sila

Stary jedź dalej na mase!! Nie rozumiem kolesi którzy dopiero zaczynają jechać na mase a siła im w głowie Po co komu siła jak się nie ma masy Chyba, że sobie napiszesz na czole ile wyciskasz Pozdro...

ja mialem zawsze powera po cp na treningu i dobra pompe, masa tez poszla ale glownie sila, po skonczeniu cp sila leciutki spadla i nic wiecej ale jak na swoja cene to dobry suplement

''3. Gdy znasz już liczbę powtórzeń, wyznacz liczbę serii na partię na jednym treningu, według ponizszego schematu : Siła – Powtórzenia od 1 do 3 – serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 – serii od 4 do 6 Hipertrofia strukturalna : Powtórzenia od 8 do 12 – [...]

Witam ponownie! efekty widac sila wzrosła, gorzej z rzuceniem ok. 1kg jednak chcialbym lepsze efekty zeby mi sila znacznie skoczyla i zrzucic jeszcze ok 10kg co powinienem wziasc? Czy jest taka możliwość czy nalezy uzbroić sie w cierpliwość ?(w przystepnej cenie)

[...] :) Rozpietki natomiast to cwiczonko izolowane na rozciagniecie klaty i tyle. Co do barków i ilosci powtorzen to operujac w rejonach 8-6 powtorzen balansujesz na granicy masa/sila (moze nawet blizej sily). Osobiscie zmiejszyl bym ciezar i zwiekszyl delikatnie ilosc powt. Aczkolwiek z ta iloscia powtorzen odpowiadajacych roznym celom to tez nie da [...]

siemka na to wpadłem w końcu przeczytałem słuchaj: parę pytań jak u Ciebie z siłą na drążku i dipsach? dasz radę zrobić z podwieszonym ciężarem?możliwe, że przeoczyłem to jak już pisałeś. ile kg masz max do założenia na sztangielki? no i dokup kg niekoniecznie markowe, ale np. u kogoś kto by Tobie otwory zrobił w czymś betonowym/metalowym... [...]

fajnie, że wpadłeś dam radę podciągnąć się z ciężarem 5kg, 10 to już max. ale ciężar nie wchodzi w grę - wolę zrobić 12 porządnych powtórzeń, niż 3-4 ledwo poprawnie technicznie, chyba, że jest lepiej. dipsy klapa totalna - nawet jednego nie zrobię robię negatywy, może jakoś siła wzrośnie, muszę też nauczyć się techniki max. na sztangielki to [...]

to może... kuwa nie wiem myślałem nad wywaleniem ramion, ale trice muszą być (siła rzutu z miejsca musi pójść w górę). pompki na jednej ręce kąt 30 - 45 stopni?

nie nigdy nie robiłem skróconego fbw (teraz pewnie się śmiejecie ) dzięki Viren ÓSMY PAŹDZIERNIK A.D. 2009 1.rdl - 20kg*, 6 powtórzeń, 3 serie 2.drążek - 5kg/4powt. 0/5 0/6 0/7 3. superseria: 3a) Odinowe Pompki + 3b) Unoszenie w leżeniu (ruch podobny do wiosła, unoszenie sztangielek w leżeniu w bok?) 3a - 0 kg, 6powtórzeń, 3 serie 3b - 10kg*, 8 [...]

bo wypisujesz jakbys nie mial o tym pojecie. to czy pojdzie po tym masa czy sila czy spalisz fat zalezy od diety. i od innych zmiwnnych jak trening, regeneracjia itp. wiec nie mozna powiedziec ze po jakim stacku poszlo tyle i tyle masy a po innym tylko sila, bo to by bylo glupie.

Bez diety, podstawowej wiedzy na ten temat, na temat treningu to jedyne co zyskasz to napuchnięcie od wody z retencji, siła pójdzie od wzrostu poziomu DHT ale skończy się cykl i wszystko pryśnie. Siła spadnie, woda zejdzie a Ty będziesz wyglądał dokładnie tak jak teraz albo gorzej.

Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]

Pisalem juz przedej Ze jest dobrze i jezlei bedzie szlo tak jak do teraz, to na koniec moze byc konkretnieNie mierzylem sie, zrobie to na sam koniec, ale sie wazylem, i zarowno waga jak i sila na+. ciekni- masz nauczke na przyszlosc Oby na 24h...! Pozdro. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-28 21:28:31

[...] gdyz nie ma zbyt duzego wyboru dla mnie, na silce ktorej dzis cwiczylem, dlatego bez progresji.....wiem ze zle. Kamiru-Wlasciwie to czuje ten ciezar narazie, i gdy tylko sila pojdzie w gore i nie bedzie mi wystarzcal od razu zwieksze Ps.ten ciezarek ma 7-8kg. Saib-Ok Bazz-Jest..Ale mysle ze do konca jeszce sporo mzoe pojsc Kurde jutro [...]

[...] masz Soga na nowe konto Swoja droga fajny nich, znam tooo SFD jak narkotyk.PZdR Kamiru- No prawie 70Ale i tak mozemy sie posparowac........ A u ciebie jak tam?sila i waga? Wczoraj mialem sparingi,i konkretnie mi sie wlazcylo. Pozdro Pozdro Ogolnie to nie dlugo mykam do szkoly dzis tylko 6 lekcji.Dzisiejszy dzien wolny od treningu, [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

[...] ale mysle ze do boksu wroce kolo maja/czerwca (jezeli nigdzie nie wyjade do pracy, jak wyjade to bede szukal na miejscu jakiegos klubu) i bede dalej pracowal glownie nad sila i czystym miechem, podejrzewam ze spadni min. 5kg z wagi. Planowany powrot do muay thai, to listopad 2007, mam do tego czasu sporo do zrobienia, bo wracajac chce byc w [...]

Witam Jestem po warsztatach Skrocilem sobie dzis zajecia 2godzinki, zaraz bede jadl przedtreningowy i pozneij na pakernie... Dzis Klata+Triceps zobaczymy jak tam sila hyhy. Dzis z tego co wycignolem wnioski z ostatnich komentow na klacie i tricach na skosie zwiekszac ciezar a na trica dac 2 cwiczenia?Moze dam 3 serie od czola i po 2 na wyciagu i [...]

[...] spompowane/wymeczone ze nie dawalem juz rady na wyciagu I nie robilem progresji a robilem jednym ciezarem A wiec na dzisiejszym treningu cwiczylo mi sie wyypassss!Jak widac sila skoczyla co widac wyraznie na wyciskaniu i na rozpietkach!Na sztandze tez wlasciwie 55x5 a ostatnie z pomoca. Wiec jest dobrze! cienki-Ok czekam jak tam z forma stoisz [...]

Po treningowa wszamka 150gr ryz-120gr cycek-i dosyc malo warzyw. Trza dozrucic kalori.. Teraz dalme mniej warzyw a za godiznke zjem miseczke z wrazywami polanymi oliwa zeby podbic kalori i bilansik zeby sie zgadzal Ogolnie to jestem wkur**...Chodzi o te ze od paru dni chodze zestresowany,nie moge sie wyspac,nie moge wysiedziec w szkole i nigdize w [...]