sila

[...] 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie wąsko: 12x70/80/90/100kg sciaganie linek: 12x20/25/30/35 i pompki tylem 4 serie ale ciezaru nie pamietam odczucia po treningu: pompa, sila dobra wiec ogolnie si nie mialem na maksa ochoty na trening, mam male komplikacje z cyklem itp mam nadzieje ze do pn bedzie po problemie. trneing z dzisiaj wrzuce jak [...]

nie jestem trojboistą jak Ty uojciec za kulturyste tez w zasadzie sie nie uwazam. moim celem jest byc duzym przy dobrym bf i propocjonalnej sile. poki co uwazam ze sila jest propocjonalna do wymiarow i powoli idzie do przodu. martwy ciag zaczolem robic od tego roku a od czasu wypadku robie go porzadnie od neidawna. nogi ktore jak wiesz tez sa [...]

Racja my jesteśmy amatorscy bb i siła musi być proporcjonalna do sylwetki jak rozkręciło się?

pizze u albiego powiadasz :D fajne poprzednie foty dobra masa i siła :) pozdro

18.09.09 zapomnialem wczoraj wrzucic ... trening: wyciskanie nad glowe stojac: 8x40kg 8x40kg 8x45kg podciaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 8x35kg unoszenie hantli bokiem siedzac: 8x9kg 8x11kg 8x13kg wyciskanie zza glowy (prowadnica): 8x62kg 8x72kg 8x82kg szrugsy silowe: 6x160/160/160kg trzymanie ciezaru: 20s120kg/160kg/200kg/200kg odczucia: [...]

Może mi się wydaje, ale na filmie widzę jak robisz 'koci grzbiet' zwłaszcza przy powtórzeniu na 200kg. Przez to łatwo można rozpyerdolić sobie plecy.. Btw. dobra siła Pzdr.

to zaraz lece po lepsze majtki i przykladam sie do nog bardziej !! musze sobie zasluzyc!! możesz być bez wole to niz gwalt w kacie ... stoi ? a to Molu tak siłą lubi brać? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-18 23:03:34

a to Molu tak siłą lubi brać? boje sie wnikac tak naprawde .... ten czlowiek mnie przeraza

glodnemu chleb namysli a wiesz co ja na to...głodny głodnemu chleb wypomni i tak jakoś nie mogę wyobrazić sobie tego ćwiczenia musisz nagrać filmik oj Marcin Marcin ta Twoja micha naprawdę mnie przeraża,bo na fast foodach chu***wa jest siła tzn nie próbowałam,ale pizza przed treningiem?

[...] o wycisku na plaskiej) np na hantle albo prowadnice i wroc do wyciskania na plaskiej ktore nie szlo za jakies 1,5miecha a zobaczysz ze dzieki ze robilas np hanltami to sila i tak ruszyla najlepiej przelamywac stagnacje zmieniajac kompletnie cwiczenie na te partie albo poprostu odejscie od wczesniej przyjetego wzoru i normy sproboj ale [...]

[...] mi odstaja. zaczynaja tak nisko naucze sie je lepiej angazowac. aczkolwiek te 140 i tak nawet lekko poszlo. za tydzien idzie 160 ogolnie trening dobry, byla pompa i nawet sila wieksza niz sie spodziewalem po tej chorobie ;-P wroce szybciej niz myslalem. ogolnie juz nawet od wczorajszej ogolno rozwojowki czuje sie bardziej nabity. dobra dieta, [...]

[...] sztangi (plaska, prowadnica): 8x90kg 8x100kg 5x110kg bramka: 8x4 sztabki 8x5sztabek 8x6 sztabek odczucia: na lydki czasu nie bylo i tak ledwo zdazylem klate zrobic. sila juz lepsza niz tydzien temu ale gorsza niz przed horobą ... powoli do celu co do wyciskania na prowadnicy, ruch jest powolny w gore zarowna jak i w dol a oprocz tego [...]

[...] + oliwa z oliwek (taki proszkowy posilek poniewaz nie platki owsiane mi sie skonczyly a kolega juz na mnie czekal na silowni) to trening byl dobry. pompa calkiem calkiem i sila tez nei moge narzekac, owna mnie straszyl ze bede mial spadki sily bo poim ostatnim chlaniu ale cale szczescie nie mial do konca racji szrugsy robie nachwytem, od kad [...]

[...] trening czulem zarabiscie, zmeczoeny nieziemsko ale podobal mi sie rownie niesamowicie i nie wiem czy mowilem ale za pare dni wchodze na pct, z kazdym dniem stezenie tescia w moim ciele maleje tym bardziej ciesze sie z przyrostu sily ale w sumie nie trzeba byc na ko**** zeby sila rosla bedzie tylko wyplata odrazu kupuje superpump i sizeon

Wuchta Tak dieta jest przestrzegana jej to co napisze w codziennym podsumowaniu :P wiem że klatka troche odstaje od reszty, ale jak pisałem na początku to dyspozycji mam hantelki ławeczke drążek worek treningowy, nie chodze na siłownie wszystko wykuwam w domu i na polu ;] pewnie po maturach w 2 połowie maja zapisze się na siłownie, a w związku z [...]

•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E• No więc tak krótko zwięźle i na temat nie było łatwo :/ czuje się cały padnięty no ale jak weszłem na wage stwierdziłem że było warto ;] To tak co do Diety pomogła mi w dużym stopniu większa [...]

Jak u ciebie z siłą, jakie wyniki mniej więcej?

słuchaj nie wiem nic... ostatni raz na siłowni byłem styczeń 2007 więc ciężko mi powiedzieć cokolwiek ale po tym tygodniu zrobie maksy na płaskiej w przysiadzie i martwym i dam wyniki a i to samo zrobie pod koniec cyklu by zobaczyć ile siła poszła :P

Przedtreningowy 200g kuraka + 50g owsianych smakuje Ci to?? Jak dla mnie to chyba oblecha gotowany cyc i płatki owsiane zarowno jedno i drugie dla mnie nie ma smaku chyba bez sosu by sie nie obeszło. Tak jak Helssing mowił siła bicka kozcka, a na WL to moze Pereziusz stawia na technike a nie na kg na sile :)

A i tu aktualna fota w miedzyczasie zachciało mi się pozować przedchwilą widać że brakowało mi martwego ;] na ostatniej redukcji zauważyłem że HIIT w formie bieganie kapitalnie działa na moje suty wkońcu zaczęły sie zmniejszać ;] zobacze pod kkoniec czerwca jakie mam czasy napewno kluczem do tego będzie mniejsza waga raz dwa mocniejsze nogi mimo [...]