sila

redukcja masy nie idzie w parze z sila, a mono nie zalewa jak ma sie dobra diete

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. No właśnie chciał bym robić siłę, masę kondycję i wytrzymałość 8-) Ale jeśli miał bym wybierać jakieś priorytety to wyglądały by one tak: 1. Kondycja & Siła 2. Masa 3. Wytrzymałość

poprzedni paln po pierwsze troche mi się znudził po drugie nie ma juz tego powera co do wagi przez ostatnie pol roku przytyem nie całe 5kg siła wyciskanie ~20+ Przysiad ~30+ wiosłowanie tez ~20+

Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend - duzo odpoczynku i relaksu, jadłem także bardzo dużo ale niekoniecznie wszystko dietetyczne ;-) Podsumowanie zapewne jakoś w tym tygodniu , który przed nami, ale na pewno bliżej weekendu. Mi zostało jeszcze trochę mono, bcaa, wpi , ale to już resztki. [...]

Pomyślałem że jeśli efekty jako takie są(głównie siła) to mogę tylko trochę to obciąć, a że całego planu nie ma sensu zmieniać. Ale ty wiesz więcej ode mnie, skoro mówisz żebym zrobił inaczej to okej. FBW 3 razy w tygodniu: A: przysiad 3s. drazek podchwytem 3s. wyciskanie klata 3s. wyciskanie hantli w staniu 3s. B Thrusters 3s. wiosłowanie 3s. [...]

Plan ok ale zacznij od nóg, potem plecy klatka barki i dopiero bic/tric. Nie kombinuj, stała liczba powtórzeń, stały ciężar. Jak czujesz że możesz więcej dokładasz ciężar choćby i 1kg. Jak nie idzie siła lekki deload

zazwyczaj robiąc mase siła idzie w parze jak jest z Twoją dietą? jaki trening? jaki staż?

i masa i sila pojdzie po tym?

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy ciagle Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków z czego 3 syte Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono,bcaa,wf,nb2. obecnie tylko [...]

ankieta, a wgl to siła/rzeźba? i trening też do dupy, u góry działu masz artykuły poczytaj

Nie wiem czy wam również ale mi jak w martwym idzie siła to i w innych cwiczeniach troche poprawiają sie osiągi. Remik ładnie pomidorki ułożyłeś %-) Podsumowanie mysle ze bedzie kozak.

doszedłeś już do maxow ? Jak Ci się bill starr podoba ? Czujesz , że siła mocno podskoczyła ? %-)

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: -Udo: -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: roznego rodzaju kreatyny, gainer, bialko 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie [...]

Ja jechałem podobnie, z tym, że nandro krócej od testa oczywiście. Też dodawałem metę na kicka, ale teraz nie wiem czy zrobiłbym to ponownie. Przez pierwsze tygodnie waga szła ostro w górę, a po odstawieniu metki wszystko stanęło praktycznie, może max 2 kg dobiłem. Ale z drugiej strony, w późniejszej części cyklu zmieniały się mięśnie, pałniejsze [...]

Ja myśle ze nie wszyscy są w stanie osiągnąć stopień czarnego pasa bo z tego co ja wiem i według zasady jaką stosuje sie w moim klubie i innych to pasy w bjj nadaje sie za umiejetnosci techniczne tylko i wyłącznie, wiadomo ze w walce jak to w walce przydaje sie fizyka to jest :siła, szybkość, eksplozywność, kondycja, wytrzymałość, elastyczność, [...]

adzik też to zauważyłem. Chyba za mało pracuje nogami. Fluor maksami będę robił w następnym tygodniu, oprócz wiosła, bo robiłem pendley rows, a teraz dopiero zamieniłem na zwykłe. Tak szczerze to plan już mi się znudził %-) Na siłe może i dobry, ale sylwetki na nim się nie zrobi. U mnie na plus tylko lekko nogi i klata. Poza tym łapy i bary, [...]

Zgadza się,ważne było że rosłem...Z tą siłą to u mnie zawsze było kiepsko ale definicja delikatnie się poprawia. A tak przy okazji siły mam pytanko: Jak to jest że na pompkach na poręczach dygam sobie 5x5 z 30kg.na łańcuchu a na ławce nie mogę podnieść 90kg.??? i to juz od dłuższego czasu... Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2012-04-16 16:01:32

No to jeszcze z tydzień Panowie polecicie :-) sls coś w tym jest, że jak przy MC odczuwa się przypływ siły to ogólna siła przy wszystkich innych ćwiczeniach również wzrasta. W końcu MC angażuje najwięcej mięśni, bo prawie wszystkie w mniejszym czy większym stopniu %-)

Powodzonka :) W kupie siła :)