sila

Czesc! Mam malo czasu wiec szybciutka wypiska z wczorajszego treningu i filmiki (wszystko zaliczone bez wiekszych problemow); Poniedzialek - 26 lipiec 2011 1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg http://www.youtube.com/watch?v=L94SXtEWWNo 2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg 3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg [...]

witam ponownie Proszę o skasowanie tematu : http://www.sfd.pl/DT_by_Thavar__si%C5%82a%2Bmasa-t773633.html ( DT by Thavar/ Siła + masa) Zdecydowanie za duzo błędów , zakładając dziennik były inne plany i teraz miesza się , chcę założyć nowy w niedalekiej przyszlosci (potrzebna troche wiecej wiedzy) Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Masa Ci chyba idzie na plus Cięzary i trening konkret! SIŁA!!!

Fakt, siła skacze, tylko minusem jest większa potliwość

Ja jak zaczynałem to na klatuni było ledwo co 40 kg a może i mniej. Po półtora roku brałem około 90-95 kg. W siadzie 130. W ciągu 155. Przypłaciłem to kontuzjami łokcia, kolana i zanim je wyleczyłem mineło kilka miechów więc lepiej zakładaj sobie realne cele. To że rośnie siła i masa nie znaczy że wszystko jest ok. Najważniejsze czy nie [...]

Chciałem powiedzieć, że właśnie z nudów chciałem zrobić dipsa(dipsy). No i niestety bez poręczy się nie obejdzie, bo już przy drugim powtórzeniu kłujący ból w nadgarstku spowodował, że aż mi się ryj wykrzywił ;D Ale ładnie się poprawiał siła, przez te 8tyg skoro zrobiłem 2dipsy i gdyby nie ból zrobiłbym pewno więcej. Jeszcze przed treningiem, nie [...]

Ja też się zgadzam,że Lewis w rewanżu mógł pokazać więcej.Nie wiem czy te bitki,to nie jest w dużej mierze skutek tego,że Mercer znakomicie sobie radził z dystansem Lewisa.Ale mogło być też tak jak z problemami Mercera z Fergusonem,że i w rewanżu problemy,to samo z Lennoxem,że znowu Lennox sobie nie radzi z Rayem. Nie moim zamiarem jest [...]

We wspinaczce najważniejsza jest siła względna – czyli pojmowana w odniesieniu do masy mięśni i wagi ćwiczącego, dlatego trudno Ci będzie robić szybkie postępy we wspinaniu i jednocześnie masować.

hehe dobre pytanie :) 3x w tyg 30-40 minut spokojnego rozbiegania do lasu, parku niz na aswalcie oraz sila 2x w tyg cwiczenia miesnia brzucha 5 serie po 30x itp

PS.Na koniec. Mercer był ograniczony boksersko,ale dopiero ktoś BAJECZNY technicznie,mógł to obnażyć. Mercer i tak umiał boksować nieźle + siła.Nie jest brylantem,ale ma kontrę prawą z odchylenia i jab i parę bajerów. To samo Liston,ale przepaść umiejetności z Alim go obnażyła.On podobno też pił,koksował... Mimo,to Liston też był dobry w [...]

No wlasnie tez mam wrazenie, ze poprawiaja sie miesnie. Niestety brzuch mam strasznie lipny, moze jak zaczne sw to jakos dobije sie do tych miesni :). Ale i tak najwazniejsze jest to ze SILA ROSNIE!! :D Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(

Jaka waga obecnie ? Siła poszła do gory ?:)

Bolą mnie bice po hantlach :) Ale znośnie, będzie siła na dzisiejszy wytrzymałościowy. Motywacja na przetrwanie dnia bez słodyczowego szału też dziś jakaś większa. Wieczorem zdam raport!

pany takiej krety co ja na pierwszy swój cykl zayebałem to nie tykajcie , z treca 400kps za 69 zł i kierwa nie wiedziałem co się dzieje , na siłce na płaskiej to masakryczna siła była i w bicu mi coś tam cm przyszło, uj z tego że po miechu spadło no ale przynajmniej przez chwilę było

Założyłem ten post z ciekawości gdyż znajdujące się tu niektóre treningi dają ponoć po 10,15 czy 20 kg na plus(z niektórych wypowiedzi tak wynika). Jeśli zrobimy takich z 4-5 w roku to wynika z tego około 50 kg progresu w rok(co jest nie realne) x) dlatego pytam się jak wam szła siła bo takie moje gdybanie mnie troszkę podłamało. xD Mam wuja [...]

Powodzenia!!Siła!

No teraz to normalnie nie mówię do Ciebie chudy tylko przynajmniej średni :) Widzę że plan treningowy ambitny siła idzie no naprawdę tylko tydzień minął a ja tu widzę ładnie ładnie :) (troszkę bym pozazdrościł podciągnięć bo ja tylko 5x6 i sapie jak prosiak przy przerwie 50-60 sek :D). Ale wiesz póki robisz siłę to mi nie zagrażasz przy masie bd [...]

1.Nie nie jest to dobry plan treningowy, masa siła to dwaj dobrzy przyjaciele, masa głownie zalezy od odzywiania, a wzrost siły najlepiej widoczny jest przy cwiczeniach wielostawowych czyli takich gdzie angazujemy jak najwiecej parti miesniowych , bo wtedy mozemy uzyc najwiekszych ciezarów do naszych mozliwosci. 2.Martw sie takim cwiczeniami jak [...]

ten trening to jest na mase a z tym siła idzie xD więc już cie gonie:D tylko że ja pewnie tak dobrej nie zrobie jak ty:)

mam nadzieje, że mnie ruszy i to fest. Właśnie bd robić mase po 2 miesięcznej redukcji, w której spadło 14kg, niestety także siła poleciałą na łeb na szyje, więc przez pierwsz2 1-2 miesiące polece z tą masąna sucho bez supli. A po całym tym cyklu za jakieś 3 miechy postaram sie wrażenia przelać tutaj ;)