sila

widac że sie nie op*****ylałes, widac postę na spory plus;-) jeszcze troche kg dołozyc, potem wyciac i forma juz bedzie cacy;-) siła też ładnie skoczyła

Realny jak najbardziej do 110kg siła idzie bardzo łatwo później się zaczynają problemy ;] spróbuj metodę 15 10 5 poprawiłem w ciągu 7 tyg na cyklu kreatynowym z 80 na 100kg

A odnośnie masy? Taki Bruce Lee masy za specjalnie nie miał, za to siłę - zdecydowanie. Koniecznie siła oznacza masę? Jak to z tym jest? Moglibyście mi jeszcze sprostować odnośnie efektów przy ćwiczeniach o większej ilości powtórzeń i mniejszym obciążeniu/mniejszej liczbie powtórzeń o większym obciążeniu?

dałbym soga za fryzure ale nie wchodzi. Też mam taki burżuazyjny rozpyerdol na głowie :)) żeby nie było spamu to dodam że forma jest, siła jest, masy jak zawsze nie ma \-) Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-12 22:31:13

Walilem 100mg mastera eod + 50mg wina i sila kosmos i calkiem niezle ubicie, ale potem sie pojawily klopoty z tradzikiem. Ja bym polecial tak: 1-4 Antek ze zwiekszaniem dawki sam mam plan leciece 50-75-100-125 czyli dosc delikatnie 3-10 Tren 75mg eod 3-10 Masteron 100mg eod 1-4 Prop 100mg 5-11 Prop 150mg i taper w nastepnych tygodniach 100 i 50 w [...]

Większa masa oznacza siłę. 1. rozciągaj się po prostu, kondycje trenuj Interwały bądź np. biegi długodystansowe. Siła? trening domatora w Twoim przypadku, musisz się zająć dietą i odpowiednim treningiem, opisz dietę i swój trening dokładnie

Kilka razy się bawiłem w przy bloku, taki trening to stosują raczej wspinacze a jak wszyscy wiemy Oni potrafią pocisnąć x razy na drążku. Myślę, że trening jest fajny, jakaś odmiana od zwykłego podciągania ;-) na dodatek myślę, że dzięki tym przy blokom wzrośnie wytrzymałość. Parafrazując klasyka (tylko który to klasyk.. hehe) Prawdziwa siła [...]

w Twoim wieku też taki byłem :D Dawaj dawaj i się nie podawaj :) szamaj duża miche i masa bedzie rosła, a za nia wymiary siła podskoczy :) Podziel trening klata+biceps i plecy+ barki , nogi+brzuch mozesz dać w 3 dniach czyli 3 treningi. Bede zagladal i licze na rewanz.

Zapasy, warunki fizyczne, siła, kopnięcia.

zawsze 2 x w tygodniu sila zeby nie było przetrenowania organizmu Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-12-13 07:55:32

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paragraf15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 albo wiecej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ehh praca marzeń:P ja w sumie mam robić kurs instruktora ale bardziej dla samego siebie niz w celach zarobkowych, choć profil edukacji mam zupełnie inny ale plus ze w pracy mam pełna regenracje fizyczną i możliwość jedzenia unlimited:) a nie robisz nic na nadgarstki/przedramiona? czy poprostu nie wspomniales o tym? niby nie jest to priorytetowa [...]

"Bicepsa i tricepsa oczywiście nie wyrzucaj, nie bardzo rozumiem podejścia usuwania tych partii z treningu nawet u początkujących." a kto jest wyrzuca zastanowiłeś się trochę ??? wyciskanie, poręcze, wiosłowanie podciąganie ??? to one już nie pracują ?? chyba za bardzo nie ogarniasz istoty FBW opierajac sie na jakiś miernych artykułach na necie. [...]

nic mi sie nie chce czuje ze cos mi siedzi w głowie jak bym miał zabite zatoki poce sie i ciezko mi sie z kimkolwiek dogadac bo odrazu wyłapuje jakies cisnienienia ale siła dobrze idzie

Ok dzięki za odp ;) Do piątku dodam trochę więcej węgli z ryżu (tak żeby było 100-150g ww) żeby siła była na basenie %-) Później już normalnie Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-13 14:03:13

ale wiesz to też zależy jakie się ma priorytety :) ja tam bym chciał być jeszcze niewiele większy a potem pracować nad jakością mięcha i siłą przede wszystkim :-}

Dzieki, nast razem bede wiedizal, a ze teraz juz za pozno to podam te dane w temacie, więc/ Płeć: M Wiek: 18 Waga:80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż: 1,5r. Brak*********ych innych sportów. Dostep do sprzetu : Sztanga prosta, sztangielki, łąwka prosta i skośna. Dieta: jest Brak przeciwskazań Suplementy: Kreatyna 1250 Olimp Mega Caps, [...]

(obwód bicepsa + ciężar wyciskany na klata * liczba treningów w tygodniu)/ IQ = siła ciosy nie znacie tego? :-} :))

witam po weekendzie z nowa siłą do walki z tłuszczem :) dzis dzien z treningiem trening - 8 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]