być bez nazwisk :-)

Masz rację Panteon że wykonywanie takich ćwiczeń balistycznych z ciężkim odważnikiem jak rwania,zarzuty czy wymachy wykonywane w umiarkowanej ilości (100-200 razy) dwa trzy razy w tygodniu połączony z treningiem siłowym czyli różnego rodzaju wyciskaniem,martwym ciągiem,przysiadami różnego rodzaju w tym turecki najlepiej budują wytrzymałość [...]

Orzegów, Panteon, Icarium. Po co się waśnić? Tak niewielu nas, że wypada się trzymać jednego stanowiska: najlepiej każdy swojego, bez misjonarstwa. Tak będzie dobrze. Co do różnych systemów, o trudnych nazwach i zagadkowych skrótach obcojęzycznych... W wakacje zrozumiałem idee GS-u. Wcześniej nawet sam pisałem, że to trochę taki szwindel, [...]

[...] sie wczesniej sam i nie bylo to dla mnie nowoscia druga sprawa piszesz ze SF jest zlozone, sztangi itd. a zauwaz zreszta sam pisales to pare postow wstecz ze ludzie trenujacy GS cwicza ze sztangami ze dysponuja sila porownywalna do zawodowych silaczy a teraz myslisz ze co, ze bedziemy tylkso machac dwa dni kulkami? robic tylko snatche i jerki?

Ja nie piszę by się z kimś spierać tylko podyskutować. Do Ikarium napisałem że twoja odpowiedź jest dziecinna bo przypomina mi wypowiedzi młodych nastoletnich chłopców którzy zaczynają trenować sporty walki i zamiast skupić się na danym sporcie czy to sporty chwytane zapasy,bjj itp lub uderzanych karate,boks,itd zaczynają kombinować dorzucają a to [...]

Siła chyba tak. Generalnie nie jestem pewien czy nie uciekłbym z siłowni przed sztangą ze swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od [...]

tutaj bardziej elastycznosc i mobilonsc ma znaczenie niz sila miesni i powiem Wam, że z kettlem z przodu jet duzo latwiej technicznie niz bez bardzo podobnie jak przy framudze bo ciezar ciagnie Cie do przodu radze rozgrzac sie przy framudze, poszukac dobrej pozycji i sprawdzic z kettlem 12-16kg trzymac kettla na wyciagnietych rekach konkretny [...]

Pochwal się swoim programem na siłę. Przepraszam ale tego nie zrobię.W moim przypadku program działa i to bezbłędnie jeżeli chodzi o siłę i wytrzymałość i jest w fazie testów od marca tego roku. Zakończenie gdzieś w maju 2014 wtedy będę wiedział czy jest dalej progres czy wyniki są związane ściśle z prowadzonym treningiem czy jest to chwilowa [...]

[...] nie robilem od czasu skonczenia ETK z 16kg. Po zakonczeniu machniecie 20kg bylo formalnoscia, ale nie wiedzialem ze dzieki cwiczeniom gimnastycznym tak szybko skoczy mi sila i machne 24kg :D Postanowilem przetestowac czy w ten sposob uda sie machnac 28kg :D ale to najwczesniej koniec grudnia br. Kettle sa u mnie obecnie 2 razy w tygodniu [...]

[...] i ten program TTB ze kurde ciezko mi sie powstrzymac najlepiej by bylo wytrzymac jeszcze ze dwa/trzy tygodnie wtedy zaczal bym tez cykl na kreatynie i ladnie wystartowal z sila eh.. a podobno od przybytku glowa nie boli ;] co do zajec spora czesc grupy to byli ludzie ktorych gdzies juz kiedys uczylem wiec to byla kwestia przypomnienia, czy [...]

Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 serii na ćwiczenie? Jeżeli już to potrafisz to ćwicz z cięższym odważnikiem. 5 repów przy wyciskaniu to górna granica. Robisz w drabinach, na każdą rękę: 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 itd. Czaisz ten system? Twoim celem będzie zrobienie 5 pełnych (od 1 do 5 powtórzeń na każdą rękę) drabin. Jeżeli [...]

Magor też właśnie myślałem o tej książce podobno jest b.dobra. duke of bugajewo floor press też powodują że pójdzie siła na plus ?czy można te ćwiczenie czymś zastąpić?ewentualnie jakim.Pytam bo na siłowni na którą chodzę nie ma mat ;)

tak ,raz próbowałem jakoś na początku .Pare razy tylko ,ale zawsze coś.Zamieszczam link http://speedy.sh/3GeUu/kettle-NEW.avi Siła jest. Już samo zakręcenie w powietrzu takiego odważnika to dowód siły eksplozywnej. Jak możesz i chcesz się uczyć na 32 kg, to nie rób kroku do tyłu. Tak. Żonglerka takim ciężarem albo Cię zdewastuje, albo da siłę. [...]

To już wiem dlaczego bolą Cię prostowniki i w ogóle - coś Ci dolega.. Bawisz się kettlami 3miechy a żonglerkę robisz z 32kg.. Przejście na 24 to nie będzie krok w tył, tylko krok do przodu, bo trzeba ćwiczyć z głową. Najpierw technika. Potem waga kettla. Skoro "siła to umiejętność", to warto ćwiczyć na czymś lżejszym. Potem można sobie podnieść [...]

Poza wielce "niekulturystyczna", ale widać mięso :-) Widać, że COŚ robisz. O Twojej mocy, to piszę w co drugim poście, to już nie będę chwalił :-) Niejednego byś swoją siłą zaskoczył!! Jest super! :-) Ale uśmiechów nawrzucałem!

Za łebka myślałem, że jak wezmę hantelkę i zrobię 8-12 powt, to mi urośnie biceps, a jak zrobię 3-5, to siła (oczywiście tą samą hantelką).. Czyli zamiast zrobić coś 20x, to zrobić 5x i zjeść w mcdonaldzie?? :)

To czekamy na relacje :] Moj wczorajszy trening troche mi wyklarowal sytuacje. Wydaje mi sie ze juz wiem jak bedzie wygladala moja rutyna treningowa przez najblizsze 6 tygodni. Trening A Upper Body A. Drabiny Press 32kg 5x1,2,3 rest-30sek./3min. B. Pullup tylko faza wykonczeniowa 4kg 5x5 rest-1,5min C. Carry Farmer 2x32kg 1x45sek. 1x35s. 1x25s. [...]