sila

Siła nie zawsze musi iść w parze z masą. Zalałeś się, mięsa nie nabiło, siła nie poszła a obwód się zwiększył.

kolega Paker podał bardzo dobre procenty 90% -3 80% -6 razy. Ja zauważyłem że duzó osób trenuje typoqwo kulturystycznie 8-15 powtórzeń i mam bardzo rozwiniętą wytrzymałośc siłową a małą siłe. Ale wtedy parę treningów n aduzych cieżarach po rozgrzewce czyli np. pierwsza seria na maxa. na cieżarze 85-90% i po tych paru treningach siła dogoni tą [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 130kg 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 50cm -klatka: 138cm -udo: -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19lat 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 3gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 500gr oma / week , 50mg tren cd 8. TRENING: siłą , masa 9. CEL CYKLU: siłą , czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

Nie będe zakładał nowego tematu, ale mam pytanie w związku z tą stronką/systemem mass. Chce rozbudować swoje mięśnie i jak chciałbym skorzystać z tej stronki to co mam zaznaczyć w pytaniu "Twój aktualny cel treningowy"? Bo moim celem jest rozwój masy mięśniowej ale typowo dla osiągnięcia fajnej sylwetki, siła ma tu drugorzędne znaczenie. [...]

Przeciętnie większości początkujących w ciągu 1-2 miesięcy od rozpoczęcia treningu może wzrosnąć siła o 100%. Tak więc jeśli ktoś wyciśnie 45 na pierwszym treningu, to siła mu wzrośnie o 100% przez pierwsze dwa miesiące. Nie musi to znaczać, że ma predyspozycje - w tym wypadku zalezy ile waży, w jakim jest wieku i wszystko to co napisałem [...]

siła*siła = technika

tylko sila w wyciskaniu...chodzi mi takze o urozmaicenie treningu...no wiecie... 6 tygodni masa, 6 sila, 1 regeneracji i tak w kolko

Mam 196cm wzrostu moim celem jest właśnie redukcja i siła coś tam źle wyskoczyło w tej ankiecie dlatego chcę wskoczyć na winko bo można na tym dobrze zredukować.Przy ostatnim cyklu na propie i danabolu też mówili że się zaleje Ale było całkiem odwrotnie waga dobra w pasie poleciało siła nie samowita kable na bickach mam diete .

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :( bo cały ten sport opiera się na dobrym jedzeniu, póki tego ine zrozumiesz ani masa ni siła nie wzrośnie

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

To zależy od tego,jakim systemem będziesz trenował-jeśłi tym 6/2tygoddnie to siłą rzeczy będzie więcej czasu na regenerację więc śmiało możesz robić treningi na prawie równym poziomie-różnicowanie mniejsze-rozumiesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam posiedzieć trochę na portalach sportowych (też dla sportowców pro), np breakingmuscles. Tam jest non stop tłuczone, że regeneracja i dieta, to podstawa w każdej dyscyplinie. Nie można treningami nadgonić niewyspania i wygłodzenia. Polecam też tłustezycie - arty o wyczerpaniu nadnerczy, na przykład. Kobiety mają bardzo delikatny system [...]

[...] mies Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : ph m drol Trening : wczesniej sila masa Cel cyklu : sila+na winku chcialem sie zbic wyrzezbic troche Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2-3 tyg Poziom BF% : nei wiem Tendencja do [...]

Dobra, jak juz cytujemy hip-hop to ja zapodam rymy Gurala: "dla sprzedajnych mam pogarde spojrzenie mam harde, a piesci twarde" teraz o Brylu: Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i [...]

[...] Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 400mg kofy 10mg cialisu Trening calkiem spoko sila lekko na plus nadal ale jednak mega pilnuje techniki i powoli robie bo mam dosc kontuzji na ten rok. /SFD/2019/5/31/4f44ac86f6484d8ca125f15448f1ceea.jpg [...]

[...] artu o omega 3 i tendencjach rakotworczych p******e to %-) zmniejszam ilosc omegi, dam wiecej z zarcia Trening staram sie nadal mega technicznie i mimi malej ilosci kcal sila caly czas do przodu. Tam gdzie jest ten sam ciezar dokladam powtorzen zwykle a tam gdzie plus zrobilem z zalozonym rpe we wszystkich seriach max powtorzen. [...]

[...] to wrzuce, bylo 2 fotografow i Banan moze wstydu nie bedzie. Potem skok na zarcie i polędwica wolowa z frytkami. Mega opcja w chui. Mniam. Szkoda ze sie Lukasz wykruszyl no ale sila wyzsza %-). Pozdrawiam wszystkich i dziekuje jeszcze raz :-) /SFD/2019/6/17/a1c26d217de347dba47d8806e9e54a44.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-17 07:58:39

[...] Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Niacyna 1.5g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ 10 min cardio po treningu. 2x w tyg Wszystko zgodnie z planem. Az dziwne ze to dziala ;p sila do przodu sylwetka tez. Waga 105-106. /SFD/2019/10/4/1cc78fadd4004550b39aa4636dd772da.jpg

[...] odczuwalne nadal. Dzis juz spoko więc tez trening wpadnie. W sobote przy rackach sam sie zaskoczylem, dolozylem 20kg i zapas w ch**. A dziwne bo tylko w tym tyg z WL sila spadla tak wszedzie bardzo duze zapasy mimo dokladania i 4 treningow z rzedu. No praca jie pozwolila inaczek a wiem ze dla mnie to slabe rozwiązanie. Teraz odpoczynek i [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]