sila

wczorajszy trening: 15B I 1 BOX PRZYSIADY 105kg*15 115kg*15 125kg*15 135kg*15 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 155kg*20 175kg*40 3 CIĄGI OD KOLAN (ograniczone na około 120% siadów ze względu na plecy wyszło troszeczke więcej i tak) 125kg*15 135kg*15 145kg*15 155kg*15 165kg*15 ciężary marne, ale to były moje pierwsze przysiady ze sztangą z tyłu od 1.5 [...]

10A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*8 (poprzednio 130kg*8) 2. PODRZUT ZE ZWISU 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 17kg*10 21kg*10 24kg*10 30kg*10 30kg*10 spoko trening, zmierzyłem łape na pompie i [...]

10B I 1. BOX PRZYSIADY 105kg*10 125kg*10 135kg*10 145kg*10 155kg*8 (poprzednio 140kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 175kg*20 195kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 125kg*10 145kg*10 165kg*10 185kg*10 205kg*10 215kg*10 225kg*10 (poprzednio 180kg*10) NARESZCIE PLECY MI W NICZYM NIE PRZESZKADZAŁY!! ALE CIĘŻARY JESZCZE MAŁE 1. przysiady ok, coraz lepiej [...]

Pierwszy raz tu jestem i widzę, że mamy na forum młodego pudziana MOc jest i to ogromna Powiedz mi czemu robisz ten program 15-10-5 ? Dobrze ci siła na nim idzie ??

No siła konkret Ławe podciagniesz i bedzie szyn

Senegroth ale "poziom sportowy" w trojboju to formula Wilksa a nie sila wzgledem wagi ciała oczywiscie powołanie sie na "wybieg Knife'a" nie ma z tym wiele wspolnego

hehe 15B I 1. BOX PRZYSIADY tylko że cholera coś mi się po***ało i zaczełem robić normalne ale się zoorientowałem w pewnym momeńcie ze coś nie halo, a wszystko przez to że pomagałem kumplowi w treningu normalne siady 100kg*15 110kg*15 120kg*15 BOX SIADY 130kg*15 140kg*15 (ostatnio 135kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 160kg*20 180kg*35 3. [...]

od wtorku będę robił przysiady sumo (oczywiście do boxa nadal) a wrzucę fotkę z kumplem co by tutaj tak nudno nie było jutro musi być SIŁA!!!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-24 19:36:10

Jarot jak zobaczyłem twoje foto kilka stron wcześniej to szczeka mi opadała Jesteś przeogromny! Siła też wielka!

właśnie muszę się gdzieś wybrać 15A II 1. WYCISKANIE LĘŻĄC (PEŁNE) + INVERTED ROWS 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*13-15 pogubiłem się w liczeniu (poprzednio 100kg*14) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*12 (poprzednio 70kg*15) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

SNK jak zauwazyles superciezcy nie robia sumo , i nie maja takich proporcji ani wzrostu jak ci z lekkich kat a Jarot ma ponad 192cm wiec sila rzeczy musi sie pochylic pod wiekszym katem niz ktos kto staje szerzej i jest o glowe nizszy poza tym opuszczenie dupy wylacza czesciowo gorne plecy a po co cokolwiek wylaczac? MALE WTRACENIE mi tam [...]

O ****a jakie plecy Jest siła

no dzięki panowie WODYN: ok, wszystko jasne SIŁA!!!

ale gleboko siady straszna sila

no, Patryk jedziesz z tym dziś !! SIŁA!!!

DZIĘKI !!!! BYŁY MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 (BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU!!!) ZDOBYŁEM ZŁOTO W KAT. +125kg I USTANOWIŁEM REKORD POLSKI W MARTWYM CIĄGU I CAŁYM TRÓJBOJU WIĘC TAK WAGA BYŁA O 8 RANO WAŻYŁEM 129.3kg PRZYSIADY: 210kg ZALICZONE JAK SZMATA W **** GŁĘBOKO 225kg ZALICZONE W MIARĘ LEKKO, W **** GŁĘBOKO 231kg NIEZALICZONE BYŁA TO PRÓBA [...]

No graty niedźwiedziu Jestem pod wrażeniem ! SIŁA !

no graty mistrzu pamietaj ze to tylko poczatek......... masz do tego predyspozycje szkoda ze wycisk nie najlepszy ale bedzie lepiej.... zycze powodzenia jestes byq SIŁA mistrzu

Gratulacje Jarot ogromna sila Ban him out Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-12-02 19:24:39

10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA KLACIE + IR + UNOSZENIE NÓG 60kg*8 80kg*8 90kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*8 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK NACHWYTEM DO CZOŁA 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie [...]